SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

1 tydzien

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • bieganie - trening

    Post
    Inne dyscypliny

    tydzień 1,3,5: wt. 40-50 min. 75-80% HRmax + przebieżki: 6x 100-150m (do 90% HRmax) czw. 15 min. 75-80% HRmax + 6x 50-60m skip A + 6x 50-60m skip c + 6x 50-60m skip A + 6x 70-80m wieloskoki + 6x 80-100m przyspieszenia (do 90% HRmax) - każdorazowo powrót swobodnym marszem + 10 min. trucht sb. 15 min. 75-80% HRmax + 3x 800m (>85% HRmax)p.4 min. + 3x [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4344 Data: 2012-05-14 12:02:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • szmaja/dziennik/redukcja - teraz albo nigdy!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] konczysz wszytskie serie w parze robiac 1 cwiczenie, przerwa, 2 cwiczenie przerwa, 1 cwiczenie, przerwa... a pozniej idziesz do nastepnej pary. Tak bedzie wygladac 1 i drugi tydzien Dzien 1 1. sciaganie razka wyciagu gornego wasko, prostymi rekami (plecy)8-10x4 2. wyciskanie sztangielke plasko8-10x4 1. przyciaganie wyciagu dolnego waskim chwytem [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 12718 Data: 2008-09-05 15:09:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • "Dziennik Amatorki ktora ma w planie zgubic 20 kg"

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tutaj sa opinie tej dietetyczki moze ktos ma ten sam problem co ja jak otrzymam diete to tez sie podziele OPINIE I KOMENTARZE KLIENTÓW (OPINIE ZOSTAŁY PODPISANE TAK JAK SOBIE ŻYCZYLI JE WYSTAWIAJACY) "To naprawde dziala! Juz po 3 dniach widze znaczna roznice. Do tej pory mialem problemu z przybraniem masy miesniowej. Po ustaleniu diety z [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 8814 Data: 2009-06-29 00:21:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Drugi DT ilomi

    Post
    Ladies SFD

    Bardzo słaby tydzień . Mentalnie i fizycznie. Bo przed @. Dzień nóg- piatek zamieniony ze środą,bo w piątek na pewno nie dałabym rady zrobić tych ćwiczeń. Złe samopoczucie cały tydzień na to wskazywało, i niestety przełożyło się to na brak progresu. Ale nie martwi mnie to. Poćwiczyłam ile mogłam. A od jutra już wszystko wróci do normy. I znowu [...]

    Odpowiedzi: 236 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-20 22:03:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Liga Typerów - III Edycja

    Post
    Piłka Nożna

    Tydzień 1 Poniedziałek 04.02.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 18.00) 1. Carl Zeiss Jena - Alemannia Aachen x 2. Vitoria Setubal - Naval 1 3. Egipt - Angola (neutr.) 1 4. Tunezja - Kamerun (neutr.) 2 5. Malta - Islandia x Środa 06.02.2008 (typujemy do środy do godz. 17.00) 1. Anglia - Szwajcaria 1 2. Cypr - Ukraina 2 3. Węgry - Słowacja [...]

    Odpowiedzi: 1270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-02 15:43:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Liga Typerów - III Edycja

    Post
    Piłka Nożna

    Tydzień 1 Poniedziałek 04.02.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 18.00) 1. Carl Zeiss Jena - Alemannia Aachen 2 2. Vitoria Setubal - Naval 1 3. Egipt - Angola (neutr.) 1 4. Tunezja - Kamerun (neutr.) 2 5. Malta - Islandia 2 Środa 06.02.2008 (typujemy do środy do godz. 17.00) 1. Anglia - Szwajcaria 1 2. Cypr - Ukraina 2 3. Węgry - Słowacja [...]

    Odpowiedzi: 1270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-02 15:47:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Liga Typerów - III Edycja

    Post
    Piłka Nożna

    Tydzień 1 Poniedziałek 04.02.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 18.00) 1. Carl Zeiss Jena - Alemannia Aachen x 2. Vitoria Setubal - Naval 1 3. Egipt - Angola (neutr.) 1 4. Tunezja - Kamerun (neutr.) x 5. Malta - Islandia x Środa 06.02.2008 (typujemy do środy do godz. 17.00) 1. Anglia - Szwajcaria 1 2. Cypr - Ukraina 2 3. Węgry - Słowacja [...]

    Odpowiedzi: 1270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-02 16:35:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Liga Typerów - III Edycja

    Post
    Piłka Nożna

    Tydzień 1 Poniedziałek 04.02.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 18.00) 1. Carl Zeiss Jena - Alemannia Aachen 2 2. Vitoria Setubal - Naval 1 3. Egipt - Angola (neutr.) 1 4. Tunezja - Kamerun (neutr.) 2 5. Malta - Islandia 2 Środa 06.02.2008 (typujemy do środy do godz. 17.00) 1. Anglia - Szwajcaria 1 2. Cypr - Ukraina 2 3. Węgry - Słowacja [...]

    Odpowiedzi: 1270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-02 19:48:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Liga Typerów - III Edycja

    Post
    Piłka Nożna

    Tydzień 1 Poniedziałek 04.02.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 18.00) 1. Carl Zeiss Jena - Alemannia Aachen X 2. Vitoria Setubal - Naval 1 3. Egipt - Angola (neutr.) 1 4. Tunezja - Kamerun (neutr.) X 5. Malta - Islandia 2 Środa 06.02.2008 (typujemy do środy do godz. 17.00) 1. Anglia - Szwajcaria 1 2. Cypr - Ukraina 2 3. Węgry - [...]

    Odpowiedzi: 1270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-02 19:52:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Liga Typerów - III Edycja

    Post
    Piłka Nożna

    Tydzień 1 Poniedziałek 04.02.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 18.00) 1. Carl Zeiss Jena - Alemannia Aachen x 2. Vitoria Setubal - Naval 1 3. Egipt - Angola (neutr.) 1 4. Tunezja - Kamerun (neutr.) 2 5. Malta - Islandia 2 Środa 06.02.2008 (typujemy do środy do godz. 17.00) 1. Anglia - Szwajcaria 1 2. Cypr - Ukraina 2 3. Węgry - [...]

    Odpowiedzi: 1270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-03 07:50:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Liga Typerów - III Edycja

    Post
    Piłka Nożna

    Tydzień 1 Poniedziałek 04.02.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 18.00) 1. Carl Zeiss Jena - Alemannia Aachen x 2. Vitoria Setubal - Naval 1 3. Egipt - Angola (neutr.) 1 4. Tunezja - Kamerun (neutr.) 2 5. Malta - Islandia 2 Środa 06.02.2008 (typujemy do środy do godz. 17.00) 1. Anglia - Szwajcaria 1 2. Cypr - Ukraina 2 3. Węgry - Słowacja [...]

    Odpowiedzi: 1270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-03 14:15:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Liga Typerów - III Edycja

    Post
    Piłka Nożna

    Tydzień 1 Poniedziałek 04.02.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 18.00) 1. Carl Zeiss Jena - Alemannia Aachen 2 2. Vitoria Setubal - Naval 1 3. Egipt - Angola (neutr.) 1 4. Tunezja - Kamerun (neutr.) 2 5. Malta - Islandia 2 Środa 06.02.2008 (typujemy do środy do godz. 17.00) 1. Anglia - Szwajcaria 1 2. Cypr - Ukraina 2 3. Węgry - [...]

    Odpowiedzi: 1270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-03 15:14:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Liga Typerów - III Edycja

    Post
    Piłka Nożna

    Tydzień 1 Poniedziałek 04.02.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 18.00) 1. Carl Zeiss Jena - Alemannia Aachen 2 2. Vitoria Setubal - Naval 1 3. Egipt - Angola (neutr.) x 4. Tunezja - Kamerun (neutr.) 2 5. Malta - Islandia 2 Środa 06.02.2008 (typujemy do środy do godz. 17.00) 1. Anglia - Szwajcaria 1 2. Cypr - Ukraina 2 3. Węgry - Słowacja [...]

    Odpowiedzi: 1270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-04 10:11:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Liga Typerów - III Edycja

    Post
    Piłka Nożna

    Tydzień 1 Sobota 09.02.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Aston Villa - Newcastle 1 2. Bolton - Portmouth x 3. West Ham - Birmingham 1 4. Monaco - Lille 1 5. Rennes - Auxerre x 6. Strasbourg - St. Etienne 1 7. Murcia - Villareal 2 8. Sevilla - Barcelona x 9. PSV - Heerenveen 1 10. Vitesse - Groningen 1 11. Leverkusen - Hamburger SV 2 12. [...]

    Odpowiedzi: 1270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-06 17:51:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Liga Typerów - III Edycja

    Post
    Piłka Nożna

    Tydzień 1 Sobota 09.02.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Aston Villa - Newcastle 1 2. Bolton - Portmouth 1 3. West Ham - Birmingham 1 4. Monaco - Lille 1 5. Rennes - Auxerre x 6. Strasbourg - St. Etienne 1 7. Murcia - Villareal 2 8. Sevilla - Barcelona 2 9. PSV - Heerenveen 1 10. Vitesse - Groningen 1 11. Leverkusen - Hamburger SV 2 12. [...]

    Odpowiedzi: 1270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-06 17:55:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Liga Typerów - III Edycja

    Post
    Piłka Nożna

    Tydzień 1 Sobota 09.02.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Aston Villa - Newcastle 1 2. Bolton - Portmouth 2 3. West Ham - Birmingham 1 4. Monaco - Lille 1 5. Rennes - Auxerre 1 6. Strasbourg - St. Etienne 1 7. Murcia - Villareal 2 8. Sevilla - Barcelona 2 9. PSV - Heerenveen 1 10. Vitesse - Groningen 2 11. Leverkusen - Hamburger SV 1 [...]

    Odpowiedzi: 1270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-06 19:48:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Liga Typerów - III Edycja

    Post
    Piłka Nożna

    Tydzień 1 Sobota 09.02.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Aston Villa - Newcastle 1 2. Bolton - Portmouth 1 3. West Ham - Birmingham 1 4. Monaco - Lille 1 5. Rennes - Auxerre 2 6. Strasbourg - St. Etienne 1 7. Murcia - Villareal 2 8. Sevilla - Barcelona X 9. PSV - Heerenveen 1 10. Vitesse - Groningen 1 11. Leverkusen - Hamburger SV 1 12. [...]

    Odpowiedzi: 1270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-06 19:53:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Liga Typerów - III Edycja

    Post
    Piłka Nożna

    Tydzień 1 Sobota 09.02.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Aston Villa - Newcastle 1 2. Bolton - Portmouth 2 3. West Ham - Birmingham 1 4. Monaco - Lille x 5. Rennes - Auxerre x 6. Strasbourg - St. Etienne 1 7. Murcia - Villareal 2 8. Sevilla - Barcelona x 9. PSV - Heerenveen 1 10. Vitesse - Groningen 1 11. Leverkusen - Hamburger [...]

    Odpowiedzi: 1270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-06 20:29:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Liga Typerów - III Edycja

    Post
    Piłka Nożna

    Tydzień 1 Sobota 09.02.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Aston Villa - Newcastle 1 2. Bolton - Portmouth 1 3. West Ham - Birmingham 1 4. Monaco - Lille 1 5. Rennes - Auxerre 1 6. Strasbourg - St. Etienne 1 7. Murcia - Villareal 2 8. Sevilla - Barcelona 1 9. PSV - Heerenveen 1 10. Vitesse - Groningen 1 11. Leverkusen - [...]

    Odpowiedzi: 1270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-06 22:32:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Liga Typerów - III Edycja

    Post
    Piłka Nożna

    Tydzień 1 Sobota 09.02.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Aston Villa - Newcastle 1 2. Bolton - Portmouth 1 3. West Ham - Birmingham 1 4. Monaco - Lille 1 5. Rennes - Auxerre 1 6. Strasbourg - St. Etienne 1 7. Murcia - Villareal 2 8. Sevilla - Barcelona 2 9. PSV - Heerenveen 1 10. Vitesse - Groningen 2 11. Leverkusen - Hamburger SV x 12. [...]

    Odpowiedzi: 1270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-07 10:15:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: pistacja kofeina Metanabol masa u kobiet płatki choco in jelly Olimpic shilajit picie wody progresja adaptogeny kolano proporcje gymbeam BIAŁA CZEKOLADA TREC Whey 100 śliwki wojownika bialko serwatkowe testosteron dawkowanie
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop masa rok kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane