To,że coś koliduje z Twoją ideologią nie znaczy,że nie działa.Jeżeli bieganie może zaszkodzić,zaczynamy od szybkiego marszu i przykładowo rower stacjonarny na którym wykonujemy aeroby/interwały.Nie 7,a 10 wskazówek żywieniowych. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Pozdrawiam.
Zbyt wcześnie jest na zabawę z siłownią. Biegaj, chodź na basen, uprawiaj sporty, przestrzegaj 10 wskazówek żywieniowych. Jesteś teraz w okresie wzrostu i nie ma sensu obciążać układu kostnego ćwiczeniami z obciążeniem.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dla ciebie wystarczy Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
mam jeszcze 1 pytanie odnośnie 10 wskazówek. Z jednej strony jest napisane: "Należy dbać aby węglowodany we wszystkich posiłkach poza posiłkami przed i po treningowym pochodziły z warzyw i owoców o niskim IG" a z drugiej strony w przykładowym posiłku mamy kasze lub chleb razowy i nie sa to posiłki okołotreningowe? To w koncu jak to jest [...]
Jeśli ważysz 61 kg nie wiem gdzie masz otłusczenie na brzuchu ale być może się mylę. IMO wystarczy że zmienisz nawyki zywieniowe przestaniesz jeśc śmieci i bedziesz trenował zobaczysz jak sie zmieni. Zbacz do działu kuchnia sa gajne przepisy i przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych.
brak warzyw, przeczytaj '10 wskazówek zywieniowych', komponuj dobrze zbilansowane posiłki, bez dokąłdnych wyliczen na siłowni ostroznie z ciężarami i cwicz pod okiem kogoś ogarniętego
To już jest jakiś krok skoro wiesz że twoja dieta jest do dupy. Idź w zbiór linków w dziale odchudzanie i tam poczytaj 10 wskazówek żywienionych na początek. Zacznij sie stosować a potem czytaj i czytaj dalej. Jak będziesz miał wątpliwości, wtedy pytaj.
żródła produktów pożądanych w diecie masz w linku wyżej dodatkowo jeśli masz 13 lat to wystarczy,że będziesz komponował w jadłospisie produkty z tego linku oraz stosował się do '10 wskazówek żywieniowych' z postów podwieszonych Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-30 15:38:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chodzi mi o to aby ktoś ogólnie mi podał coś dobrego, skutecznego. Co mam jeść czego nie ;) 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html
http://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html - podstawy układania diety http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html - 10 wskazówek zywieniowych poczytaj, bo z taką dietą nie zdziałasz wiele
Brak podstaw Poczytaj sobie o podstawach bo jest bardzo słabo Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670 - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296 - Dieta - ułóż sam/a http://www.sfd.pl/temat398329 - Komponowanie posiłków i [...]
Brak podstaw Poczytaj sobie o podstawach bo jest bardzo słabo Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670 - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296 - Dieta - ułóż sam/a http://www.sfd.pl/temat398329 - Komponowanie posiłków i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html + Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html jedyne co mozna zaproponowac
Twoja mama ma jakies problemy z sercem? bo wiesz wcale nie jest konieczne, ze osoba "starsza" musi koniecznie dbac o puls... itd . Moja ma 62 lata a na silownie chodzi, nie liczy sie wiek, ale stan zdrowia przede wszystkim. Samo rozciaganie do zrzucenia tluszczu nie starczy, ale do rozruszania stawow i miesni jak najbardziej, zwykla [...]
Tego pana nie suchaj żadne gainery itp Ci nie potrzebne, zacznij od podstaw, nie powinieneś mieć problemów z dostarzceniem wszelkich makroskałdników W biedronce wszystko zakupisz co potrzebne. trening j/w co do odżywianai zacznij od 10 wskazówek https://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html