10 zasad

[...] 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych [...]

[...] po mistrzowsku, prawidłowo 64. Liberum veto – wolny sprzeciw [Władysław Siciński, poseł trocki doprowadził po raz pierwszy w r. 1652 do zerwania sejmu według zasady jednomyślności. 65. Licentia poetica – swoboda poetycka 66. Magna cum laude – z wielką pochwałą 67. Memento mori – pamiętaj, że umrzesz [...]

Dsadwidzę, że przechodzisz podobną drogę jak ja.(Tylko, że mój cel to 10 kg do grudnia.)Także uczyłam się zasad zdrowego odżywiania, określania zapotrzebowania i układania diety. Już a może dopiero od 3,5 tygodnia odżywiam się według zasad: białko, zdrowe tłuszcze i węgle głównie z warzyw, czasem ryż dziki. Wcześniej też byłam fanem pivka. [...]

[...] Ankieta: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_składamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s75.html#post6 Dlaczego ja? W trakcie cyklu przestrzegam okręślonych zasad . Od niespełna 4lat ćwicze z coraz to większym zapałem . W okresie kiedy odbędzie się test wiekszosc czasu będę przebywał w domu , nie czekaja mnie żadne wyjazdy także [...]

[...] było mocy. Dlatego robię ten trening i mam nadzieję, ze poprawię mojego maksa z 10 powtórzeń. Będę pisał codziennie co robiłem i ogólnie jak leci temat. Nie będę opisywał zasad treningu bo zapewne wszyscy wiecie o co w nim mniej więcej chodzi. Jeżeli wpłynie na rozrost pleców to tym bardziej będzie fajnie. Dzisiaj 2 dzień 1 podciągnięcie 10 [...]

[...] przeanalizowałam dokładnie, że dopiero od jakiegoś półtorej tygodnia trzymam miskę zgodnie z rozpiską. (Wcześniej mi się rozjeżdżała chociaż ciągle starałam się jeść wg zasad ale bez planowania się nie da jednak). Zastanawiam się jednak ile czasu trzeba aby stwierdzić- nie ma efektów - trzeba coś zmienić. Samopoczucie: Psychicznie ok, [...]

[...] zalecenia 30-50g są po to aby mieć pewność (?) że wypluczesz, równie dobrze można jeść 80 czy 100g.To nadal są znikome ilości ww. Ale są osoby które radykalnie podchodzą do zasad, kiedy nie za bardzo mają potwierdzenie że tylko taka metoda jest słuszna. Do 100g w miarę bezpieczenie można jeść (zależy jeszcze jaka aktywność, nie jeśli to 3 serie [...]

[...] rękę, co np. 10-14 dni. W sprawie odżywiania, efektu jojo. Najlepszym rozwiązaniem jest zakup jednej, jedynej książki. Przeczytanie jej od deski, do deski, i wdrożenie zasad w życie. Przy czym decydując się na dany jadłospis, pod żadnym pozorem nie czytaj tematów, o innych dietach. Powstanie ci w głowie istne śmieciowisko. Zdroworozsądkowa [...]

[...] moj Bomber sie rozsypie to chyba kupie sobie sztywny widelec, bardziej sie oplaca niz takie amortyzatory jakie wypisalem wyzej. ŚRODEK SUPORTU: Acera 33 zł, Tiagra 60 zł W zasadzie środek suportu to obojetnie jaki Shimano, na poczatek wystarczy. KORBY: Altus 70 zł, Acera 95 zł, Alivio 130 zł Mozna jeszcze kupic jakies RPM-y, innych mozna [...]

[...] pisać o moich odczuciach na wypadek gdyby nagle coś się zmieniło będzie mi wtedy łatwiej dojść do tego, co może być przyczyną. Przez te 3 dni stosowałam się do takich zasad jak: - ocet jabłkowy z wodą na czczo ok 20 min przed śniadaniem - posiłki (w trakcie 1 tabletka enzymów popijana szklanką wody- zgodnie z ulotką) - ok 30 minut po [...]

[...] - chyba tego wszystkiego nie zjesz?" oj zjem Babciu zjem :-D i tylko patrzyła z przerażeniem... Dzisiejsza wyżerka: (jak ja lubię jeść!!!) ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c617d83eeb724803af8c0c2389e80351.png Napoje: O napojach oczywiście nie piszę ale trzymam się zasad.. tylko woda i mięta :) Zmieniony przez - millefeuille w dniu 2012-10-06 19:19:57

Próbowałem już robić na takiej zasadzie jak mówisz, jeden dzień był ciężki, gdzie bic i tric były w superseriach, a potem tric po klacie i bic po plecach właśnie same izolacje dużo powtórzeń. Efekt był średni, więc chcę spróbować czegoś nowego, z tąd taki podział. W ogóle to nie lubię sztywno trzymać się jakiś przyjętych zasad, dlatego często [...]

[...] Co dla mnie jest najciekawsze, bardzo dużo poleciało w biodrach i udach. Normalnie żeby się 1,5 cm w udzie pozbyć to traciłam w pasie z 5! Od dziś zmiana zasad i dużo tłuszczu w misce, a z owocami się żegnam. Spodziewam się mniejszego ssania, ale i pojawienia się zachcianek. Zobaczymy jak będzie :-) Zmieniony przez - figa79 w [...]

[...] serie podciagania robisz na drazku, a tu taki trik Przeceniłeś mnie przyjacielu aż taki kozak nie jestem żeby wszystkie serie w dodatku po 15 powtórzeń robić Zresztą w myśl zasad obliczania obciążenia w seriach rozgrzewkowych robiłem 60% , 80% a potem CR (ciężar roboczy) No ale teraz wszystkie serie po 15 repsów ,zobaczymy czy zacznę wogóle coś [...]

[...] cykle różnią się intensywnością objętością stosowanymi ciężarami oraz ćwiczeniami pomocniczymi - mam lepsze rezultaty niż większość znanych mi osób trenujących według zasad współcześnie lansowanych w necie, prasie kulturystycznej, na fotach itd. - z wyjątkiem tych stosujących SAA, z tymi przegrywam w szybkości osiągania efektów. I co [...]

a na mnie hst jednak jakos dobrze niedziała a robiłem wszystko zgodnie z zasadami:sd było, progresja co trening była,na jedna partie 1-2cwiczenia a wszystkich cwiczen miałem 10 ,1-3serie na partie, przez 15 i 10 trening był szybki jedynie w 5-tkach trwał juz 2godz:/ ,mimo przestrzegania zasad w kazdym cyklu niewyrobiłem i niewiele masa i siła [...]

[...] z Kamilem na podium stanął koleszka ze Śląska (nie pamiętam nazwiska) i no cóż prawdę mówiąc nie wiem dlaczego z nim przegrałem. Nogi byc może miał lepiej docięte,ale wg. zasad sędziowania zawodów kulturstycznych na ocene sylwetki nie wpływa tylko poziom pocięcia nóg,mało tego nie wpływa tylko i wyłącznie poziom odtłuszczenia,ale również [...]

[...] do 4 lipca, kiedy będę mógł wreszcie porządnie odpocząć od wszelkich zajęć, w tym także siłowych - przyda się taki okres 2 tygodni roztrenowania, oczywiście z zachowaniem zasad zdrowego odżywiania . Nie mówię że nie będę machał tam na siłowni nic, ale na pewno nie tak ostro jak teraz - na każdym trenie daje z siebie 120%, ale cel jest [...]

[...] Przez miesiąc schudłem 8-9 kg poprzez trzymanie się diety oraz basen 2 razy w tygodniu. Teraz dołożyłem do tego siłownię, ćwiczę na razie tydzień i postanowiłem się trzymać zasad ACT poprzez trening na wszystkie partie mięśni podczas treningu 3 x razy w tygodniu. Z tego co wiem, ACT powinno się stosować przez 1-2 miesiące, po tym czasie można [...]

[...] przewidywały takich działań. Na potwierdzenie cytat z Rozporządzenia: „ ZARZĄDZENIE PREZESA URZĘDU KULTURY FIZYCZNEJ I TURYSTYKI z dnia 21 lipca 1997 r. w sprawie zasad odpowiedzialności dyscyplinarnej za naruszenie przepisów antydopingowych. (Mon. Pol. Nr 46, poz. 452) Na podstawie art. 49 ust. 3 ustawy z dnia 18 stycznia 1996 r. o [...]