10 wskazówek żywieniowych

Czy stosując się jedynie do 10 wskazówek żywieniowych, nie obliczając i nie robiąc bilansu kalorii uda mi się przybrać na wadze ? Czy cały czas będzie stało w miejscu ?

malykon na poczatku urosniesz i bez diety ale na dluzsza mete zly pomysl huz teraz mozesz dostosowac sie do 10 wskazowek zywieniowych (znajdziesz na forum) Arros nawet jezeli ktos kiedys takie cos wymyslil nie przeklada sie to prawie wcale na realia kwestia calkowicie indywidualna bo roznica w cwiczeniach jest kolosalna Franek521 nic [...]

Mam pytanie dotyczące FBW. Zaczynam ćwiczyć 3 razy w tygodniu na mase. Treningi zaczynam od 1 Lipca. Czy może ktoś mi powiedzieć ile można przytyć przez np. 2 Miesiące? dieta : 10 Wskazówek Żywieniowych. Moja waga to około 67-68 kg. Przy wzroście 185.5 Cm.

witaj. Przy moich aktualnych wymiarach, stosując mniej skomplikowany wzór wyszło mi, że: dziennie spożycie kcal to 1800, białko 456, ww 296, tłuszcz 116. Może tutaj coś pokręciłam? pokrecilas i to ostro. samo bialko i ww w takich ilosciach to juz ponad 3 tysiace, dodaj tluszcz i bedzie grubo ponad 4000kcal. samo sniadanie ma niewiele mniej niz [...]

tzn. mialem na mysli RDL zamiast mc. z przyzywaczejnia tak napisalem, wiem wiem ze to sa 2 rozne cwiczenia. OK w najblizszym czasie postaram sie dodac jakies video z cwiczen, mam nadzieje ze poprawisz mi to, co lezy. Co do diety, to nie przestrzegam jej rygorystycznie, jednakze staram sie zachowywac odpowiedni okres pomiedzy danym posilkiem a [...]

[...] i wklej ponownie Czy cwiczyc calkowicie bez diety ? NIE! Staralem sie ulozyc diete z dokladnymi wyliczeniami ale nie wyobrazam sobie wazenia platkow bananow piersi z kurczaka przed kazdym posilkiem czy takie jedzenie jak napsialem wyzej ma wogole sens ? Jest sens jeść według 10 wskazówek zywieniowych na 'oko'. Lepsze to niz jedzenie byle czego

[...] wywal. chleb i margaryna jak wcześniej. Kanapki dawaj gdy nie możesz zjeść normalnego posiłku. Na noc nie je się cukrów. Poczytaj jeszcze sporo przed Tobą. Zacznij wprowadzać zmiany w odżywianiu według 10 wskazówek żywieniowych które znajdziesz przeglądając forum, póxniej zabierzesz się za układanie diety, gdy wiedze będziesz miał odpowiednią.

grzeslij12 Źle rozmieściłeś składniki odżywcze. Moim zdaniem powinieneś zacząć od 10 wskazówek żywieniowych a z czasem jak złapiesz iwedzy to zabrać się za dietę.

Nie wiem czy wiesz ale to że nie masz odpowiednich efektów może zależeć właśnie od małej ilości kalorii więc najlepiej jakbyś wyliczył a jak nie spróbuj w ostateczności 10 wskazówek żywieniowych ale jak mówię najlepiej ułożyć dietę

na poczatek powienienes nabrac nawykow zywieniowych ktorych zapewne nie posiadasz, wyeliminowac slabe produkty, zastosuj sie do 10 wskazowek zywieniowych potem uloz diete, i powoli zaczynaj ukladac jakis trening, naucz sie przedewszystkim systematycznosci co do jedzenia i treningu poczytaj teamty podwieszone w tym dziale tam wszystko znajdziesz [...]

mozesz dac kuskus :D jest bdb a na pewno nie cukier chlopie poczytaj troche np. 10 wskazowek zywieniowych i inne podwieszone, bo poki co to tylko sie wymadrzasz

Już trochę czytałem i wcześniej próbowałem stosować się do 10 wskazówek żywieniowych ale szybko z tego zrezygnowałem. Wolałbym mieć ułożoną dietę i się do niej stosować. Dlaczego odradzasz redukowanie w wieku 16 lat?

10 wskazowek żywieniowych google

Limao 10 wskazówek żywieniowych pytanie faktycznie niezbyt mądre

stosuj sie chociaz do 10 wskazówek żywieniowych powodzenia

[...] między posiłkami też nie są wskazane. Powinieneś mieć z 4 posiłki, w tym że w ostatnim mało węglowodanów czyli np ser biały z pomidorem i oliwą. Poczytaj odżywianie, 10 wskazówek żywieniowych i możesz trochę policzyć zapotrzebowanie organizmu. 4. Możesz się rozciągać w każdy dzień treningowy ale nie powinno to być codziennie. 5. Jak [...]

Moim zdaniem mama powinna zacząć się odżywiać pierw według 10 wskazówek żywieniowych, potem przejść na zbilansowaną i odpowiednio manewrować btw i kcal a nie wchodzić na głodówki.

10 wskazówek żywieniowych wpisz w szukajkę i nie zakładaj tylu tematów.

- Wstęp do odżywiania - 10 rad na NIE dla początkującego - Czynniki warunkujące sukces w kulturystyce - Dla początkujących (dieta) - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 jest tego trochę ale może komuś się przyda choć nie ze wszytskim można się zgodzić.

W Twoim wieku żadne odżywki nie są potrzebne. Radziłbym wdrożyć w życie 10 wskazówek żywieniowych i będzie dobrze. P.S. Tak z ciekawości, czemu napisałeś, że na pewno nie chciałbyś brać kreatyny? Zmieniony przez - Rabittt w dniu 2012-12-27 20:52:35