Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wypełnij ankietę - bmr bez wagi, wzrostu itp. nic nam nie da. Poczytaj podwieszone - masz tam wszystko o diecie i treningu Zwróć szczególną uwagę na 10 wskazówek żywieniowych - to jeden z najważniejszych tematów dot. diety Wstaw zdjęcie - może potrzebujesz masy, a nie redukcji? Ułóż dietę, postaraj się, my ocenimy To samo trening Zobaczymy co [...]
[...] Umięśniona wysportowana sylwetka Staż na siłowni: brak*********e inne sport: kiedyś sporty walki, obecnie nic. Dostęp do sprzętu: siłownia full dieta: stosowanie się do 10 wskazówek żywieniowych, sporo białka 1,8-2g/kg mc Przeciwskazania medyczne: brak Zażywane suple: brak (planuje kreatyne bo tania i działa) ostatnio przerabiany plan: brak [...]
[...] to już nie ma sensu tam dokładać unoszeń. Dodać by trzeba było do planu coś sensownego na rdzeń czyli wzmocnić zarówno pośladki jak i mięśnie brzucha ogólnie pojęte. 10 wskazówek żywieniowych to jest taki punkt wyjścia jeśli chodzi o dietę bo ją trzeba z czasem co raz bardziej dopracowywać i poprawiać. Jak dieta będzie dopieszczona i [...]
Zdrowa Zywność, 10 wskazówek zywieniowcyh do tego duzo sportu nie tylko tego żelaznego. W Twoim wieku nie warto robic redukcji, w ogóle sie odchudzać jeśli nie masz wielkiej nadwagi a po wymiarach widać ze jest dobrze
[...] Co do sportu (WladcaG) trenuję kosza 8 razy w tygodniu w tym 2 treningi siłowe (płotki, brzuszki na drabinkach, pompki, przysiady, krzesełka itp.), także wysiłek fizyczny jest aerobów nie trzeba. Przy okazji mógłbyś mi podać te 10 wskazówek żywieniowych? Bo coś znaleźć nie mogę :( W sumie wielkiej nadwagi nie mam ale.. dobrze też nie jest..
do 18 tki trzymaj sie tej diety a bedzie dobrze i przyjemnie. "W sumie wielkiej nadwagi nie mam ale.. dobrze też nie jest.. " jak zaczniesz przestrzegac tych 10 wskazówek i powiesz "nie" schabowemu, ziemniaka, pizzy i słodyczą zobaczysz jak szybko efekty przyjd bez zadnych męczacych diet redukcyjnych. poza tym grasz w kosz [...]
No ale cóż mi z takiego zdjęcia Niezaleznie od treningu proponuje zapoznac sie z zasadami zdrowego odzywiania. Nie oznacza to tylko wywalenie fast food i słodyczy. Poczytaj o ukladaniu diety i 10 wskazówek zywieniowych. Zacznij od aerobow i treningu siłowego, polecam FBW na pierwszy miesiac
To jest moja dieta nie mam dokładnie wyliczonej starałem się ja uzłozyc do 10 wskazówek zywieniowcyh i napewno cos w niej jest nie tak sniadanie 2-3 jajka kurze całe i do tego połowe bułki grahamki ze ziarnami czasami, płatki owsiane około 4-5 łyzek z 200ml mleka staram się tu dawac jakies warzywo lecz nie zawsze wychodzi;/ i czasami dodaje do [...]
przeczytaj '10 wskazówek żywieniowych' jesli liczenie będzie dla Ciebie uciązliwe jak jestes chory to sie kuruj a nie na trening, na treningu masz byc w 100% skoncentrowany na cwiczeniach a ni na chorobie i oslabieniu
Wydaje Ci sie, ze nie znajdziesz czasu. Jak sie przyzwyczaisz to spokojnie dasz rade. Postaraj sie trzymac chociaz 10 wskazowek zywieniowych i regularnie cwiczyc.
[...] Ci chodzi,ale nie nie bedzie miało to wpływu na Twój wzrost,byle bys się nie przeforsowywał.Co do diety w tym wieku imo w zupełności wystarczy Byś się zastosował do 10 wskazówek żywieniowych : http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html tak jak pisałem wyżej ,w ogole nie podałeś o jakie cwiczenia prosisz,w każdym razie tu [...]
Tak , na poczatku wystarczy zdrowe odzywianie i stosowanie się do 10 wskazowek żywieniowych .Proponuje poczytać : http://m.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] być pewny. Więc, jeśli już nie jest możliwe, co polecacie by brać (byle tanie!) żeby w ramionach było 40cm, a i w klatce i barkach przybyło? I kiedy zacząć brać. Odpowiedź brzmi: jak dopracujesz dietę %-) 40cm w bicku nie robi się od tak. Dietę - choćby w postaci 10 wskazówek żywieniowych trzeba mieć. Oczywiscie do tego dobrze ułożony plan.
SZLAKI DO PRZEJŚCIA http://i37.tinypic.com/30xerg8.jp pomyliłeś szlaki… wybrałeś czerwony, który jest tylko uwieńczeniem pozostałych do przejscia, wroc na początek lasu i idz najkrótszym do ODZYWIANIA, pozniej dluzsza przeprawa przez TRENING, a na koncu spacerek do SUPLI. NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety [...]