[...] napewno bo w planach miałem sprawdzenie ile zjechałem w wl. Jak napisałem tak zrobiłem Pozioma sprawdzona jak na prawie 4 miesiące bez sztangi w wl jestem zadowolony poszło 100 kg obecna waga 65 kg Narciarz sprawdzony 42,5 kg to już był max i znacznie większy wysiłek niż przy MU No i jak nadażyła się okazja sprawdziłem też MU z obciążeniem [...]
wyniki w kategorii do 100 kg: I miejsce: Kazem RAJABIGOLOJEH 242.5 kg II miejsce: III miejsce wyniki w kategorii +100 kg I miejsce: II miejsce: III miejsce w przepisach jest jednoznacznie napisane, ze sztanga powinna znieruchomiec na klatce: "the athlete must lower the bar to the chest, hold it immobile, and then raise it" [...]
[...] podejscie na 80 kg i mimo duzej ostroznosci i tak stluklem sobie kark, a umeczylem sie wlasnie ruchem w dol. Chcialem dojsc w cwiczeniu do wagi Ciala, ale po tym jak sie czulem pozniej - odpuscilem i zostaje na jednej probie. Gdybysmy mieli dobra technike opuszczania - pewnie i 100 kg by poszlo, z przodu tyle podrzucam, z trudem, ale idzie.
powiem tylko jedno zj.ebal.iscie fajny post tyle z mojej strony.... pepis - robie mase.... nie lubie wyżyłowanej sylwetki to raz a dwa jak sie rzeźbic to trzeba miec co ... czyli powiedzmy 90-100 kg przy 10 bf póki co mam tyle przy 16-18% wiec redukcja za rok
****a kojot ty jednak jestes kozak moj kumpel ma ze 2x takie nogi jak ty a na przysiad za*****a by nie wziol nawet 100 kg mam nadziej ze za jakies pol roku dol wyrowna z gora bo wygladam jak baletnica
[...] powtórzenia. Aby zilustrować zastosowanie wymuszonych powtórzeń załóżmy że wykonujecie serię wyciskania w leżeniu, złożoną z ośmiu powtórzeń przy ciężarze sztangi równym 100 kg . po wykonaniu ósmego powtórzenia, partner treningowy stojący za ławeczką pomaga podnosić sztangę, na tyle byście byli w stanie „wydusić” dodatkowe [...]
trening fajny byl :D linka pekla od wyciagu hahaha xD jaja jak nie wiem ;p MC 100 kg 4x8 Sciaganie drazka 53kg 2,3/4x12 Wioslo 60 kg 4x8 Francuz 30 kg 3x12 Prostowanie to takie w druga strone :P 18 kg 3x12
troche dobija ten trening dzisiaj byla porazka. przysiad odpuscilem .. 1.wspiecia na lydki 3x20 78 kg 2.Wyciskanie na klatke 1x5 100 kg 1x2 98 kg i padaka. ;/ brak mocy 3.wisolo polsztanga 4x6 60 kg 4.sparing z kuzynem KB :D
przeciez łacha cisnę Czuję, ze przekrocze 200 kg w wl ważąc poniżej 100 kg w tym roku. Po półroccznej przerwie 150 kg nic nie wazyło, 5 powt bez zadnego wysiłku.
A każdy dwuboista poświęca sporą część swojego życia, żeby nauczyć się techniki. To jest ta różnica w podejściu. Pudzianowski w kompleksie metabolicznym robił rwanie na 100 kg. To jest kure.wsko imponujące, a nie rwanie z zarzutem na 30 kg. (Duże talerze w crossficie to już 5 kg.)
[...] Od pół roku ten sam ciężar na bica, nogi, klatę, plecy? Nic nie zwiększyłeś ani nie dokupiłeś więcej obciążenia? Kup ławkę, stojaki, sztangę prostą i łamaną, poręcze, 100 kg obciążenia to coś z tego będzie. Tak, ludzie robili w domu masę mięśniową. Ale nie na takich ciężarkach i sprzęcie co Ty. Jakie Ty plany przeglądałeś? Wybierasz plan [...]
Witam. 1)Wyliczyłem swoje maksy dla np.15 powtórzeń.Wyciskanie na płasko 15 pow. robie z ciężarem 100kg.Rozumiem ,że wartość 100 kg wyciskam 15 razy w ostatnim treningu pierwszego mikrocyklu.Od ostatniego treningu odejmuje kolejno po 5%.Czyli wychodzi ze na pierwszym treningu robie serie 75 kg sztanga,tylko własnie tu mam pytanie Czy tym ciężarem [...]
18 lat staż treningowy? Powinno być na barki 5 x 150 kg i na klatę 5 x 200 kg. Nie wiem czego masz staż, ale na pewno nie na siłowni. Po jednym roku ma się 5 x 100 kg na klatę. Waga ciała też powinna być 20 kg większa! Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-07-31 14:12:05
[...] budowy): Raczej chudnięcia, kiedyś momentalnie chudłem, a teraz z wiekiem trochę lepiej trzymam wagę. Jestem ektomorfikiem. 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: NIE 15. PPM (podstawowa przemiana materii): około 2000kcal/doba 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 kg x 1 -martwy ciąg: 110 kg x 4 -przysiad: 100 kg x 5
[...] A tu nie ma co się oszukiwać żeby tak mieć trzeba trenować siłowo. Inaczej można gubić wagę lecz wyglądać tak samo. Czyli bez sylwetki, rzeźby. A co to za różnica czy masz 100kg duży brzuch w porównaniu reszty ciała i zwiodczałe otłuszczone mięśnie czy masz 85kg(zgubienie dla przykladu 12kg mięśni i 3kg tłuszczu) mniejsze obwody ale i tak masz [...]
[...] między lekkim a cięzkim koścem są istotne ale tylko z perspektywy wagi całego kośca, z perspektywy wkładu w wagę ciala prawie w ogóle. Miałem to na rehabilitacji%-) Np u 100 kg faceta waga kośca waha się od 12 do 13,5 kg! Czyli różnica nagle 1,5 kg pomiędzy lekkim koścem a ciezkim. Oczywiście to nie bierze pod uwagę doyebanych karłów ani [...]
nikt ci nie da 100% pewnego przepisu na unikniecie cla zawsze moze byc wpadka a juz napewno jesli chcesz wyslac 100 kg w calosci paczki lotnicze raczej odpadaja ze wzgledu na cene przesylki jak i to ze jest limit chyba do 20 lub 30 funtow jesli chodzi o paczke lotnicza i np. w polamerze zycza sobie zeby przyniesc paczke nie zaklejona oni [...]