100

[...] sniadanie do szkoly> i moge sobie odpuscic tą margaryne? w obiedzie jesli chodzi o warzywa to jakis bukier surowek? w 2 obiedzie moge dodac 2 jaja? :P w 2 kolacji dodac 100 g twarogu? jeszcze mam pytanie tutaj wszystko powinno byc gotowane, nie smazone? Dziękuje za korekty napewno się do nich zastosuje:) ale mam jeszcze pare pytań: w [...]

[...] A co do aerobów to chodziło mi o takie coś , chce robić tak , w dni wolne : 7 00 Jajecznica 6 jaj + 125-150 g płatków owsianych z mlekiem (500 ml) 10 00 250 g piersi + 100-125 g ryzu brazowego/paraboiled + surowka Tutaj mam zawsze trening godz 11.I własnie za miast treningu w dni w0olne środa , sobota chce robić aeroby.Co o tym myślisz ? 13 [...]

[...] sobie z klientami, których opisałeś. 4. promo-darmozjad; metoda tak, ale..., np. stack za 50% - tak, ale w naszym nowym teście mogą brać udział tylko osobnicy powyżej 100 kg, albo ci co mają kartę stałego klienta, albo cokolwiek. w ten sposób nie zniechęcasz delikwenta, jedynie mówisz, że nie kwalifikuje sie do grupy. 5. [...]

[...] 15 ... Zupa jarzynowa (bez ziemniakow, makaronu etc) 250 ... Fasolka flageolet, konserwowa 20 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Cebula 10 Kukurydza konserwowa 10 Pomidor 100 Otręby pszenne 20 ... Ser twarogowy tłusty 80 Parówki z kurczaka 30 Ser, Edamski tłusty 50 calcium 1 tabl wtorek ... Jajecznica 180 Kiełbasa 80 Otręby pszenne 25 [...]

[...] - cisnienie, cholesterol, cukier, wypadanie wlosow i wiele innych. JA po sobie wiem jak wazylem 132 kg przy 188 cm ( 220 klata , 335 martwy silowo ciwczylem) jak sie czulem, 100 metrow raz przebieglem i malo pikawa mi nei wyskoczyla, czeste zadyszki (porazka), straszny lojotok, potliwosc na max i te problemy o ktorych mowiles, zero ciuchow [...]

[...] kg III Marcin Cur MKS Tur Ryki 60 kg kat. wag. do 67,5 kg I Marcin Woźniczko Terminatus Dąbrowa Górnicza 150 kg II Kamil Kulik MKS Tur Ryki 120 kg III Kamil Chaba Rejowiec 100 kg kat. wag. do 75 kg I Paweł Pracownik MKS Tur Ryki 220 kg II Bartłomiej Pękala Terminatus Dąbrowa Górnicza 170 kg III Paweł Demczuk Rejowiec 160 kg kat. wag. do 82,5 kg [...]

[...] Witamina B1 2,55 mg Witamina B2 3 mg Niacyna 20 mg Witamina B6 3,2 mg Witamina B12 12 mcg Biotyna 300 mcg Kwas Pantotenowy 10 mg Jod 150 mcg Żelazo 1,8 mg Magnez 60 mg Wapno 100 mg Fosfor 100 mg Miedź 2 mg Cynk 15 mg Mangan 4 mg Potas 15,4 mg Molibden 25 mcg Chrom 50 mcg Lecytyna 10 mg Bor 150 mcg Selen 25 mcg Wit K1 25 mcg Wanad 10 mcg Zmieniony [...]

Dawka stala, ale w nastepnych 4 dniach juz zwieksz np. o 20 mcg. Np: 60/60/60/60/off/off/off/80/80/80/80/off/off/off/100/100 itd.

[...] ok 70-75 kg.(latwo to sprawdzic-stanac w pozycji jak do pompki rekoma na wadze a pod stopy podlozyc cos na wysokosc wagi). na zawodach wewnetrznych zawodnicy o wadze ok 100 kg robili ok 70-90 pompek, co odpowiadalo by -jakby wycisneli ok 70 kg ok 90 razy. wyciskanie sztangi lezac o wadze 100 kg ci sami zawodnicy wycisneli ok 30-50 [...]

81.190.135.100 - host-81-190-135-100.olsztyn.mm.pl 113504 : DRW 128631 : TNC

Trochę suchych statystyk: Nerki 7,9 mg/100 g, wątroba 6,6 mg, drożdże 18,2 mg, szpinak (żelazo słabo przyswajalne) 3 mg/100 g, śliwki suszone 3,9 mg, płatki owsiane 4,5 mg, serca 4,6 mg, fasola biała 6,9 mg, pomidory 9,7 mg, jabłka 10-13 mg, maliny 3,9 mg, żółtka jaj 6 mg, liście kapusty 17 mg, poziomki 9 mg. Wśród ziół dużo żelaza zawierają: [...]

PON 3*30siadow (np 50*30, 75*30, 100*30) czy te 50, 75, 100 to - progresja w ciężarze? Za niedługo wyjeżdżam służbowo na 3 tygodnie i nie będę miała dostępu do sztangi/sztangielek. Jakie ćwiczenia mogłabym wykonywać w pokoju hotelowym? Na razie wymyśliłam (wezmę obciążniki): - przysiady wykroczne (ale boję się o stawy kolanowe) - zginanie nogi z [...]

Sniadanie: Mleko UHT 3,2% tłuszczu 100 g Platki owsiane 80g Rodzynki suszone 15g Orzechy 15g Chleb żytni razowy 30g Ser, Edamski tłusty 20g Margaryna Rama 10g Bialko Trec 40g z mlekiem B:51 TL:26 W:82:Kcal:766 Drugie sniadanie(szkola) Chleb żytni razowy 100g Ser, Edamski tłusty 80g Polędwica sopocka 70g Sok marchwiowo-jabłkowy 150g [...]

CARNE LABS MEGA BCAA 1400 100.t Wyprodukowany w USA produkt Firmy Carne labs zawiera w każdej tabletce 1400mg najwyższej farmaceutycznej jakości aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach : l-izoleucynę, l-leucynę , l-walinę. Wymieniona odpowiednio dobrana proporcja tych trzech aminokwasów stanowi jedno z podstawowych zabezpieczeń antykatabolicznych [...]

Punktowo: Tim Sylvia !!! Bukmacherka: 100 jednostek na Tima Sylvie Tim Sylvia - Randy Couture 1,35 2,90 Wygrana: 235 jednostek Przegrana: 0 jednostek 1.35x 100=235 Jakby co to moj los liczy się na tamto zablokowane konto o nazwie Nezz. Zmieniony przez - Nezzz w dniu 2007-03-03 15:23:17 Zmieniony przez - Nezzz w dniu 2007-03-03 15:25:53 [...]

[...] banany - ten posiłek niestety w szkole. Czym mogę go zastąpić? Czyms latwiej dostępnym? (szkoła) Tutaj chlebek z mięskiem plus warzywa i tłuszcz (masło/oliwa/orzechy) 3. 100g makaronu + 100g twarogu + dżem 50g + pół litra mleka + 20g oliwy z oliwek -przedtreningowy Makaron ok najlepiej razowy albo z przemicy dudrum, oliwa ok, dorzuciłbym 100 [...]

[...] dziś pacjentkę, cukier we krwi miała na poziomie 102 a insulinę 90! Nie była pewna, czy była na czczo, czy nie, ale miałem innych pacjentów, u których cukier był poniżej 100, a insulina na czczo powyżej 90. Tyle o insulinie na czczo (No dopsz...: w oryginale jest „fasting”, co może oznaczać poszczenie, ale na chłopski [...]

teraz jest juz nawet ok. Jednak nie potrzeba az 200g kurczaka naraz w potreningowym. Daj 100,a drugie 100 przenies do posilku II w szkole,bo tam za to brakuje bialka

[...] koi i nawadnia organizm, siemie lniane zawiera znaczne ilości śluzu (3-8%) i tłuszczu, miód reguluje poziom cukru we krwi, odżywczo miód jest lepszy od cukru – w 100 g zawiera 320 kcal i 80 g węglowodanów; cukier – 400 kcal i 100 g węglowodanów. Glukoza i fruktoza z miodu wchłania się szybko z górnego odcinka przewodu [...]

[...] 56 kg 1. Wszoła Dariusz (waga ciała 55,7 kg; przysiad - 250 kg; ławka - 160 kg; martwy ciąg - 205 kg) 2. Zambrzycki Tomasz (waga ciała 55,6 kg; przysiad - 200 kg; ławka - 100 kg; martwy ciąg - 200 kg) 3. Olechno Jacek (waga ciała 55,7 kg; przysiad - 190 kg; ławka - 110 kg; martwy ciąg - 200 kg) Kat 60 kg 1. Ośniałowski Paweł (waga ciała [...]