[...] siła rozrywała, a dzięki też AMG które opiszę dokładnie w suplementacji PUSH 1a. Wycisk sztangi leżąc na ławce poziomej ( siłowo ) 3 x 8 – 10 Ostatnia stosunkowo lekko 100 kg x 12 1b. Krzyżowanie linek na wyciągach górnych ( różne płaszczyzny ) 3 x 8-10 2a. Arnoldki 3 x 8-10 2b. Unoszenie sztangielek na boki w siadzie 3 x 10-12 3a. [...]
Z tym 100 kg mnie zaciekawiliście. Ostatnio robiłem sobie tak z ciekawości na roztrenowaniu próbęi poszło 32 x. Gdyby to potrenować może bym dobił pod 40. Wszystkie powt były z zablokowaniem właśnie.
Alien estetyka przy tym wzrosccie to raczej do 90 kg patrz Frank Zane ;) Wogole temat ciekawy ale mysle ze na tym forum nie ma ludzi ktorzy maja/utrzymuja wage powyzej 100 kG i BF poniezej 8%. Wiem jestt sporo duzych ludzi dali fotki do chwila prawdy i innych tematow ale wiekszosc z nich to BF powyzej 18-20 %.
[...] sztangą w opadzie 7 265 kg Wyciskanie zza karku 5 225 kg Wyciskanie zza karku 10 205 kg Szrugsy ze sztangielkami 25 180 kg Wyciskanie sztangielek w siadzie 12 180 kg Rozpiętki na ławce skośnej 12 150 kg Unoszenie na boki ze sztangielkami 12 100 kg pozdrawiam
[...] rozkłada się na 50kg mięśni i 12kg tłuszczu) a gdzie masa kosci, gdzie masa wody w organizmie, 50 kg mięśni nie masz, jak to będzie okolice 25 to maks. Ja przy masie 100 kg około 50 kg miałem. Nie korzystaj z takiej wago co tak wskazuje. Oblicz ile z tego wzoru Ci wyjdzie [...]
[...] odpowiedź, zapomniałem dodać że szukam raczej ławeczki do wyciskania poziomego, Marbo ma tańszą ławkę prostą ale o wytrzymałości 200 kg http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15152-Lawka-prosta-ze-zintegrowanymi-stojakami-MH-L106-Marbo-Sport.html Licząc że ja ważę 100 kg to maksymalny ciężar jaki mógłbym podnieść to też 100 kg (więc troche mało)
[...] sobie cytat Mohameda Ali'ego wynikający z rozmową z jakimś reportem " Ile robisz wspięć na łydki? czekam aż zacznie bardzo boleć i potem jeszcze 15"}:-( 60,70,90,100 kg 5. Rozpiętki na skośnej ławce w bramie 3 x 20/15/12 --> 10,15,22 kg; musiałem zmienić bramę i dlatego cyfry mi się nie zgadzają. inne kąty, kółka itp. nie jestem [...]
poranny trening przysiad 10 x 30kg 3 x 50kg 2 x 75kg 10 singli 100 kg 3 x 75 kg face pull 3x10 military press sztangielki 15kg 3 x10 jeszcze kulki wieczorem :)
Zgrupowanie zakończyło się po 3 godz. Forma jest ok do zawodów zostało 6 tygodni. Ja skończyłem na 80 kg przy ścianie a bez ściany na 100 kg x 4 także jest ok jak na 3 godz treningu Brat na 77,5 kg Róża Wagner nasza mistrzyni świata na 46,5 kg tylko 1 kg mniej niż to co wzięła na Mistrzostwach Świata więc jest super na koniec na 50 kg porobiła [...]
Wtrące sie w temat bo zaciekawila mni odpowiedz rooniego. jak to mozliwe ze wazysz 100 kg i NADAL ROSNIESZ a zjadasz nie wiele wiecej od kolegi wyzej ktory ma 80 kg wagi i az 188 cm wzrostu? moj kolega ktory ma 190 musi zjadac 4000 kcal dziennie aby rosnac? ja waze 70 kg 180 cm wzostu i z tego co wynika musze jesc napewno ponad 3000kcal? Dodam [...]
a ja znam takie przypadki: koles wazy 80 kg ma ok 175 cm wz i bierze 140 kg, inny ma ok 165 cm wz wazy 64 i 130 kg, inny tez ok 165 tez ok 64 kg i 100 kg, jeszcze inny ma ok 176 cm wz wazy ok 90 kg ma ok 46 w lapie i bierze 110 kg, a inny qmpel ma 176 cm wz wazy 105 i bierze 180 kg. jak dla mnie to i tak wszystko od treningu i od techniki zalezy i [...]
Krzych666: Co do ztangielek to mogl wyciskac z podbiciem, a wtedy idzie leciutko. Eugen Sandow (kto go nie zna do cholery?) "wyciskal" tak ponad 100 kg przy wadze troche ponad 80kg. Roy Hilligen bral 145(obutacz bez podbicia, ale z odchylem w tyl 171kg-owczesny rek swiata) przy wadze ok 82kg. No i jeszcze Paul Anderson(lata 50)175kg przy [...]
[...] specjalistycznych koszulek do wyciskania. V - SPOSÓB RYWALIZACJI 1. Kobiety : w kat. Open według formuły Wilks a; 2. Mężczyźni w kat. wagowych: 75 kg ; 82,5 kg ; 90 kg ; 100 kg ; 110 kg ; 110 kg ; 120 kg; + 120kg 3. Weterani pow. 40 lat w kat. Open według formuły Wilks a; 4. [...]
[...] służb mundurowych. - i nic więcej - V - SPOSÓB RYWALIZACJI 1. Kobiety : w kat. Open według formuły Wilks a; 2. Mężczyźni w kat. wagowych: 75 kg ; 82,5 kg ; 90 kg ; 100 kg ; 110 kg ; 110 kg ; 120 kg; + 120kg 3. Weterani pow. 40 lat w kat. Open według formuły Wilks a; - Natomiast ten punkt mówi iż weterani to zawodnicy mający 40 i [...]
[...] żołnierzy oraz funkcjonariuszy i pracowników służb mundurowych, a także emerytów tych służb. Zawody rozegrane zostaną w 7 kategoriach wagowych (do 75 kg, do 82,5 kg, do 90 kg, do 100 kg, do 110 kg, do 125 kg oraz powyżej 125 kg ) oraz 3 OPEN (Kobiety, Senior, Weteran). Dodatkowo zawodnicy zdobywać będą również punkty do klasyfikacji drużynowej.
[...] za duzego spadku cos antykatabolicznego i jakies bialko czy moze cos innego polecia? Czekam na propozycje! Molo13- co do wynikow siłowych to wiem ze na plaskiej poszlo 108kg dwa tygodnie temu a przysiad 98 kg x8 martwy tez okolo 100 kg x8 z zapasem maxa nie robie poniewaz nie dysponuje ciezarem wiekszym niz 130 kg (silownia w domu) Pozdrawiam!