100 kg

ten okres nie był jednak do końca zmarnowany gdyż skompletowałem więcej sprzętu między innymi sztangę prostą do niej obciążenie łącznie koło 100 kg ,stojaki i drążek dokończyłem również pomieszczenie w którym w końcu spokojnie będę mógł ćwiczyć:-) po przeczytaniu wielu artykułów zdecydowałem ze najlepszym treningiem po tej przerwie dla mnie może [...]

Dzieki Dziki. A co mono jesz? No ja tak serio zastanawiajac sie to realny cel to 90 kg na wycisk niz te 100 kg. Zmienilem szczerze mowiac podejscie. Technika na 1 miejscu. Musze jakies filmiki i fote sobie peirdolnac ale to zawolam kumpla bo robilem samowyzwalaczem to wez przestan

To druga diagnoza- imo po prostu technika jest kiepska, to znaczy wiercisz się przy wyciskaniu byle wycisnąć więcej kg. Zakładam, że na sztandze masz 70-100 kg.

No to już takie proste nie jest %-) Generalnie jak masz na kiju 30-60 kg, to możesz robić cały czas tym samym. 100 kg to już zaczynają się średnie cieżary, a więc trzeba powoli różnicować na lekko/ciężko (w sensie % cm) Przy 3 dniach dobrze jest dać minimum (1 albo 2) 1 dzień z -15/20 % ciężaru z serii z dnia ciężkiego.

Przy standardowej przebitce 1 powtórzenie = 3 kg, wychodzi Ci maks w okolicach 100 kg, czyli możesz już teraz w sumie różnicować.

[...] identyko tylko inna firma (ALEX - niemiecka firma) i zastanow sie tylko jak chcesz cwiczyc, bo jak bierzesz sie na powaznie to radze keltona a jak tak pomachac rok czy dwa do Thorn... ja laduje na moja 100 kg plus typek 90 kg i jest stabilna pisze ze na stojakach 120 , plus osoba moze wazyc 100, dla mnie wystarcza ale niewiem jak dla Ciebie.

Ja osobiście bym tak zrobił przykład dla 100 kg 1. gryf 2. 50 3. 70 4. 100 5. 100 6. 100 dla MC 1. gryf 2. 50 3. 70 4. 80 5. 90 6 . 100 pozdrawiam :-)

Ja właśnie tak po środku - niecałe 100 kg na w miarę niskim bf i jest ok.

Amerykance mają idealnie wyprofilowane siedzenia dla nas z problemami kregoslupa :-) ja mam Dodge caliber siedzenia poezja a jak przesiadam się do opla to mam problem 100 kg przejechać i muszę na raty z odpoczynkami robić taki ból.

[...] . Ale ja nie mam na mysli pierwszej piatki na swiecie . Mowie o wszystkich zawodnikach wagi ciezkiej . Jedni wola wazyc 120 kg i miec wieksza mase kosztem rzezby , a inni 100 kg majac lepsza rzezbe kosztem masy . Z tego powodu ze siedzisz dluzej na forum to nie pisz od razu ,,bzdury" - to swiadczy o Tobie . Piszac swoje zdanie ktore [...]

Mnie do takich ekstremów skłonił kiedyś wywiad z Głuchowskim, który przeczytałem w jednej z gazet branżowych wiele wiele lat temu. On się tam chwalił, że 100 kg zrobił 100 przysiadów. chciałem zobaczyć czy ja też dam radę. No i wiem, że nie dam. Może do 60 bym dobił jak bym miał dobrego motywatora co by na mnie darł ryja.

kuba-trening siłowy na klatke zrób podobnie jak Wzorek rutow to przypisał (chyba ,ze ten trening Wzorek zadał-ale jakos wpisu nie widze) czyli serie rozgrzewkowe po 10 powt,8,6, i ciezary robocze no 50 kg x 10 powt 65 kg x 8 powt 80 kg x 6 powt 3 x 5 powt:cieżar bedzie dobry dla Ciebie 90 kg 2 x 3 powt-cieżar 97,5 kg lub 100 kg

Chciałem wejść od razu na 95 kg po 1 seri na 81kg ale przed zawodami nie chciałem szaleć, no i nie ukrywam że kusi 100 kg na modlitewniku zrobić :-)

Wyciskanie francuskie bez szaleństwa że sporym zapasem 75 kg x 2 powoli do 100 kg https://youtu.be/jKHNXOYdUXI

Bo filmik jest na 100 kg a potem było jeszcze 105 kg i niestety tam skóra się zerwała. Zawsze jak wchodzę na ciężary plus 100kg to zrywam, jakieś fatum hehe

[...] robisz trenując w ten sposób.Nic dziwnego że zerwałeś przyczep mięśnia jak zaczynasz od razu od dużego cięzaru. 1 s. 60 kg 12 powt. 2 s. 80 kg 6 powt. 3.s 90 kg 4 powt. 4s. 100 kg 3 powt. 5s. 110 kg. 2 powt. 6s. 120 kg~1,2 powt. Następnie rozpiętki ze sztangielkami na skośnej ławce 4 serie po 12,10,8,8 powt. Musisz dodać nieco ognia do tricepsów [...]

Dla Szymona rok 2017 to kolejny rok sukcesów: 2017 Diamond Cup Katowice - 1 miejsce (100 kg + open) 2017 Puchar Polski - 1 miejsce 2017 Mistrzostwa Świata - 1 miejsce 2017 Diamond Cup Milano - 2 miejsce (powyżej 90 kg) Diamond Cup Katowice /SFD/2018/1/29/c226c26efd1d435687fd166d2e15b121.jpg /SFD/2018/1/29/d0db761b48994bd4b31922b2f38487d3.jpg [...]

Sluchaj Sewcio. Jeszcze inaczej. Mamy boksera 100 kg. Mamy kulomiota 100 kg. Ciezar samej reki identyczny. Nie interesuje nas cokolwiek co nazywamy technika skrety biodra niech kazdy uderza w kierunku twarzy jak mu sie podoba. Kazdemu do reki dajemy to nasze jablko(jablko dlatego ze jego masa jest minimalna ono nam sluzy tylko do okreslenia [...]

[...] Na siłowni ćwiczę od 3,5 roku, ale z przerwą roczną:// - kontuzja nadgarstka. Mam prośbę jeśli któś mógłby zweryfikowac mój plan: 10*60 kg (55%) 8*70kg 6*80kg 4*90kg 3*100 kg 1*110 kg (96%:) I teraz pytanie, czy oprócz tego i rozpietek dołożyć coś jeszcze klaty w tym samym dniu? czy to wystarczy. moja waga : 86 kg PS wcześniej robiłem 8*80 [...]

Już leca kategorie wagowe 90 kg i do 100 kg: [...]