czego nie zrozumiałeś w swoim poprzednim temacie, przez ten miesiąc chyba żdnego tematu nie przeczytałeś, dieta Ci nie potrzebna, w tym wieku jedz wg 10 wskazowek zywieniowych a ilości takie aby głodnym nie chodzić.
Wiek: 14 lat. Spokojnie, w tym wieku to co napisales jest ok. Rob codziennie po 100 pompek, przysiady, brzuszki, probuj podciagac sie na drazku nachwytem. To zaprocentuje. Twoje cialo rozwija sie, jedz wg 10 wskazowek zywieniowych w dziale "odzywianie" a bedzie dobrze.
Synthol to nie sterydy tylko olejek ;) A co do bica to poprostu zacznij cwiczyc i zwroc uwage na triceps, jak chcesz zeby obowd i cala reka lepiej wygladala musisz tez cwiczyc triceps! , uluz diete albo stosuj sie do 10 wskazowek zywieniowych ktore znajdziesz w dziale odzywianie! potem poczytaj i uluz trening lub skorzystaj z wyszukiwarki lub [...]
[...] będziesz umiał ułożyć szkielet swojej diety, a może nawet od razu dobrą dietę: - Dla początkujących - Zapotrzebowanie kcal, składniki prod. żywnościowych, %bf - 10 wskazówek żywieniowych - Przemyślana redukcja - Podstawy układania diety - Komponowanie posiłków i znaczenie odpoczynku - Dieta - ułóż sam/a - Odchudzanie w pytaniach [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja mysle ze skoro nie panujesz nad jedzeniem, to postaraj sie chocaiz przekonac rodzicow do stosowania do 10 wskazowek zywieniowych i kup dobrego ganiera 20% bialka.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] , jak chcesz masowac musisz spozywac wiecej kalori niz jest zapotrzebowanie http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie tu wrzucasz posilki zeby wiedziec co i ile zjadasz diety nikt ci nie ułoży najwazniejsze sa 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html i musisz troche poczytac o dietach
Zacznij wprowadzać w życie 10 wskazówek żywieniowych . Ale najlepiej ułóż jakaś dietę tylko spróbuj to nie jest trudne i tez nie jest a wykonalne ja też kiedyś myślałem że dieta to coś niemożliwego a jest inaczej . Ćwiczenia beż diety nie wpłyną źle na mięśnie ale jedzenie byle czego może cie zalać fatem :P Zmieniony przez - Like25 w dniu [...]
Widząc Twoj wczesniejsz post zauwzylem ze schudles 3 kg, jednak w świeta 'odrobiłes' te kilogramy nawet z nawiązką, musisz wiedzieć, że efekt 'jojo' jest efektem obronnym organizmu i zupelnie naturalnym procesem, dzieje sie tak poniewaz kilogramy wagi ktore utracilismy to glownie woda, jest to spowodowane zazwyczaj drastycznymi metodami ludzi [...]
[...] ACT lub FBW 1 zestaw na poczatek 3x w tygodniu co drugi dzień, znajdziesz w wyszukiwarce i postach podwieszonych. Suple/odzywki bez diety = strata kasy. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 10 wskazówek żywieniowych + http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html Pzdro
A6W to lipa bo nie ma w nim dnia regeneracji a brzuch to normalny mięsień. Zaczynając trening od brzucha prosisz sie o kontuzje bo pełni on role stabilizatora podczas ćwiczeń a ty go osłabiasz już na ich poczatku. 10 wskazówek zywieniowych poczytaj. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-03-20 09:25:16
Tak. I - To po pierwsze http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html II - To po drugie http://www.sfd.pl/Przemy%C5%9Blana_redukcja-t365757.html III - 10 wskazówek zywieniowych (w sumie to mogło by być pierwsze) http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html IV- układamy diete: [...]
Wybij sobie z glowy odchudzanie w tym wieku. Odżywianie : jem wiecej wieczorem niz w dzien Nie dziw sie ze cie zalewa. 10 wskazowek zywieniowych! Zadnych redukcji, a tym bardziej spalaczy. Pozdro
w tym wieku nie stosuj żadnej diety stosuj się tylko do 10 wskazówek żywieniowych i jedz kkiedy jesteś głodny tylko zamiast słodyczy itp rzeczy wybieraj wartościowe jedzenie rośnij jednym słowem pozdr