10 wskazówek

te 10 czy więcej lat temu rozgrzałem się jako tako i wio a teraz już widać różnicę dzięki wielkie za porady bede działał podle wskazówek nie wiem kiedyś sam trening był dla mnie frajdą teraz to efekty ale trening już jakby mniej bardzo ciężko mi się samemu trenuje ... jednak sekcja chłopaki klimacik no i bitka to co innego niż siłownia i [...]

Polecam teraz się zapisałem. Bardzo fajny webinar do odsłuchania o życiu, lęku, depresji, kilka fajnych wskazówek od gościa, który robi z tym całe życie. Początek może się wydawać niezrozumiały, ale potem gdy kolo przechodzi do pytań to jest mega dużo fajnych informacji. [...]

Polecam teraz się zapisałem. Bardzo fajny webinar do odsłuchania o życiu, lęku, depresji, kilka fajnych wskazówek od gościa, który robi z tym całe życie. Początek może się wydawać niezrozumiały, ale potem gdy kolo przechodzi do pytań to jest mega dużo fajnych informacji. [...]

[...] jak wspomniałem dziś trening z forumowym Mosto udało się w końcu zgrac i razem cos potrenować;-)Dzieki za trening ;-)troche pogadaliśmy, mysle że udzieliłem kilka dobrych wskazówek;d Link do jego dziennika: http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Mosto_%2F_Redukcja_pods._str_19__start_masy_str_29_-t1010286-s120.html#post1 Patrząc na jego poczatki a [...]

[...] zrobie jutro po nogach ;-) a i dodatkowo zrobiłem wyciskanie z linkami miała byc jedna seria ale kolega nagrał tylko koncowkę:D zrobiłem to po to bo dostałem ostatnio kilka wskazówek na temat tego wyciskania i dzis chciałem sprawdzić chyba dzis lepiej ta klata pracuje, ale może też dlatego ze dziś dobrze nabita:D pierwsza serie czułem, ale druga [...]

[...] Zacząłem dość mocno analizować, a dodatkowo akurat w ten dzień bezinteresownie napisał do mnie Dejw i odniósł sie do tego filmiku który wstawiłem z pleców i tez udzielił wskazówek ;) za co dzięki i według rad z forum jak i od Dawida w niedziele będę sie starał popracować jeszcze nad lepsza praca tych pleców bo wiem ze można Odszukałem tez [...]

Chyba spojrzeliście w końcu do atlasu od anatomii %-) Nie do końca bo większość jakby zobaczyła pewno zakres ruchu to by było że nie pełny :p A na swój sposób jest dobry P. S to czemu to Krzychu wcześniej nie pisałeś i nie dawałeś istosnych wskazówek:d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-10-11 21:35:42

Panowie potrzebuje wskazówek na temat środków rad i lgd...zdecydowałem się spróbować tych dwóch środków w połączeniu razem tylko akurat jestem kompletnie zielony na ich temat...skrobnijcie jak to najlepiej rozgryźć...ile czego brać , kiedy wrzucać na co uważać , czego oczekiwać , jakie badania zrobić , saidy itp itd... Do tego poleci jeszcze Gw [...]

[...] na kolarzówce w terenie. https://youtu.be/L0BYjKTZJUs https://youtu.be/fzvKlCA3T7E https://youtu.be/BYR4rWoYp-M Nowy trening, więc celowanie z ciężarami, ale też sporo wskazówek od Adasia. Klatka bardzo ładnie spompowana, a barki jak to barki, po prostu są %-). Na koniec cardio z pozowaniem :-D. Poniżej fotki. Miska i suplementacja Dzień [...]

Ostatni weekend roztrenowania. Od poniedziałku początek przygotowań, w końcu treningi wg sztywnych wskazówek hehe. Tak więc plan był trochę potrenować, trochę pokręcić i trochę pojeść. Tak więc w sobotę Pull i 15 min cardio z Małgośką. I potreningowo udko z ziemniakami. Wieczorem likier kokosowy, Reese’s i Oreo w białej czekoladzie. [...]

[...] Na koniec 20 minut rozciągania. https://youtu.be/x55OK8IvbZo https://youtu.be/uURQglIlqgU Ostatni taki trening robiłem w sobotę w Krakowie i Wolski mi dał trochę cennych wskazówek, więc jakoś idzie. W MC cały czas dokładam i cały czas jest luz. Na następnym zacznę chyba od +5kg, a nie 2,5kg. W hipach, to już w ogóle. Ostatnio robiłem po 10 [...]

[...] -przyda się:-D8-)--lecz czy na nią zasłużyłem :-? ,wynik bez rewelacji i w tym roku na pewno będzie poprawiony czym na pewno się pochwalę :-)) ,Iti spokojnie udzieli kilku wskazówek ,a Wycwiel ( o co poproszę ) -nagra swoje ''kapralskie'' komendy |-) ,--TEMPO--WOLNIEJ--AKCENT-PAUZA --WYPROST -PRZEPROST-GÓRA--DÓŁ -AKCENT ITD--ma motywator w [...]

[...] i zakończyłem próbę ,a między czas wskazywał że jest duża szansa na osiągnięcie celu Po kilku min odpoczynku pojąłem się nowego wyzwania :-D Sydney - Akuna zgodnie z ruchem wskazówek zegara16,2km z przewyższeniem około 320m 8-O Kręciłem tą trasę w lutym 2-wu krotnie i podjazdy 6-8% dały mi mocno w kość w Lutym uzyskałem czas --1:21:28h w dniu [...]

[...] 8848m przewyższenia8-O a to, to już wyzwanie dla PRO-sów jest :-)) u mnie spokojnie }:-( |-) ,na dzisiejsze kręcenie wylosowana trasa Sydney - Akuna zgodnie z ruchem wskazówek zegara--16,2km WSPINACZKA 314,3 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 4,23% ODLEGŁOŚĆ WSPINANIA 7,4 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 8,56% Trasa pokonywana już kilka razy a historia [...]

[...] dobremu dogrzaniu mięśni - dużo lepiej robiło mi się hantlami w 2 ćwiczeniu niż ostatnio jako 1.Dlatego zostawię tą kolejność. Jako 3 ćw zrobiłempower fly'a stosując się do wskazówek Nightingala opisywanych w temacie Czawaja, naprawdę świetne uczucie pracującej klaty, przy powolnym prowadzeniu hantli na wysokości twarzy, starałem się je trzymać [...]

[...] niż zwykle 3s po 10 powt Wiosło minimalnie w zasadniczym odjąłem ciężaru i po tym ćwiczeniu miałem już dosyć ale zrobiłem jeszcze dolny wyciąg , na podwyższeniu (ławce) wg wskazówek Mariusza ,starając się pracować najszerszymi jak najbardziej Ostatnie ćwiczenie to nowość , którą tydzień temu na ustawce pokazał nam również Mario (na filmiku [...]

[...] Po powrocie z urlopu jak wszystko pojdzie po mojej mysli , od października chciałbym zacząć okres budowania masy, ale to jeszcze przegadam , mam nadzieje,z Przemkiem kiedys przy okazji, bo chciałbym dalej korzystać z jego wskazówek , rok temu byłem bardzo zadowolony z efektów, mimo że warunki do pilnowania wszystkiego też nie były sprzyjające :-D

[...] Tym razem działaliśmy przede wszystkim nad obręczą barkową, także nadgarstkami (w związku z moimi częstymi problemami z nimi), itd. Była to kolejna porcja, bardzo cennych wskazówek i porad, poniżej mały skrót nagrany już na sam koniec. Wcześniej tych powtórzeń było o wiele więcej, barki miałem tak spompowane, że nie mogłem podnieść butelki z [...]

[...] trening siłowy, bo z tym zawsze miałam problem jak te nogi ćwiczyć żeby to z bieganiem połączyć. Strefy wyznacze na podstawie Friela i schemat treningu również wg jego wskazówek, bo proponuje różne plany w zależności od intensywności i czasu trwania zawodów. Największa różnica między obiema książkami dotyczy strefy 2. Obaj autorzy zalecają [...]

[...] od początku listopada. 6.11 rusza już pierwszy bieg z cyklu GPK (będę biegać 23km) a 26.11 jest ostatni bieg z cyklu Nowa Huta w czterech smakach (5km). Tym razem oprócz wskazówek z książki Pod górę chce wykorzystać w planie również elementy z książki Świeca i skupić się na dystansie półmaratonu. Oczywiście dłuższe biegi też są w planach, na [...]