10 wskazowek

Pilnuj te 10 wskazówek żywieniowych chociaż. Co do treningu, nie lepiej już na FBW wejść ?:)

stosuj sie chociaz do 10 wskazówek żywieniowych powodzenia

10 wskazówek żywieniowych wpisz w szukajkę i nie zakładaj tylu tematów.

streetowa szkiełka po musztardzie, w nich odżywka białkowa i gainer. potem szejker, woda, i masz obiad. owoce jabłka i banany, popróbuj wielu i wybierz te które dasz radę zjeść błyskawicznie. batony dla kulturystów takie se ale dla ciebie byłyby wygodne ale wybieraj wysokobiałkowe a unikaj wypchanych cukrami prostymi i sacharozą [...]

bez treningu siłowego z prawdziwego zdarzenia i bez diety dojdziesz do pewnego etapu i staniesz, żadne suple nie pomogą, ani dodatkowe treningi, jeżeli nie ogarniesz diety, zacznij od odżywiania, a później myśl o suplementach http://www.sfd.pl/temat270420 - 10 rad na NIE dla początkującego http://www.sfd.pl/temat226776 - Czynniki warunkujące [...]

:) ja jestem na poczatku redukcji, ale z tego co sie na tym znam diete masz do bani...zapraszam do podwieszonych linkow. hmm jak zamierzasz godzine biegac jak mowisz ze zerowa aktywnosc fizyczna... ciezko ci bedzie. ..na poczatku odnies sie do 10 wskazowek prawidlowego zywienia...potem cos ułóz .. zapraszam do lektory

piecze się w piekarniku smaży sie na oleju ! nie smaż 10 wskazówek jeszcze raz czytaj bo 11 stron i dalej od zera

Przeczytaj na poczatek 10 wskazowek zdrowego zywienia , zaczynaj powoli , wyrzuc fast foody , cukier , slodycze , gazowane , jedz wiecej ryb, miesa , mniej wegli czyli nie cala micha pyrow tylko np zmieniaj raz ryz brazowy , raz makaron pelne ziarno itp nie smaz na oleju jak cos to maslo ewentualnie pamp w sprayu. Korzystaj rowniez z tluszczy [...]

Bery, mam jeszcze jedną sprawę . ;] Czy bez specjalnej diety (czyt. mierzenie posiłków) tylko zastosowanie się do 10 wskazówek żywieniowych + trening masowy + bieg co 2 dzień 30 min+, spali tłuszcz który się zaległ szczególnie na klatce i brzuchu? pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-11-19 17:09:11

W Twoim wieku żadne odżywki nie są potrzebne. Radziłbym wdrożyć w życie 10 wskazówek żywieniowych i będzie dobrze. P.S. Tak z ciekawości, czemu napisałeś, że na pewno nie chciałbyś brać kreatyny? Zmieniony przez - Rabittt w dniu 2012-12-27 20:52:35

Wiem, że bez diety lipne efekty, ale czy jak się będę trzymać tych 10 wskazówek żywieniowych to będą jakieś efekty?

powinny. Warto zrobić sobie szkic diety, bo niektórzy przeczytają te 10 wskazówek, a jak przychodzi co do czego, to okazuje się że jedyne do czego się zastosowali, to 5 posiłków dziennie. Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-22 22:15:55

w tym wieku jedz dobrze i nie doprowadzaj do uczucia głodu,na wyliczanie to Ty bedziesz miał czas... 10 wskazówek żywieniowch zastosujesz i będzie dobrze... jedz dobrze cwicz dobrze i odpoczywaj wyniki same przyjda... Pozdrawiam

jest 10 wskazówek żywieniowych w dziale odpowiednim, poczytaj to - nie zaszkodzi ;) no nic - pozostaje życzyć powodzenia ;)

zacznij od wyrzucenia śmieci z jadłospisu (fast foodów, słodyczy, słodzonych napoi itp.) i włącz delikatny ruch ostrożnie ze stawami i bieganiem przy tej wadze poczytaj podwieszone - 10 wskazówek żywieniowych ułóż na ich podstawie dietę - forumowi magicy od żarcia na pewno ci ją poprawią żeby było ok

Ikonka do edytowania jest na górze wiadomości tam gdzie jest data wysłania musisz kliknąć na notesik. Co do treningu to taki sobie. Masz jedną serię przysiadów a pompek jest kilka. Wydaje mi się że najlepiej jak byś zaczął od treningu Mawashi'ego http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html A [...]

[...] miec co rzezbic czyli trzeba miec mase miesniowa. Rozumiem ze z dieta moze byc problem - zaleznosc od rodzicow. Staraj sie stosowac w miare mozliwosci jak najbardziej do 10 wskazowek zywieniowych - znajdziesz w dziale odzywianie. Na wieczor wsuwaj twarog poltlusty z kefirem - spora bialkowa bomba. Ja jem z reguly 250 gr twarogu + 250 ml kefiru [...]

To nie dziw się że waga nie leci. jestem zdolny do poswiecen No to się poświęć i stosuj do 10 wskazówek żywieniowych. Zmieniony przez - squixy w dniu 2010-06-07 20:37:12

Pozatym poczytaj sobie 10 wskazówek żywieniowych, bo przecież dieta to podstawa, oraz "ile powtórzeń na daną partię", bo nie wszędzie sprawdza się 12,10,8 ;-)

[...] budowę, przemianę materii, tryb zycia, aktywność itp? dlatego własnie diete nalezy ułozyc pod siebie, a kopiować bezmyslnie pokonywanie lenia zacnzij od przeczytania tematów podsiwesoznych, przynajmniej tych podstawowych: 10 wskazowek zywieniowych co jesc w szkole podstawy układania diety Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-10-05 20:31:41