1 tydzien

Powiem szczerze ze samopoczucie jest mega ;D Ogolnie cykl tak planuje 1-12 e7d 500 ;) 6 tydzien hcg 5000 - 1000 e2d a na koniec cyklu 10000hcg tak samo po 1000 e2d a po tym clomid 30 tabletek ;) co o tym sadzicie ?;) ogolnie tez sie zastanawiam nad 2 wersja zeby mostek zrobic i wejsc na kolejny cykl ale to zobaczymy ;) Tez bije 500mg e7d cypka [...]

Cześć, Na gifie poniżej widać mój progres na redukcji. Czy wg Was powinienem jeszcze docinać? Aktualna dieta to 2600 kcal, białka jest średnio 175g. Trening to FBW co drugi dzień, głównie ćwiczenia wielostawowe. Robię też ~10k kroków dziennie. Mimo że wizualnie wyglądam lepiej z tygodnia na tydzień, to czuję się coraz słabszy. Cały czas jestem [...]

W Bullet proof abs, Pavel Tsatsouline radził by opanować to ćwiczenie z kółkiem ze stania, zanim zabierzemy się za dragon flag. Najpierw kółko z kolan, potem częściowe ruchy ze stania, czyli stajesz w pewnej odległości od ściany i schodzisz w dół dopóki kółko dotknie ściany. Wraz ze wzrostem siły oddalasz się od ściany, aż zrobisz pełny ruch. [...]

prop 150 125 100 100 75 75 e2d npp 50 75 75 100 100 125 e2d jesli sie mozna wtracic to prop (jak juz sie uparliscie na ten cykl) przeciagnac tydzien dluzej w dawce moze byc 75mg pozdro

jesli ktos wie jak brac bailko to spali tkanke tluszczowa, pozatym uwazam ze cwiczenia ktore wykonujesz sa ok i ne koniecznie muszisz dokonywac jakis zakupow...pamietaj ze nie mozna sie na sile odchudzac bo efekt bedzie oderotny (jojo)...zdrowe zbijanie wagi to okolo 1 kg na tydzien...jak to sie mowi mniej zrec wiecej cwiczyc.pozdrawiam

bezpiecznie 1kg na tydzień tutaj nie ma co redukować wagi, zmiana składu ciała i ok...

1. A ile powtzórzeń najlepiej i jakim tempem ? A jeśli nie superseriami to jak ? 2. Chyba gdzieś na forum Ktoś dawal plan gdzie sie cwiczylo 2 razy na tydzien a co 4 dzien co prawie 2 razy w tyg. :] Zapoznam się z tym ABS II skoro piszesz ze to jeden z najlepszych planów i poszukam może znajde coś innego :] 3. A dokładniej ile powtórzeń [...]

Robiłeś może pomiar bmf%? Podkreślacie, że ma 90 w pasie, ale zauważcie, że on ma szerokie biodra...w realu może wyglądać na szczupłego, ale szerokiego! Za to ramiona porażka!! Osobiście proponowałbym Ci do końca wakacji zrobić redukcję, bo teraz i tak nie wiele zbudujesz, a od września ruszyć z masą...powinieneś do tego czasu zrzucić z 5 kg [...]

250 mg cypka na tydzien to nie jest jakas wygorowana dawka Ja bym skorygowa diete Obciale weglowodany i dał sporo aero A po mniej wiecej trzech tygodniach zrobił badanie estradiolu Tego cypka rozbij na dwa strzały pilnuj jedzenia i aero krec a moze nie bedziesz musiał dawac inhibitora Tamoxifen NIE To bloker Pozornie da rade ale aromataza bedzie [...]

Czy ten etap na który obecnie wchodzę nie podchodzi już pod rekompozycje? Wiem że celem jest wyjście na trochę z tego deficytu kalorycznego lecz jestem ciekaw jak powiedzmy po miesiącu czy dwóch zmieni się moja sylwetka, czy w grę wchodzi spalanie tłuszczu budowa mięśni czy jakakolwiek inna zmiana? A po drugie mam pytanko odnośnie tłuszczy, [...]

Dzięki za odpowiedź Colter. A za czas reakcji (3 min) SOG. Czyli tyle co kot napłakał tej kreatyny. Żeby chociaż gram był w 100g proszku. No nic mam jeszcze tydzień na przemyślenia...

igła 0,29 x 13 to jest igła insulinowa właśnie. Czy chodzi Ci o bicie zwykłą strzykawką a po prostu dać mniejszą igłę? po 14 tyg i jak w trakcie będzie szło hcg, powinno 10 starczyć. podczas cyklu możesz dzielić 5.000 hcg na 3 iniekcje co 3 dni po 1,666 a do pct dać 2,500 Dokładnie,chodzi mi o normalną strzykawe+igła (najmniejsza jaka bedzie) [...]

Biniu z tego co pisales wczesniej wynika ze jak moj cykl treningowy trwa 35dni to po tych 35 dniach podczas przerwy od treningow nie biore krety Przez okolo tydzien potem przez 35 biore potem 7 nie biore i tak w kolko???

[...] to... *******laj a nie jakies sztuczki rzut mycka i wkladanie palcow w dupe nie o to chodzi... trenowales judo i kk wszyscy wiedza ze nie sa to style ktore mialy by jakiekolwiek przelozenie na ulice ogolnie powiem tak km ok nawet w tydzien ale najpierw trzeba miec kilkuletnie podstawy z jakiegos naprawde dobrego sw. pozdrawiam SFD FIGHT CLUB

1 piwko dziennie ? Na redukcji ? Hehe, jedno na tydzien czy dwa, to bym zrozumial, chyba ze szklaneczke do "obiadu" ;) Zdr.

[...] to dieta low carb ma okolo ( lub mniej ) 150 g weglowodanow na dzien. Szczerze mowiac myslalem ze dieta ktora rozpisalem jest wlasnie low carb ...... Jak nisko zejsc z weglami ? pierwszy tydzien 30g i wskoczyc na wiecej np 120 g ? ... Bede wdziezny za sugestie. Dzieki pozdr Adrian Zmieniony przez - fisherman2000 w dniu 2016-03-02 14:40:13

1-4 tydzien meta 1-7 oma 8-10 tesc

Minął tydzień, a u mnie troche lepiej z tym piciem . Moze to efekt diety niskoweglowodanowej bo wiecej mi sie chce pić:) Teraz codziennie wypijam około 2 filizanek kawy, 2 kubków herbaty i 1,5 litrowa wodę mineralna (muszyniankę) przed treningiem w trakcie i po. Nadal mi to ciezko idzie ale jak pije małymi łykami jest mi mniej niedobrze:) [...]

Jak długo stosujesz obecną dietę i treningi? Bazujesz tyko na wadze czy robisz pomiary? Jesteś pewna, ze nigdzie nie zaszło nawe pół cm? Generalnie ja sie tak cały czas odżywiam odkąd pokonałam chorobę z tym,że od ok 2 miesięcy jem mniejsze porcje aby zbić wagę . Tak samo z treningami ,ćwiczyć też zawsze ćwiczyłam :siłownia i kickboxing z tym,że [...]

Witajcie, opracowałem nową taktykę treningu (hehe śmiesznie brzmi), otóż robię następująco trening: Poniedziałek, środa, piątek: Brzuch: - spięcia z obciążeniem 15kg x 15powt, 20kg x 10powt (i tak przez jakiś czas, bo trudno trzymać w rękach więcej niż 2 krążki 10kg - za głową - robię na podłodze). - unoszenie nóg leżąc (bez obciążenia (albo [...]