10 wskazówek żywieniowych

[...] zawierać od 20 do 40 gramów wysokowartościowego białka. Ponadto aby ułatwić właściwe przyswajanie białka, a w szczególności dużych dawek powinno się przestrzegać pewnych wskazówek. Otóż w celu oszczędzania protein należy dbać o odpowiednią ilość dostarczanych organizmowi węglowodanów. Jeśli podstawowe przemiany metaboliczne będą zasilane [...]

[...] mający dyżur trener w miarę możliwości udziela porad osobom początkującym. Przynajmniej raz warto zajrzeć na zorganizowanego WODa - nie tylko możesz otrzymać wiele cennych wskazówek i sprawdzić, jak wypadasz na tle grupy, ale też poznać dużo interesujących ludzi, otrzymać doping i finalnie przekonać się, że będzie to dla ciebie lepszym [...]

[...] mięsa i nabiału. Teraz produkt zwany "masłem" czasem nawet nie pochodzi z mleka Jeśli nie możesz ustalić sztywnej diety, to trzymaj się chociaż ogólnych wskazówek co do proporcji i czasów spożycia. Pozdrawiam! EDIT: faktycznie, mając 14 lat to nie ścisła dieta jest Ci niezbędna, ale wyrobienie nawyków żywieniowych. Więc nie [...]

[...] jeżeli nie ma dobrego planu treningowego, to przyrost mięśni może się wydawać syzyfową pracą. Stosując jednak zdrowe rady, można zbudować mięąnie o wiele szybciej. Oto kilka wskazówek: Wykonywać podstawowe ćwiczenia, prowadzące do budowy masy mięśniowej. Doskonale nadają się tu: przysiady, pompki, podciąganie się, wiosłowanie itp. Powtarzanie 6-8 [...]

[...] kosztem WW, np. poprzez olej lniany. W tym momencie myślę. A tak naprawdę nie wiem już nic ;-) bo sama mam za mało wiedzy, aby się ustosunkować konstruktywnie do Waszych wskazówek. Co do zapotrzebowania kcal - jak rozumiem z wypowiedzi - to 1800 kcal dla mnie jest ok? Co do mojej sylwetki to wiem, że nie mam typowych nadmiarów z którymi [...]

AD a: Widze tutaj siebie kilka lat temu kiedy masa byla podstawa i dieta wygladala podobnie do Twojej. Masa szla ale szlo takze w pasie. I z czasem sylwetka wygladala dobrze w ubraniu ( masywna ) ale po zdjeciu koszulki bylo juz nie tak fajnie. Patrzac na cwiczacych na silowni przyszedl mi do glowy nowy podzial miesniakow 1. wygladajacy dobrze w [...]

[...] jeżeli nie ma dobrego planu treningowego, to przyrost mięśni może się wydawać syzyfową pracą. Stosując jednak zdrowe rady, można zbudować mięąnie o wiele szybciej. Oto kilka wskazówek: Wykonywać podstawowe ćwiczenia, prowadzące do budowy masy mięśniowej. Doskonale nadają się tu: przysiady, pompki, podciąganie się, wiosłowanie itp. Powtarzanie 6-8 [...]

Schudnąć 3 kilo w 3 dni nie można. Jednak, aby poprawić skład ciała (w dłuższym okresie czasu) możesz zastosować kilka wskazówek, tj.: - nie jedz słodyczy, chipsów, pokarmów typu fast food (lub ogranicz) - jedz dużo warzyw i owoców - nie dopuszczaj do powstawania głodu - jedz regularne posiłki, pamiętaj o solidnych śniadaniach - więcej się ruszaj [...]

Poczytaj sobie o zaleceniach żywieniowych dla młodzieży w wieku szkolnym. Artykuł jest co prawda długi,ale znajdziesz tam wiele cennych wskazówek dotyczących odżywiania młodych osób. http://www.mackowy.com.pl/health_4.php Jesteś zdecydowanie za młoda na stosowanie jakiś rygorystycznych diet odchudzających. Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu [...]