Witam , niestety bez konkretnego planu treningowego nie jesteś wstanie ukształtować sylwetki . To podstawa w tym sporcie .Metod treningowych jest bardzo wiele. Wybranie metody jest zależne od Twojego celu. Dla każdego celu i stopnia zaawansowania będzie określana inna ilość serii, powtórzeń i inne obciążenie.
Dzisiaj mija dokladnie tydzien i 1 dzien jak biore Izotek. skóra wydaje sie być gładsza niz kiedykolwiek wcześniej i zauważylam, ze mniej sie przetluszcza, ma ladny koloryt, wychodza pojedyncze ropniaki. Na plecach praktycznie wszystko zniklo skóra zaczyna byc bardzo sucha, nigdy wczesniej nie mialam łupiezu, a teraz widze ze skora na glowie jest [...]
Witam! Mam do was małą prośbę - otóż dzisiaj znowu miałem małe krwawienie i zaczyna mnie to wkurzać bo wychodzi mi na to że co 3 dzień musi mnie to spotkać:(czy znacie może jakąś maść,krem którą można sobie posmarować te 2 dziurki od wewnątrz i mieć świety spokój:D gdybym to miał 1 na tydzień no to jeszcze mozna by przezyc ale tak to juz troche za [...]
dzis biore 1 raz dawke obnizona za tydzien zdam relacje czy sie poprawilo zycze duzo cierpliwosci to Ci jest bardzo potrzebne tez przez to przechodze wiem jak jest ciezko jak tam mocno wyspuje pozdrawiam
/SFD/2022/1/7/79bd44489f1a4ff5af5bd333ae16ed58.jpg Rozkład treningów siłowych w skali tygodnia jest istotny, ale ma pewne ograniczenia. W rozpatrywanym tutaj przykładzie jeśli przyjmiemy 4 dni treningowe w tygodniu to średnio się to uda. Przy 4 dniach treningowych dwa dni treningowe będą ze sobą sąsiadować co w przypadku treningu całego ciała [...]
gdy ja zrobię cheat day to jest mi baaaardzo trudno wrócić - najgorsze są słodycze :( Nie lepiej jeść słodycze częściej ale w mniejszych ilościach? Powiedzmy co 1-2 dni jakiś baton, jedno ciasteczko, cukierek czy cokolwiek, niż raz na tydzień wpieprzać 5 kilo słodyczy, a potem znów cały tydzień jest same zdrowe produkty?
hej Wam,widzę ze A6W to temat na czasie,sam zacząłem ją robić ,dziś rozpocząlem 4 tydzień,już połowa za mną,już widzę efekty. Polecam,ale tylko dla tych z silną wolą,wszystko odgrywa się w głowie,ja podchodzę 3 raz i wytrzymuję.Co do poprzednich komentarzy,ze nic nie bolało,to najpierw trzeba zroi rozgrzewkę ,a najlepiej streching. Pocieszenie,dla [...]
Witam wszystkich dzis byl 17 dien i powiem szczerze z3 juz jestem z siebie bardzo dumna dlatego ze u mnie z reguly zajawki na cwiczenia trwaly gora tydzien ale tym razem sie uparlam i powiedzialam ze to skoncze,oprucz a6w jezdze na rowerze stacjonarnym dziennie tak po 20 lub 30 km i efekty sa rewelacyjne,jakbym umiala plywac to bym sie na basen [...]
Siema DOdaje Fote Od Dziś zaczynam robić a6w =) mam 14 Lat 172 cm wzrostu i 61,5 kg wagi =) PozDro ZioMki =) Foty będe dodawał co Tydzień Zmieniony przez - handerk w dniu 2008-05-23 10:27:26
No to ja dam fotke, mój 8 dzień, efekty mierne, ale nie mam zamiaru przerwać. Do tego od niedawna doszedł BMX. Postaram się robić fotki codziennie, a co tydzień jedną wstawić ;). Mam 15 lat, ok 181 cm wzrostu i z 82 kg wagi. Mam jeszcze pytanie, czy l-karnityna jest pomocna w a6w i od jakiego wieku można ją zażywać?
m_ka wątrobę przygotuję za tydzień mniej więcej, dziękuję bardzo za tak dokładny opis ! wstawiam fotkę dzisiejszego śniadanka, jak widać migdały całe znalazłem. Pytanie odnośnie polędwiczki wieprzowej i żeberka - ile czasu to piec ? Pieczę w ten sposób : - żeberka 1h - polędwiczka 30min. sprawdzę, czy gotowe będą - najwyżej dłużej posiedzą w [...]
JUZ MAM WYNIKI POZIOM 12/13 ODPOWIADA WYJSCIOWEMU POZIOMOWI KALORYCZNEMU (PAMIETAJ PROSZE ZE JEST TO POZIOM PRZYBLIZONY) NIE POWINNA INTERESOWAC CIE SZBKA UTRATA WAGI, RACZEJ BAZUJ NA POWOLNYM, ALE STALYM UBYTKU OKOLO 0,5-1 KG TYGODNIOWO (POMIJAM PIERWSZY TYDZIEN) W TEN SPOSOB MINIMALIZUJESZ SZANSE UTATE DUZE ILOSCI TKANKI MIESNIOWEJ A JEST TO [...]
1. Nie biegaj codziennie 3km na czas bo się zajedziesz :D 2. Na początek proponuje "wejście" w trening czyli z 2-3 tygodnie biegać z 8km-10km dziennie... (różnym tempem) 3. Jak masz czas, siłe i zalezy Ci naprawde na dobrym wyniku to rób wybiegania np. raz na tydzień czyli np 15km-20km. Jak nie masz jeszcze wyrobionej kondycji i siły w [...]
Ja myślę że 1 kg tydzień to nie jest jakiś drastyczny spadek wagi także jest chyba zdrowo i powinieneś trzymać się diety która powodowała że chudłeś. Ale poczekaj na opinie Koniu
Witam , niestety bez konkretnego planu treningowego nie jesteś wstanie ukształtować sylwetki . To podstawa w tym sporcie .Metod treningowych jest bardzo wiele. Wybranie metody jest zależne od Twojego celu. Dla każdego celu i stopnia zaawansowania będzie określana inna ilość serii, powtórzeń i inne obciążenie. Zmieniony przez - flex1976 w dniu [...]
Weź zmień lekarza poważnie... Bo robi z Ciebie chyba królika doświadczalnego. Ja mam wizyty kontrolne 6 tyg po, 3 miech po i 6 miech po. Też płace 150 zł za wizytę. Kończę 6 tydzień, 140 stopni zgięcia 1-2 stopnie do pełnego przeprostu (stojąc jak i leżąc)
[...] sie od tego, ze po tygodniu kolano bylo spuchniete bardzo. Lekarz zrobil punkcje i spuscil mi z kolana "wiadro" krwi. Podobno tak czasem jest. No ok. Za kolejny tydzien znowu to samo. Krwi mniej bylo tym razem i byla bardzo rozrzedzona. po 3 tygodniach okazalo sie, ze kolano znowu jest pelne ale tym razem lekarz nie chcial robic mi [...]
Witam,brakuje podstawowych informacji o Tobie. Staż , cel treningowy itp Trening początkującego budującego masę mięśniowa powinien bazować na podstawach czyli przysiadach, wyciskaniach wszelkiego rodzaju, martwym ciągu czy też wiosłowaniu. W kolejnym etapie powinien uwzględniać mniej angażujące ćwiczenia, które dostarczą zróżnicowanych bodźców do [...]
Witam, Trzy tygodnie temu spadłem z roweru, uderzając prawym barkiem o asfalt. Rozpoznanie w szpitalu: zerwanie 3 stopnia. Zostałem wysłany do domu z ręką na temblaku i poleceniem łykania Burany i Panadolu jako leków przeciwbólowych i przeciwzapalnych. Po tygodniu kontrola u traumatologa, który miał podjąć decyzję o ewentualnej operacji. Trafiłem [...]
Izotek - porady
