100

[...] 31 3,6 200g mleka 0,5% 80 7 10 1 razem: 416 27 41,7 15,3 Posiłek 2 11:30 100g tuńczyka w wodzie 96 21 0 1,2 (zamiast tuńczyka może być 100 g wędzonej makrel ? 20,7g białko; 15,5g tłuszcz) 100g kapusty pekińskiej 12 [...]

TRENING: A) Rozpiętki skos Ciężar: 20kg/12, 12, 12, 12, 12 Przerwy: 60 sekund B1) Młotki Ciężar: 20kg/7, 7, 7, 7, 7 Przerwy: 100 sekund B2) Francuz Ciężar: 37kg/7, 7, 7, 7, 7 Przerwy: 100 sekund C) Wspięcia Ciężar: 110kg/12, 12, 12, 12, 12 Przerwy: 60-300 sekund D) Unoszenie nóg Ciężar: 5kg/12, 12, 12, 12, 12 Przerwy: różnie Zmieniony przez - [...]

50 tabletek , 40 strzałów testoject 100, 10 strzałów deki , 100 tabletek mety, 15 prologatum

[...] podchwytem 6,5,5 Prostowanie ramiom na wyciągu- tak jak na ostatnim treningu Swingi- 25kgx22, 25kgx20, 25kgx20 - troszkę więcej niż poprzednio, ale nadal mi brakuje sporo do 100 total. Dzisiaj podczas rozciągania statycznego znowu naciągnąłem sobie prawą pachwinę. Nigdy nie mam problemów z lewą, czasami pobolewa prawa. Co mogę robić nie tak?

[...] tak: PRZED ŚNIADANIEM: - 3 kapsułki Olimp L-Glutamine - 20g UNIVERSAL Storm - BCAA 1 ŚNIADANIE: - 2 jaja - 80g płatków owsianych na wodzie - 30g OPTIMUM WHEY GOLD STANDARD 100% 2 ŚNIADANIE: - 200g fileta z kurczaka - Ryż brązowy 50g z warzywami np brokuł, papryka. POSIŁEK - ryż brązowy z wazrywami - pierś z kurczaka PRZEDTRENINGOWY 150G [...]

koledzy nam nie chodzi o to ile i czego trzeba zbadac ale o to czy znajdzie sie 100 chetnych gotowych przetestowac produkt wart ponad 100zl (ktory otrzymaja gratis ) i samemu wydac kolo 60 zl . (to co zbadac kiedy w jakiej porze : wolny ts czy calkowity .... to inna kwestja , to byloby do ustalenia pozniej ) chodzi caly czas o tych 100 chetnych [...]

Mistrz Europy Francuz Christophe Lemaitre przebiegł w czasie mistrzostw kraju w Albi 100 m w 9,92. Do rekordu Starego Kontynentu Portugalczyka Francisa Obikwelu zabrakło mu 0,06 s. W tym sezonie szybszych od niego było jedynie ośmiu zawodników. 21-letni Lemaitre to jedyny w historii biały człowiek, któremu udało się złamać barierę 10 s na 100 m. [...]

Mistrz olimpijski i świata na 100 i 200 m Usain Bolt wystartuje 29 lipca w mityngu Diamentowej Ligi w Sztokholmie. Za przebiegnięcie 200 m otrzyma 2 mln koron (830 tys. zł). W stolicy Szwecji sprinterowi z Jamajki nie udało się jeszcze odnieść zwycięstwa. Rok temu przegrał niespodziewanie na 100 m z Amerykaninem Tysonem Gayem, a w 2008 roku z [...]

[...] będzie ciężko to wprowadzić, bo nie wiem czy będę w sklepie, i zdążę zakupić odpowiednie "drobne" produkty, typu orzechy, rodzynki, kako itp. Ale od jutra już na 100% wprowadzę. Czyli na dobrą sprawę mogłoby to wyglądać tak (?): I posiłek : 50 g owsianych orzechy laskowe (tutaj nie wiem jaka ilość) 250 ml maślanki II posiłek : [...]

[...] W skróci Ali twierdzi, że pierwotnie walka miała być później i nagle zmienili termin na miesiąc wcześniej. Jednak to dla niego za wcześnie bo ma parę kontuzji i nie jest w 100 % przygotowany. Powiedział też, że zawsze jak wychodził do walki nie przygotowany na 100 % to bez wyjątku je przegrywał... Jeszcze było coś takiego, że nie lubi być [...]

[...] ;/ No nic jutro odpoczywamy ;p Trening: 15 min rozgrzania B1: 12 A3: 12 A2: 12 C1: 12 i ostatnia seria 8 E: 12 F: 12 G:17 H:8 K2: 3x17 5 min rozluźnienia Jedzenie: 1. 100 g płatki owsiane + 5 jajek + 20 g siemia + 5 kakao +5 ml oliwy + 150g brzoskwinia + 300 ml mleka 2. 100g kasza gryczana + 100 g kurczaka + pomidor ( przed treningiem ) [...]

[...] dobrze. Co prawda sporo tych kapsow i prochu ale mieso chyba nie ucieklo w ogole :) Trening Nogi 1. Przysiady 12 x 82 ost. 12 x 80 10 x 92 ost. 10 x 90 8 x 102 ost. 8 x 100 6 x 112 ! ost. 6 x 110 2. Prostowanie w siadzie (na jedna noge) 12 x 52 ! ost. 12 x 50 (na dwie nogi j/n) 10 x 57 ! ost. 10 x 55 8 x 62 ! ost. 8 x 60 6 x 67 ! ost. [...]

w ostatnim tyg wina dajesz HCG 1000 j.m. e2d przez 2 tyg. jak skończysz HCG na nastepny dzień clomid pierwsze 2-3 dni po 100 potem do 3 tyg po 50. ja tak robiłem. czyli wyszło by tak: 1-8 Testolic c2d 100mg 3-9 Winstrol Depot c2d 50mg 9-12 hcg 1000j.m e2d albo 500j.m ed 12-15 clomid I dzien 100mg, II dzien 100mg, III dzien 100 mg dalej po 50mg [...]

[...] 35/12,5kg podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 12/0 10/0 8/0 (0 - bez obciążenia) pomyliłem się i zrobiłem dziś tric:/ musze sobie rozpisać to ABA BAB w kalendarzu żeby się już nie mylić :) dieta: 100% 30.07.2010 dieta: jeden posiłek nie zjedzony :) noi troche podjadałem słodyczy...to już ostatni raz:) 31.07.2010 dieta: 100% siła!

Spróbuję nieco podbić jednak nie będzie to łatwe. Głównie dlatego, że te porcje po 50g ryzu i 100 kury + warzywa są tak sycące, że nie wyobrażam sobie wciśnięcia czegoś więcej. W ciągu dnia siedzę 8 godzin na tyłku w robocie i takie porcje co 3 godziny sprawiają, że wszystko co jeszcze dodam to już będzie takie pchanie na siłę. 100-150 kcal to [...]

TRENING: BABY zayebisty pomogl przy mc A1) Podciąganie nadchwytem Cieżar: 17,5kg/5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5 Przerwy: 100 sekund A2) Wyciskanie stojąc z minimalnym podrzutem Cieżar: 70kg/5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5 Przerwy: 100 sekund B) Martwy ciąg Cieżar: 145kg/5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5 Przerwy: 120 sekund 1 seria: http://www.youtube.com/watch?v=-qxD5dEIPdg [...]

jako bialka polecam: Olimp Whey Protein Complex 100% - WPC i WPI instant, System Protein 80, Pure Whey Isolate 95 - WPI, Trec Whey 100. Kazde to bialko jest naprawde bardzo dobre i godne polecenia. Napisz, ktore bialko wybrales!?? Pozdro

[...] Dieta: (9.30) Posiłek 1: 3 jajka, 40g płatków owsianych, 150g wiśni, 50g jagód, 10g Revolutions Whey Shake, 20g oliwy z oliwek. (12.00) Posiłek 2: 40g Whey Protein Complex 100%, 20g orzechów włoskich. (14.35) Posiłek 3: 150g piersi z kurczaka, 20g orzechów włoskich, 200g brokułów. (17.00) Posiłek 4: 180g piersi z kurczaka, 60g ryżu parboiled, [...]

Jak myślicie kto by wygrał walkę na zasadach K1? 100% forma Shogun vs 100% forma Anderson Silva??? Hmm nawet myślę, że niepotrzebnie dodałem te zasady K1 bo w MMA też by się nie bawili w zapasy. Ogólnie kto by to wygrał, bo ja nie mam pojęcia jakby to wyglądało. Czy tutaj Silva też mógłby robić takie uniki i tak nonszalancko opuszczać ręce jak [...]

nie tylko białko w diecie się liczy są ww i tł ! 7.00 * płatki owsiane 100 g (11.9) * mleko 200 ml (6.8) orzechy włoskie jaja 9.00 mieso warzywa * 2 kromki razowego chleba (5.6) * sok pomarańczowy (0.6) 12.00 * filet z piersi kurczaka 100g (21.5) * woreczek ryżu 100 g (6.7) * sałatka z 2 pomidorów (1.8) oliwa z oliwek 14.30-14.40 * [...]