10 wskazówek

I ogólnie tutaj dodam od siebie, że odżywianie ma naprawdę dużo do tego ;-) Wbrew pozorom zastosowanie choćby 10 wskazówek żywieniowych da Ci przewagę nad kimś kto tak samo trenuje ale źle się odżywia.

Poniżej znajdziesz linki które pomogą ułożyć dietę Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670 - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296 - Dieta - ułóż sam/a http://www.sfd.pl/temat398329 - Komponowanie posiłków i znaczenie [...]

10 wskazowek zywieniowych sobie przeczytaj, starczyw tym wieku:-)

to zacznij od diety a efekty bedą NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie -10 wskazowek CO JESC W SZKOLE/PRACY

to zależy od tego co zjesz. jak zjesz mniej niż Ci potrzeba to schudniesz, a jak więcej to nabierzesz mięśni. Trzymaj się tych 10 wskazówek. I bezwzględnie unikaj słodyczy i słodzonych napojów. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-04-06 20:12:32

No to proponuje w pierwszej kolejności zabrać się za odżywianie . Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792  - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296  - Dieta - ułóż sam/a http://www.sfd.pl/temat398329  - Komponowanie [...]

Dieta w twoim wieku tez nie jest koniecznoscia, wazne abys sie stosowal do 10 wskazowek zywieniowych.

Radzę poczytać podwieszone, szczególnie 10 wskazówek żywieniowych

10 wskazówek żywieniowych dla twojej wagi

na poczatek: -10 wskazowek [http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html suple zbedne

Na forum mozemy Ci doradzić co zmienić jak napiszesz w odpowiednim dziale po wcześniejszej rejestracji ale nie układamy, zacznij od 10 wskazówek żywieniowych do znalezienia na forum.

a jak obecnie jadasz, poza tym skąd mamy wiedzieć co lubisz czego nie, na co masz uczulenia, tu nie ma tak hop siup, jakie masz zapotrzebowanie, jak zaczynasz to jak już wyżej napisałem 10 wskazówek a liczeniem makroskładników to się tam kiedyś zajmiesz jak Ci się sport nie znudzi

10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html podstawy odżywiania

najprostsze bedzie 10 wskazowek zywieniowych ktore mozesz zastosowac na startcie

poczytaj 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html

3,5g węgli to trochę mało na masie. tutaj sobie mniej więcej zapotzrebowanie wyliczysz https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html , na dobrą sprawę to i 10 wskazówek żywieniowych Ci starczy.

Tak jak wcześniej napisałem - dieta zbilansowana . Na początek wystarczy zdrowe odzywianie o stosowanie się do 10 wskazowek żywieniowych http://m.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

Zrobilam blad i nie doczytalam. W takim wieku to jednak lepsze te 10 wskazowek.

zacznij po porstu zdrowo się odżywiać przeczytaj 10 wskażówek i masuj

10 wskazówek żywieniowych i jedziesz, najpierw dieta i jak są braki to białko, a nie najpierw kupujesz odzywki