10 tkanki

Witam Kolezanka poprosila mnie o ulozenie diety. Wyszlo mi takie cos jak nizej,poprosilbym o ocene. Dodam ze obecnie celem treningowym jest zredukowanie tkanki tluszczowej ,pozniej rzezba i zejscie do 3 treningow w tygodniu i utrzymanie tej docelowej wagi. DODATKOWO POPRAWA nie wiem jak to nazwac , umiesnienia ud albo wygladu moze tak.Czyli moze [...]

[...] białka serwatki. - Nowa i najbardziej zaawansowana formuła wzbogacona o Optipep® i Isolac® - Wysoka zawartość białka - Stymuluje syntezę białek - Zwiększa anabolizm tkanki mięśniowej - Hamuje katabolizm tkanki mięśniowej - Przyspiesza potreningową regenerację - Łatwe dostępne dla organizmu źródło wszystkich niezbędnych aminokwasów w [...]

[...] danymi Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 148,7 Wzrost : 192 Obwód klatki : 127 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 129 Obwód uda : 79 Obwód łydki : 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : pn/śr/pt siłownia ~60min wt/czw rower ~45 min Odżywianie : od 4 tyg 0 [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 89 Wzrost : 171 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% (nie obliczone dokładnie - wybrane ze zdjęcia na potreningu.pl adekwatnego do mojego aktualnego wyglądu) Aktywność w ciągu dnia :szkoła Uprawiany sport lub inne formy [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 86 Wzrost : 188 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 87 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia (split + 40min cardio 5rozgrzewka+30+5stygnięcia), 1x [...]

[...] czyli co bedzie jak przegnieecie: Ponad 0,5mg dziennie wywołuje wymioty i prowadzi do powstawania złogów wapnia. Witamina E Działanie: Jest antyutleniaczem, chroni komórki i tkanki. Jej niedobór jest najgroźniejszy w czasie ciaży. Źródła wystepowania: Oleje roslinne, seler, kiełki pszenicy, wątroba, jezyny, warzywa. Zalecane normy: Kobiety 8-12mg [...]

[...] ryby. Płeć : mężczyzna Wiek : 24  Waga : 86  Wzrost : 176  Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 39  Obwód talii : 92 Obwód uda : 65  Obwód łydki : 40  Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20%  Aktywność w ciągu dnia : praca 8h przed komputerem (czasem zdarza się i 12/16h jeśli deadline złapie xD) Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]

[...] ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 84 Wzrost: 177 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 87-88 Obwód uda: 59 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 14% Aktywność w ciągu dnia: studia (sesja) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: split 4x, HIIT 2x, Cardio 4x Odżywianie: zjem wszystko Cel: [...]

Prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej. Zalezy mi aby do wakacji zrzucic z 10 kg i poprawic sylwetke. Mam prawie 18 lat, 181 cm wzrostu, 82 kg wagi. Pomiar tkanki tłuszczowej przez stronke: 26.75% Planuje trenować 3 razy w tygodniu na siłowni, metodą obwodową (chyba tak to sie nazywa, czyli ok 10 cwiczen w jednym obwodzie bez przerw miedzy [...]

[...] się wydaje) i potrzebuje pomocy albo korekty bo nie jestem pewien czy mój plan przyniesie jakieś efekty. Mam 181cm i moja waga jest pomiędzy 83-85kg. Posiadam trochę zbędnej tkanki tłuszczowej na brzuchu (tak zwane boczki) ponieważ jako ,,gówniarz,, byłem strasznie otyły i nagle szybko schudłem i nie mogę się tego pozbyć. W moim planie nie [...]

[...] ramach dodatkowej energii. Na użycie czeka 2kg białka (Whey protein) Mój aktualny cel który chciałbym zrealizować do początku marca 2018 to 85kg masy ciała i mniej niż 20% tkanki tłuszczowej oraz wyciskanie 90kg (82,5 rekord aktualny) W marcu chciałbym podejść do tematu redukcji bardziej poważnie (kolejne 5kg do czerwca) Grzechy: Lubie w [...]

[...] wdzięczny. Za pomoc przyznaję SOG'a. Z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 90 Wzrost: 191 Cel treningowy: Zwiększenie masy mięśniowej, redukcja tkanki tłuszczowej. Staż treningowy na słowni: 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: ----- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 84 Wzrost: 180 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 91 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26 % Aktywność w ciągu dnia: Praca: siedzenie za biurkiem urozmaicone siedeniem za kierownicą:) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] metryczka. Płeć: mężczyzna Wiek: 24 Waga: 114 kg Wzrost: 196 cm Obwód klatki: 107 Obwód w pasie: 101 Obwód ramienia: 40 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 29% Aktywność w ciągu dnia: na co dzień rower po mieście (ok. 30 min. ogólnie) + praca biurowa Sporty: siłownia (trening poniżej) + kardio 10 km [...]

Witam...mam na imie Paweł jestem z rocznika 1993, chcialbym poradizc sie specjalistow jak mialaby wygladac moja dieta chodzi mi to spalenie tkanki tlusczowej a takze poprwaenie proporcji i estetyki mojego ciala ... jestem piłkarzem , mam treningi 2 razy w tyg po 1 h , w kazdy wtorek robie wytrzymalosc tlenowa , co 2 dni robie szostke weidera , [...]

[...] lub zastępujcie je wysokowartościową proteiną jak też dodatkowo witaminami, związkami mineralnymi i mikroelementami. Kulturystom pragnącym zdobyć masę mięśniową bez zbędnej tkanki tłuszczowej proponujemy następującą dietę: Śniadanie: -płatki owsiane zalane 1 -2 szklankami przegotowanego chudego mleka (nie słodzonego), 2-4 gotowanych jaj (w tym [...]

[...] PĘPKA: 80 OBWÓD TALI: 67 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 86 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Redukcja tkanki tłuszczowej, wysmuklenie sylwetki, ujędrnienie ciała, dopiero później nastawiam się na mięśnie, rzeźbienie, treningi siłowe itp. ****STAN [...]

[...] -Lepsze skupienie -Gotowość do działania bez efektu rozdrażnienia -Większa koncentracja -Redukcja skutków stresu -Poprawa pamięci -Poprawa czasu reakcji i refleksu -Redukcja tkanki tłuszczowej Zaawansowana formuła FIGHTER dostarczy Ci nieprzerwanej energii i wytrzymałości. FIGHTER naładowany jest mieszanką silnie aktywnych składników tj. witaminy [...]

[...] Tzn. mam kilkumiesieczne przerwy powodujace duzy spadek tego co juz zostalo wczesniej wypracowane. Mam tendencje do "zalewania się" czyli do nabierania niechcianej tkanki tluszczowej przy robieniu masy wiec moj jak dotad uklad treningu i suplementacji wygladal nastepujaco. Trening : Poniedziałek, Środa, Sobota. W dni treningowe( Pon, [...]

[...] :P Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 84 Wzrost: 172 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 99 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 91cm brzuch Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: FBW co drugi dzien, aero w DNT Odżywianie: Dieta zbilansowana, [...]