100

[...] co do dnia środowego : SR Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 4 x 5 - 60%, 70%, 80%, 80% Wyciskanie leżąc głową w górę lub żołnierskie, stojąc 4 x 5 - 70%, 80%, 90%, 100% Martwy Ciąg klasyczny/sumo 4 x 5 - 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki - podciąganie na drążku (np. podchwytem), pompki na poręczach - 6-8 w trzech seriach* Jak ma się ma [...]

Moze byc taka dietka w III grupie bez suplemenwow : 8.00 100g platkow owsianych + 250ml mleka + 20 - 30 g rodzynek (czasami zjadam jeszcze serek wiejski albo 100g chudego twarogu) 9.00 -10.00 trening 10.30 -11.00 Placek z 3 bialek i 2 calych jajek + 100g platkow owsianych+ 150 g jogurtu np Jogobella 14.00 albo 100 g ryzu + 150 g bialego twarogu [...]

[...] określenie max dla BP, SQ, MC i od nowa zabawa. Powtarzane było 3 razy. Po taki treningu wzrost siły (orientacyjnie bo dokładnie nie pamietam): SQ z 90 na 140kg BP z 90 na 100 MC z 80 na 140kg II trening I dzień BP 3s siłowo Popki na poręczach 2s 10-6 Wyciskanie siedząc hantla 2s 10-6 Wiosłowanie sztanga 3s 5/4/3 siłowo Podciąganie 2xmax [...]

witam mam problem nie wiem jak poączyc kreatyne uns z gainerem unsa mass atacker gainer ten zawiera w 100g 2gkreatyny ćwicze 5 czasami 6 razy w tygodniu ale 6 dnia to są dodatki plan głównie na siłe miałem dłuższą przerwe od kreatyny około 6 miesięcy i chce teraz wziąść mono a pźniej juz jakiegos stacka wcześniej brałem : vitalmaxa, olimpu mega [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej Usprawnia transport kwasów tłuszczowych Zwiększa wytrzymałość Bardzo dobry antyoksydant Mutant Core Carnitine to skuteczny i w 100% bezpieczny suplement wspierający redukowanie nadmiaru tkanki tłuszczowej, jednocześnie sprzyjając Twojej wytrzymałości! Co da Ci Mutant Core Carnitine? • Usprawni [...]

[...] na mnie dziala i ma fajny sklad ) + do tego białko do brakow w diecie i Napalm jako przedtreningowka. 1: jajecznica z 6 jajek +150 g chleba razowego 2: 250 piers z kurczaka +100 g ryzu 3:250 piers z kurczaka +100 g ryzu 4; kotlet schabowy 150 g + 50 g ryzu 5 200 g serka wiejskiego + 3 wafle ryzowe 6 250 g twarogu chudego Powyzej moja dieta czy [...]

[...] w pon pt to co we wtorek i sob to co w sr. Puki co nie mam co narzekać , naprawde idę z wielką chęcią na trening, siły bardzo szybko wracają po małej przerwie. Cel to około 100kg do konca roku ^^ jest troche do nabicia. Dieta dajmy przykład z dziś. 1:rano 100 g płatków owsianych + 5 jaj + wiórki kokosowe - całość narazie jem w formie szejka , [...]

[...] liście mięty, zielone warzywa, pomidory, ziemniaki. Generalnie im pokarm uboższy w tłuszcze, tym bardziej bogaty w potas. Źródło http://www.gotowanie.v9.pl/ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Ja osobiście dostarczam potas kupując Aspargin Forte firmy Uni-Phar (koszt ok 5 zł) Mam tam 36 mg magnezu i 100 mg potasu.

[...] 695mm Wymiary kartonu L: 1280mm x W: 380mm x H: 110mm Wymiary po złożeniu L: 1330mm x W: 320mm x H: 210mm Wymiary oparcia 1050 x 310mm Rodzaj materiału stal lakierowana, pianka, skaj, plastik, rama główna 38m Regulacje produktu ręczna regulacja Maksymalne obciążenie produktu 100 kg Maksymalna waga osoby ćwiczącej 100 kg P.S aukcja grzecznosciowa

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80-90 w serii -martwy ciąg: 120-140 w serii -przysiad: 80-100 w serii Cykl 1-3 20 mg ed 3-6 25 mg ed Do cyklu: Gainer Białko Bcaa Eaa Witaminy Cynk Wapn+Mag Omega 3 Carbsy do treningu No i oczywisice dieta :) Po 100 nie bede sie w [...]

[...] - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Ostatnio kupiłem sobie kilka odżywek na spalenie tkanki tłuszczowej: > MEGABOL L-Carnitine Slim Line 100 kap. > HI TEC Fat Burner 200 kap. > FITMAX HCA 100 tab. > OLIMP Green Tea Extract 60 kap. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - [...]

[...] Sniadanie: płatki owsiane 60/70g mleko 0% 4 jaja ( 2 całe i 2 same białka) + 2/3 kromi razowca II posiłek szkoła 200g piersi z kurczaka smażonej na teflonie obiad: 100g ryżu paraboiled lub dzikiego 150/200g piersi z kurczaka czasem jakies warzywa lub surówa przed treningiem 100g ryżu 100-200g kurczaka (pierś) po treningu twaróg [...]

[...] jak na amfetaminie i marichuanie jednoczesnie oto dieta: - sniadanie dwa jajka sadzone dwie kromki chleba - drugie sniadanie - 4 srednie kromku chleba z serem do tego tubka 100 gram sera topionego -obiad 100 gram boczku smazonega na patelni 1 jajko do tego kolacja - 4 kromki chleba zwykłego z serem około 80 gram sera - pije herbate słodzona 2 [...]

[...] 3-4 serie x do zm. Co do pompek to wydaje mi się, że kozackim sposobem na jeszcze lepsze efekty tego ćwiczenia to wykonywać go na podwyższeniu. 3 krzesła każdy ma w domu na 100% więc ja też spróbuje! Brzuch będę ćwiczył codziennie a6w (http://www.sfd.pl/temat144665 ) 2. Mięśnie grzbietu + brzuch Rozgrzewka ( rozciąganie ) a) [...]

[...] lecz jedna rzecz mnie męczy a mianowicie libido. Żonę klikam raz na dwa dni więc to słabo. Badania robiłem w 7 tygodniu propa gdzie jeszcze nie było turinoxu. Estradiol 100 norma 11,3 - 43,2 Progesteron 0,07 norma <0,15 Prolaktyna 15,2 norma 4,0 - 15,2 SHBG 87,00 norma 18,30 - 54,10 Testosteron >15,00 norma 2,49 - 8,36 Testosteron wolny >100 [...]

[...] 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA: 116 UDO:65 TALIA:81 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO: 3g WEGLOWDANY: 5,5g TLUSZCZ: 1,5g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety scan,100 mety(1-5) EAP 20mg ED + prolo(1-9) 200mg E5D 8.TRENING: odpowiedni :) 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 mies 11.POZIOM BF% [...]

[...] na razie jestem na fazie robienia masy ale zaczynam myśleć o redukcji zaopatrzyłem sie już w efke i coffeine, aspiryna to kwestia apteki i teraz moje pytanie: efka 30mg - 100 tabletek coffeina 200mg - 100 tabletek jak to połączyć i czy brać do tego tą aspirynke bo widziałęm już kilka opini na ten temat i jedni mówią że nie trzeba a inni znów [...]

[...] półtłusty 200 Jaja kurze całe 250 Yerba mate i czerwona herbata W szkole okolo 12 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 150 Po szkole obiad/przed treningowy (14-16) Ryż biały 100 Mintaj świeży 300 Cebula 100 Pomidor 300 Śmietana 18% tłuszczu 200 Herbata czerwona i Yerba Po treningowy/kolacja (18-19) Ser twarogowy półtłusty 300 Cebula 50 Czosnek 20 [...]

[...] sie na silownie i zaczne cwiczyc. Prosilbym kogos o pomoc w ulozeniu treningu bo nie mam pojecia jak sie do tego zabrac, nigdy nie bylem na silowni. Mam 178cm wzrostu i waze 100 kg wiec troche tego ciala mam :/. Moim celem jest redukcja tłuszczu. Prosilbym kogos o pomoc w ulozeniu planu treningowego i jakiejs diety ewentualnie jakies suple. [...]

[...] i w porze treningu 4 kaps. TCM ? Dieta oczywiście jest : Śniadanie: 6:30 Mleko 250 ml\płatki kukurydziane\rodzynki\50 gr. gainera z mlekiem (Mutant Mass) 2 Śniadanie: 11:00 100 gr. ryżu + 150/200gr. Pierś z kurczaka + warzywa 15:00/16:00 100gr. ryżu + 150/200gr piers z kurczaka Przed treningiem: 50 gr. Gainera z wodą Po treningu: banan + 100 gr. [...]