100 kg

Czyli na czym stanęło? -80 kg solo-czas 3 minuty -100 kg solo-3 min -100 kg druzynowo(2 osoby)-3 minuty Może jeszcze 140 slo-czas 60 sekund?-chyba ,że nagród nie starczy?

Czyli na czym stanęło? -80 kg solo-czas 3 minuty -100 kg solo-3 min -100 kg druzynowo(2 osoby)-3 minuty Może jeszcze 140 slo-czas 60 sekund?-chyba ,że nagród nie starczy? tak wysłałem jako naszą propozycję jutro odpowiedz i oficjalne ogłoszenie konkurencji

[...] niestety na siłę nie będę się zalewał. Od Stycznia będzie już redukcja więc będę prowadził dziennik. A dołożyć kg - kto by nie chciał :-(. Ale zrobię fotkę niedługo jak przy 100 kg będę to porównacie czy poprawiłem się od Grudnia ( co był Dawid i nagraliśmy filmik ) wtedy było coś 99,5 - 100 kg z rana ale wydaje mi się, że byłem dużo bardziej [...]

4.05.2013 - Nogi 1. Przysiady ze sztanga na barkach 40 kg x 10 60 kg x 5 80 kg x 5 100 kg x 3 115 kg x 2 125 kg x 1 135 kg x 1 :-( /FILM 1 100 kg x 12 :-)/FILM 2 80 kg x 15 FILM 1: http://www.youtube.com/watch?v=DGgJvcrR31Q FILM 2: http://www.youtube.com/watch?v=TN7c84x5DEQ No to koniec progresji, 135 tylko 1x. Widzialem ze bedzie ciezko ale [...]

[...] poprzednią ranę w piszczelach i znowu mi sie odechciało robić %-) chyba trzeba w jakichś getrach chodzić %-) Podciaganie neutral 7x 5x 5x 5x martwy ciąg 60 kg x 8 80 kg x 8 100 kg x 8 100 kg x 8 wiosłowanie podchwytem 60 kg x 8 60 kg x 8 60 kg x 8 uginanie sztangi 20 kg x 10 20 kg x 10 22,5 kg x 10 22,5 kg x 10 młotki stojąc 9 kg x 10 9 kg x 10 [...]

[...] drużynówka podobno ?? To tym bardziej gratuluje od Łodzi poprawiłeś się o 20 kg niesamowity wynik patrząc na twoją wagę to we Wrocku myślę że padnie pierwsza 50 w wyciskaniu 100 kg w Polsce . Oj to jak taka ekipa będzie to mam nadzieje że chociaż na pierwszą 5 się załapie :D:) chociaż nie ukrywam wczoraj przed treningiem sprawdzałem swój maź na [...]

[...] } - 242,5 kg WETERANI: I Formella Dariusz 101,6 kg { Kartuzy } - 212,5 kg II Pasieka Leszek 97,0 kg { Nakło nad Notecią } - 200 kg III Rufkiewicz Mariusz 100,4 kg { Jankowo } - 187,5 kg Wyciskanie sztangi leżąc na ilość powtórzeń: I Podolańczyk Szymon { Szczecinek } 70 kg - 41 powtórzeń { NOWY REKORD DRAWSKA } II [...]

[...] (Gaj Zalesie) J-23 90 Kg 30. Damian Furga (POLSKA) J-23 90 kg 31. Piotr Bosek (POLSKA) J-23 110 Kg 32. Dominík POPERNÍK (SŁOWACJA) 125 kg 33. Wykowski Szymon (POLSKA) J-23 100 kg 34. Piotr.....(POLSKA) J-23 110 Kg 35. Sebastian Gołaczyński Open 67,5 Kg 36. Daniel Fica (POLSKA) Open 90 Kg 37. Krzysztof Celiński (POLSKA) Open 100 Kg 38 Ján [...]

trening czwartkowy good mornings 4 x 8 @ 100 kg front squats + pause 6 x 3 90/100/110/120/130/140 kg clean dl + hang clean position - 6 x 3 @ 140 kg amrap 12 5 mu 10 sdlhp 50 kg 15 ghd situps swieta recovery poniedzialek : trening specjalny na lany poniedzialek druzynach 2 osobowych WOD ‘’ WET THOUSAND MONDAY’S CHIPPER ‘’ 100 OH LUNGES 100 [...]

[...] Ponieważ w poniedziałek wypada mi trening z powodu świąt,to nie pogniewam się, jeżeli będę miał w kapturach zakwasy do wtorku. Same ćwiczenia: 1. Zarzut: zjechałem ze 100 kg do 75 i barki prawie bez bólu. Wciągnięcie 75 kg x 5 bardziej męczy od 90 x 3. (I od 160 kg w szrugsach...) 2. Siady- zamieniłem 3 zatrzymania na 1 i zrobiłem 3 serie [...]

[...] 205 kg x 6. Poźniej serie zasadnicze 245kg/2 x 8. Co jest moim nowym rekordem w 2 Poszło ładnie bez większych problemów. Na koniec robilem wiosłowanie ostatnia seria 100 kg/12 x 2 serie. I przyciąganie do klatki 100 kg Waga obecna około 120 kg. Widze dużo większą pompe po treningu (szczególnie ud) które są najbardziej katowane. Jeszcze [...]

[...] PUSH Klatka ciężko/ Triceps/ Barki 1. Pompki na poręczach z ciężarem RAMPA6 : 20X0 | 65 kg kg x 6 2. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 4 x 12- 6 :20X0 | 100 kg 3. Rozpiętki 4 x 12 : 2020 | 12 kg 4. Unoszenie ramion do boku z hantlami 4 x 10-6 : 2020 | 12 kg x 12 5. Wyciskanie francuskie leżąc zza głowy 4 x 12-10 : 2020 | 48 [...]

[...] i regeneracje. Miska jak widać, prawie czysta %-) /SFD/2016/11/20/1a5dbe8888bf4d8894f900b3e191fe52.jpg NUSZKI 1. Przysiady wąsko na smithie RAMPA 10 +DROP 60 kg / 100 kg/ 140 kg 2. Prostowanie nóg w siadzie + suwnica 4 x 12-15 3. Uginanie w siadzie 4 x 12 -20 4. Żuraw na ławce rzymskiej 3 x 12 + DROP 5. Wspięcia stojąc 3 x 30-40 + [...]

[...] co innego musi być. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Nogi Mobilizacje bioder, stawu skokowego, aktywacja VMO 1. Deska boczna 3 x max 2. Siady RAMPA 6 100 kg 3. Glute Bridge 4 x 8 70 kg 4. Suwnica 4 x 10 + Prostowanie nóg w siadzie 4 x 12 140 kg + 40 kg 5. Uginanie nóg w siadzie 4 x 12 + MCNPN 4 x 10 50 kg i 60 kg [...]

[...] http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Klatka + plecy + stabilizacja centralna 2 Mobilizacja obręczy barkowej, aktywacja łopatki, najszerszego 1. WL RAMPA 6 100 kg 1 2. Wiosłowanie sztangielką w opadzie 4 x 8 + dipsy 3 x 8 32 kg i 3. Ściąganie jednorącz w siadzie + butterfly 3 x 12 30 kg i 45 kg 4. Ściąganie jednorącz z dołu + [...]

[...] jak pomiary i fotki. Byłem też u lekarza, sprawdzić podstawy, jest w porządku. https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg PULL Horizontal 1. Wiosłowanie półsztangą 100 x 5 Cluster 3 x Rozciągnięta 5 1. Dumbell row 4 x 12 30/40 2. Przyciąganie uchwytu w siadzie 60 kg x 5 Cluster 2 x Rozciągnięta 5 2. Wiosłowanie kettlami leżąc na [...]

[...] z hantlami młotkowo 4 x 8 na stronę 20/22/24/26 6. Spider curl 4 x 12 5/8 7. TRX crunch 4 x 12 NOGI 1 Czwórki 1. Hack squat Cluster 140/160 3 x Rozciągnięta 5 + drop 100 kg x max 2. Suwnica obunóz szeroko z gumami 4 x 15 180/220/ i GREEN 3. Suwnica jednonóż 4 x 12 180 /200/220 + Wyprosty nóg i z pauzą 4 x 12 20/30 4. Przysiady wąsko z [...]

mam podobnie teraz mam juz 90 kg a jestem karzeł 173-174 cm i znam te bóle jak sie wchodzi na 4 piętro choc i na treningu czuje sie zmęczony:P a tez planowałem 100 kg ale teraz racjonalnie 95 sądze Zmieniony przez - adamoxll w dniu 2013-12-02 16:06:45

[...] (wydaje mi się strasznie nienaturalny)- może wąskim neutralem będzie łatwiej? https://www.youtube.com/watch?v=BihE18jVZuo 2. MC rampa 12 12x40/12x60/12x70/12x80/12x90/10x100->16x80 Na filmikach za wiele chyba nie widać (znów nie złapałem telefonem większej części górnej połowy ciała), ale jestem zadowolony. Wyjście z nóg i dopięcie łopatek [...]

19.01.2013 - Nogi 1. Wypychanie na suwnicy, stopy na zewnatrz platformy - RAMPA 8 60 kg x 20 80 kg x 8 100 kg x 8 110 kg x 8 120 kg x 8 130 kg x 8 140 kg x 8 150 kg x 8 160 kg x 8 /FILM 170 kg x 8 180 kg x 6 (3 pelne + 3 polowki) http://www.youtube.com/watch?v=GJM5nqf0YeU Lokurva, takie palenie ze myslalem ze zejde. Liczylem negatywy - poza [...]