[...] czasowy od ostatniego cyklu : - Poziom BF% : bd Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : Potrafie szybko spalic tluszczyk ;) Stan zdrowia : zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : bd PPM podstawowa przemiana materii : bd Wyciskanie leżąc (MAX) : 120 Martwy ciąg (MAX) : nie robilem max , 100 kg Przysiad (MAX) : -
[...] czyli jak weźmiesz 60 to 30 strawisz a 30 w kibel, dlatego bierze się przeważnie dawki 30gram Druga sprawa to wytłumacz mi jak podczas treningu można polecić komuś kto waży 100 kg żeby jadł 150 gramów białka? Ja ważę 91 i dziennie jem 210gram białka, KASZTAN 2003 Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% [...]
producent poleca Uwaga! Tylko dla zawodników wyczynowych o wadze+100 kg osobiscie zaczynalbym od 1-2 kapsow i z czasem doszedlby do 4 nie wiem czy bym bral wiecej ... z tego co pamietam nikt chyba rowniez nie testowal tutaj wiekszych dawek
[...] tak mozna brac? lykam razem,przed silka 8 tabsow i po rowniez...bialko pije pomiedzy posilkami jem 2 czasem 3 razy dziennie bo chcem sie pozbyc troche tluszczu dodam ze waze 100 kg i mam 190cm wzrostu i chodze juz na silownie dosc dlugo moze 4 lata z malymi przerwami ale dopiero teraz zaczalem brac jakies odzywki.Niby widac przyrosty w miesniach [...]
100 kg w wyciskaniu rekord (mało) Podstawiłem 100kg W planie mam tak, że przez pierwsze 2 tyg. robię tym samym ciężarem. Potem zwiększam ciężar np. o 10kg.
[...] skośnej z obciążeniem 3s 30 - Wznosy nóg w leżeniu 3s 25 - Spięcia 3s 30 1 tydzień: - A (pon,piątek) - B (Środa) 2 tydzień: - B (pon,piątek) - A (środa) Staż 0 (6 miesięcy , drążek, pompki itp)Do dyspozycji mam ławkę składaną, 2x hantle regulowane, gryf 180cm, stojaki i 100 kg obciążenia(ćwiczę w domu) Dziękuje i pozdrawiam. Dzięki i pozdrawiam.
100 kg i 168 cm?.. To mamy lekki problem Houston.. Z bieganiem się nie wyrobisz, stawy nie wytrzymają. Dobra dieta, dużo aerobów, siłownia.. i po 5 miesiącach powinno być dobrze.
jeżeli chcesz budować równomiernie swoje ciało to trening nóg jest nieodzowną częścią treningu kulturystycznego przy trenowaniu nóg chociażby przy takich przysiadach nawet ze 100 kg wyzwalaja się duże ilości testosteronu pomijając fakt że pracuje również grzbiet i brzuch. Duza ilość razy przetrenowania np klaty 2 razy na tydzień zrobienie 140 [...]
[...] przykład kolegi, który przy wzroście ok 175cm, jak waży/ważył(pisze w ten sposób, bo nie wiem w jakiej jest teraz formie, bo już niestety nie trenujemy razem) 95-(+100)kg, to miał większe problemy na macie z poruszaniem się niż jak waży/ważył poniżej 95kg. Podkreśle, że technicznie bardzo dobry gość, dał znać o sobie na pierwszych [...]
jeśli chodzi o diety ketogenne, są zdrowe możliwe, że bardziej zdrowe niż nasza zbilansowana dieta . Lecz nie ma ciągle badań na stosowanie tej diety długofalowo, więc trzeba trochę uważać. Jeśli chodzi o węgle 150-200 g to nie ma żadnych przeciwwskazań
Jeżeli chcesz podstawowy sprzęt to musisz zakupić: Sztangę, sztangielki, stojaki, ławeczkę, drążek + jakieś 100 kg obciążenia na początek. Pamietaj kupuj oddzielnie stojaki i ławeczkę. J/W Pytaj w dziale Marbo/Kelton.
