100 kg

Tak wiem, ja mam tendencje do zalania , to taka moja pierwsza masa na 100%, to znaczy dieta, suplementy i ostry trening. Także na razie się uczę i pytam. Czy w ogóle można przesadzić z aerobami na masie i czym to skutkuje- brakiem kolejnych kg na wadze? Jak to jest ? No i czy istnieje prawdopodobieństwo, że przy zbyt dużym wysiłku stracę mięśnie [...]

[...] bedzie dobra, tylko ta "kryta", z głową pod wodą ;) ekspandery też dobra sprawa a jak masz możliwość trenowania tylko w domowych warunkach to zainwestuj w jakiejs najtansze nawet używane hantle z możliwością dokladania ciężaru ;) ja dawałem kiedyś na allegro 100 zł za 2 hantle dokrecane i 44 kg obciążenia ;) bo 4 kg to sie zajedziesz :D

No to porówwnajmy kulturystów do kulturystów. Dziś kulturyści są 20 kg cięższi i mają może ze 2-3 cm większe bicepsy. Kiedys wazyli 100-110 kg (lata 70/80) i 52-56 cm Bic teraz 120-130 kg i 54-58 cm przewaznie :)

dylaudio na cyklu waga dochodziła w szczytowym momencie nawet do 104 kg łapka nawet do 48 takze ja tylko tera nie ważę tej 100 ps 200x3 razy nie uwazam za dobry wynik w martwym biorąc pod uwagę moja wagę mój kolega mówi ze ciąga 220 przy wadze 80 kg ale mi tam nie zależy na sile to co mnie to

siema . w jakiej dyscyplinie sparowaliście ? nie od razu Rzym zbudowano jednak moim zdaniem bez sensu sparingi na 100% z cięższymi zawodnikami po tak krótkim stażu . Aby oswoić się z walką/ciosami należy to robić stopniowo tzn. zadaniówki , lekkie sparingi w formie zabaw a dopiero później sparingi mocne. Pozatym trzeba do tego podejść jak do [...]

[...] wykonały 4 serie ćwiczeń aż do załamania mięśniowego (2 serie wyciskania nogami na soownicy z ciężarem 200% wagi ciała, 2 serie wyciskania na ławce z obiążeniem roownym 100% wagi ciała/; nie odnotowano żadnych roożnic w licznie powtoorzeń pomiędzy 3 groopami wniosek: podanie glootaminy na krootko przed treningiem siłowym nie na osiągnięcia u [...]

[...] 7 lat 6. DIETA: -białko: ok 2-2,5g/kg -węglowodany: ok 3,5 - 4g/kg -tłuszcz: zdrowe typu oliwa, olej lniany do ok 1 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka 100 tab + cypio 12 tyg 8. TRENING: split 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: jak najczystsza masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad rok 11. POZIOM BF%: [...]

[...] (2g na kilogram masy ciala) Węglowodany: 350g (5g na kilogram masy ciała) Tłuszcze: 70g (1g na kilogram masy ciala) Posiłek nr 1 (ok.godz.8) Jajka 120g Płatki owsiane 100g Rodzynki 30g Orzechy włoskie 10g Suma: 750 kcal, 25g białka, 80g węgli, 27g tłuszczy Posiłek nr 2 (potreningowy) (ok.godz.12) Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 100g [...]

Właśnie skończyłem opakowanie. Jestem bardzo słabo podatny na pobudzacze więc pobudzenia nie czułem. Cytolean hamuje apetyt, przy jakichś 160gr wegli w treningowe i poniżej 100 w nietreningowe nigdy nie miałem ataku głodu. W lustrze widać poprawę choć na wadze jedynie -3 kg w miesiąc. Na początek redukcji zdecydowanie polecam. 2X2 kaps i jedziemy [...]

Niesamowicie! Jesteś 5 kg cięższy przy tym samym wzroście a wyglądasz 100 razy lepiej Pozazdrościć!

[...] wazyc nawet warzywa i korzystac w duzej wiekszosci z czystej szamy tj. produktow nieprzetworzonych, nie bede mial z tym problemow 2820 KCAL 210 g białka 270 g weglowodanow 100g tluszczy co o tym myslicie ? jakiejs duzej roznicy nie ma ale myslalem czy jeszcze nie zwiekszyc ciutke i zrobic tak 2910 KCAL 210 g bialka 270 weglowodanow(lub 290 [...]

[...] 250 0,0 9 5 12 128 Płatki owsiane 60 0,0 7 4 37 220 Rodzynki suszone 10 0,0 0 0 6 28 Migdały 10 0,0 2 5 1 57 Słonecznik, nasiona 30 0,0 7 13 6 168 DODAJ DO TEGO POSIŁKU CHOĆ 100g sera białego i bedzie ok + Orzechy włoskie 30 0,0 5 20 1 196 2. Chleb żytni pełnoziarnisty 150 0,0 10 3 72 356 Pomidor 80 0,0 1 0 2 12 Sałata 10 0,0 0 0 0 1 WYWAL [...]

[...] 0.6g mleko 250 ml 150 kcal / białko 8 g / węglowodany 11,7 g / tłuszcz 8 g suma: 539 kcal / białko 30 g / węglowodany 67 g / tłuszcz 15,6 g Posiłek 2: 12.00 Otręby pszenne 100 g 268 kcal / białko 16g / węglowodany 19,5g/ tłuszcz 4,6g 2 jabłka 290g 145 kcal / białko 0,75g/ węglowodany 33,09g / tłuszcz 0,49g Orzechy włoskie 10 g 64,5 kcal/ bialko [...]

[...] strony, zaczynasz tak jak ja od 30,5 i konczysz na 36 na pompie to mysle ze to jest jush jakis wynik... I tak samo z klatka zaczynalem od 50 kg na skosnej teraz biore 100. A niektorzy zaczynaja od 80 i po roku dochodza do 100. Tak samo z lapaniem masy .. niektorzy maja szybki metabolizm drudzy lapia "szybko kilogramy". To jest [...]

Mutant a Weider to jedno i to samo w praktyce, wystarczy chociażby spojrzeć na kalorie. Mutanta biorę już 6 dni, a do tego aakg i glutamine. Poszło mi jakieś 1,5 kg przy w miarę trzymanej diecie. Biore 3 razy dziennie, 100 g mutanta z 300 ml zimnej wody, meiszam w shakerze i jest cud miód lody waniliowe hehe Polecam go, bo dobre efekty.

waga 80 kg zapotrzebowanie 2800 kac z czego B;175g(25%) WW;350(50%) TL; 78g(25%) godzina 6;30 Biore CP Sniadanie 7;00 Mleko 3.5% 300ml Platki Owsiane 100g twarog chudy 100g lyzeczka miodu B:41,8g TL;19,5 WW; 97,7 BRAK ZDROWEGO TLUSZCU DAJ MLEKO 1,5% I DOZRUC OLIWE JAKOMS. posilek 2 godzina 10;30 100g kaszy gryczanej salatka warzywno-jajeczna 2 [...]

[...] 3powtórzenia, reszte z pomocą partnera w fazie pozytywnej.W innym przypadku czyli kiedy nie trenujemy z partnerem - używamy obciążeń z ostatniego treningu 5tek czyli 100% jakim zrobimy 5powtorzen lub chcąc dalej progresjonować obciążenia a nie mając partnera treningowego możemy robić cluster hst czyli rozkładanie poszczególnych serii na [...]

[...] 2 do 4 powtorzen". to gdzie to znalazłaś bo ja tego znaleść nie moge:))..wiesz ja nie wiem czy dobrze robie, choć to był u mnie już standard i w każdej serii robie po 100 brzuszków jeśli chodzi o spinanie tułowia, a po 30 wznoszenie nóg:)) co do diety..heh, myśle, że poprostu zero słodyczy no i oczywiście dużo ważyw i owoców..nigy nie [...]

[...] 115cm biceps 41cm udo 61cm talia 92cm 5.Staż- 4,5roku 6.Dieta: Bialko- staram sie 2g/kg na kazdy kg masy ciała Węgle-5g/kg minimum Tluszcz-nie wiem 7. Cykle: -cykl Dąbka -100 metki(15mg dzienna dawka dzielona)+oslonki(silimarol)+witaminy+hepatil po zakonczeniu,(bez odbloku) 8.Trening: -3razy w tyg(masa) Pon: klata+bic Sr: plecy+kaptur Pi: [...]

Brak mi słów Odkryłeś właśnie, że 500 kg na plecach w przysiadzie czy 400 kg w wyciskaniu nie jest dla człowieka naturalne i w niektórych przypadkach może doprowadzić do urazu (powodem niemalże zawsze wtedy są błędy techniczne). Odkryłeś, że sport na poziomie PRO nie zawsze jest w 100% zdrowy. Brawo! Jestem w szoku!