[...] rozmazywało stwierdziła że są dwie opcje albo coś nagle zaszkodziło i samo wróci do normy albo przez pracę przy kompie prakycznie cały czas i po czasie zrobiła się wada -za tydzien mam kontrolę ale dziś o dziwo jakby już normalnie widze wiec zaj**iscie i mam nadzieje ze bez bryli sie obejdzie :D Push - nacisk na barki 1.Unoszenie hantli na bok [...]
PODSUMOWANIE MALTA 2020 ELITE PRO Więc czas na małe podsumowanie, jak to sobie tutaj robię po każdym starcie i na pierwszej stronie mam cały spis podsumowań, a czasem lubię do tego wrócić Tym razem na zawody poleciałem dużo wcześniej niż zwykle nie na ostatnią chwilę co akurat okazało [...]
Siema Dziś łapy i do tego lekko plecy Trening ok, na początku nie mogłem się obudzić ale jak już robiłem ostatnia serię 1 cw było coraz lepiej ;) łapy i lekko plecy Uginanie jednorącz z hantlem w opadzie tułowia 'concetration curl" 3s 15, 12, 10 - 20x1 15kg 17. 5kg 20kg ciężko Uginanie przedramion ze sztanga 3s 8-10, 12p, 12p 60kg 50kg 50kg [...]
no a dziś dnt więc w sumie nic ciekawego, 1,5h dłużej pospane, ale jakoś tego nie odczułem :D na czczo popozwałem bo zdj dla Adama robiłem do raportu. waga ~120kg potem standardowo cardio i do pracy masa niby w planie była do połowy maja ale nie wiem czy coś wcześniej nie skonczę bo tydzień w tą czy w tą to już tam hvj, a chyba będę zmuszony [...]
[...] od 1,5 miesiąca, ale jest to takie sabilne ze jest ta krew ale na szczescie nie ma gorzej to lekarz stwierdził że nie ma sensu póki co dawać jakiegoś antybiotyku, na minium tydzien czopki mam zmienić na wlewki, bo sa poprostu mocniejsze 4g a nie 1g i zobaczymy po tygodniu, jak nie bedzie poprawy mam się odezwać. A najlepsze w tej naszej [...]
Wesele i po weselu ;) znaczy się jeszcze nie bo siedzą dalej ale ja po 1.5h godziny snu to już lekko zbetonowany xD mimo że ja dziś już bez alko Ale Ogólnie jestem bardzo zadowlony jak to wszytsko wyszło. Bo raczej wszytsko jak planowo a nawet lepiej. Ludzie z tego co mówili też zadowoleni zresztą jak sam Przemo wspomniał. W sumie to nie wiem [...]
Ja właśnie choćby teraz podobnie zrobiłem, w Sopocie jeszcze kilka dni po starcie pełen luz, więc wyszedł prawie tydzień takiego luzniejszego okresu. No i potem ogień. Chociaż ten ogień to też taki średni, jak miesiąc po jestem 1,5kg do przodu... %-) No ale ta akcja z furą mnie zmyliła, i przez to że waga rosła to nie zwiększałem kcal [...]
dziś po dnt waga cos w górę 112,4kg :D dziś chyba koncze antybiotyk albo jutro już nawet nie wiem i mam nadzieje ze bedzie cacy dziś trening barków i bicepsów barki i bicepsy(lekko) Face pull 2 wstpene 3s robocze 12-15p unoszenie sztangielek stojąc 4s 15, 12, 10, cięzar na 10p i 5p - 15sek - 5p - 15sek - 5p - 15sek - max powt. Wyciskanie [...]
[...] 5*5 -czacholamacze 5*5 -rozpietki na skosie 5,5,5 -wyciskanie lezac(technika wyciskaczy)5*5 Bary i triceps na 70%. A wyciskanie ? WTOREK:plecy(METODA 3) -drazek:co drugi tydzien waskim podchwytem z ciezarem*5p,5p; co drugi tydzien seroko bez zelastwa 1s*maxXXX(hard core;) Podciąganie wąskie podchwyt z ciężarem 5*5p. / co 2 tydzien szeroko [...]
Zamieszczam już taki plan na lato. Będzie to BPS (Bezpośrednie Przygotowanie Startowe) oparte na tym co robię na treningach i na tym co wyczytałem tutaj, w dziale Uderzane. Tydzień 1 - kondycja - 3 x 3 minuty szybko/1 minuta wolno (przed tym będą 2-3 serie podciągania i pompek) Tydzień 2 - kondycja - 5 x 2 minuty szybko/1 minuta wolno (przed tym [...]
[...] 5 16 x 7.5 Mimo tego ze nie we wszystkich treningach osignalem zalozona liczbe powt. to jestem zadowolony z treningu. Widac było ze siła była, ale zbrakło wytrzymalosci. Za tydzien pozostane przy obecnych ciezarach, sprobuje tylko dobic do okreslonej liczby powt. W dniu dzisiejszym takze byly robine aeroby i tutaj jestem milo zaskoczony. Dystans [...]
PODSUMOWANIE MINICUT TYDZIEŃ 1 Waga https://i.postimg.cc/26R3Zk7j/PSX-20210502-122740-copy-843x128.jpg Woda out, treść jelitowa out, samopoczucie o niebo lepsze, odmulilem się. No i sylwetka też wyostrzona Trening https://i.postimg.cc/T3KPNLkY/PSX-20210502-122717-copy-843x112.jpg Tutaj jestem i mega zadowolony i zły @-) Udało się siąść rekordowe [...]
Acha, wszystko rozumiem Swoją drogą zawsze możesz poćwiczyć coś w domu na samych hantelkach, drążku czy pompkach, kiedy nie ma czasu w roku szkolnym na siłkę Domyślam się, że chodzi Ci o zdobycie masy, tak więc powinno sie trenować raz w tygodniu z założeń. Druga sprawa to regeneracja- mięśnie rosną wtedy, kiedy odpoczywają- 4x w tygodniu trening [...]
mam 38 lat, 180cm wzrostu, waga 104kg, mam za sobą kilka lat na siłowni z małymi przerwami nigdy wcześniej nie stosowałem SAA oraz SARM, w grę wchodziły tylko suplementy (kreatyna, tauryna, białko, witaminy, ZMA, boostery testosteronu: DAA, kozieradka, tribulus, ashwaganda, korzeń maca itp.) skusiłem się na Ostarynę solo od "WXN Labs" cykl trwał 6 [...]
Witam. U mnie mija pierwszy tydzień na Mk 677 30mg ed Lgd 7mg ed Pierwsze co poczułem to zdecydowanie lepszy apetyt mimo upałów i lepszy sen. Zazwyczaj budziłem się w nocy 1-2 razy, a w tym tygodniu wstawalem razem z budzikiem. Może to placebo ale zdecydowanie więcej energii na treningach, pompa również lepsza. Silowo coś tam poszło, ale to może [...]
Witam. U mnie mija pierwszy tydzień na Mk 677 30mg ed Lgd 7mg ed Pierwsze co poczułem to zdecydowanie lepszy apetyt mimo upałów i lepszy sen. Zazwyczaj budziłem się w nocy 1-2 razy, a w tym tygodniu wstawalem razem z budzikiem. Może to placebo ale zdecydowanie więcej energii na treningach, pompa również lepsza. Silowo coś tam poszło, ale to może [...]
Więc co najlepiej stosować po s23 w przypadku bloku? Najpierw zrób badania, potem zajmij się kuracją. Panowie dokładnie za tydzień kończę zabawę z LGD. Jutro z rana zamierzam zrobić badania. Na liście mam Alt, Aspat, LH, FSH, testosteron i prolaktyne. Co jeszcze byście do tego dorzucili, estriadol? Ostatnio zauważyłem, jakby suche stawy, [...]
Siemanko mam pytanie na temat pierwszego cyklu, zamierzam brać 3msc mk677 30mg i w ostatnie 6 tygodni LGD: 3tyg 10mg kolejne 3 tyg 20mg, co uważacie o czyms takim, czy to będą ok dawki i czy bardzo zblokuje? Wystarczy jakies gotowe PCT z arministanem i innymi dodatkami ziolowymi? Po Mk677 blok na pewno Ci nie grozi, ale pilnuj prolaktyne. Co do [...]
S - 23 Recenzja Dobra. Skończyłem tydzień temu brać S23, więc mała recenzja ode mnie. Naczytałem się o nim, że to "najsilniejszy SARM" i "taki tren w pigułkach"... z takim nastawieniem to brałem i oczywiście lekko się zawiodłem. Okres: 5 tygodni Dawka: 20,20,30,30,30 (dziennie, tygodnie) Tydzień 1-2: Zjazd z wody. Zupełnie puściła wszelka woda, [...]
Pytanie do ekpertów: zacząłem piąty tydzień masy (mój zerowy bilans to 3.400 kcal, na masie mam 3.900), dodatkowo teraz trzeci tydzień na LGD od TWP. Pierwsze tygodnie średnio +0,6kg tygodniowo na wadze. Natomiast dzisiaj -1,1kg przez tydzień - dlaczego? LGD podkręcił metabolizm? Czy może wodę zgubiłem? Czy jeszcze co innego?
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
