1 tydzien

jem pro-dzine tydzien cisnienie w gorze, raz mocny bol glowy. Pompa na treningu lepsza, na wadze z 1,5 kg na + ale tego tak bardzo nie kontroluje wiec dokladnie nie wiem. dawka 3kapsy dziennie (37,5mg), mysle czy od pon nie wejsc zna 4 kapcy (50mg) Zmieniony przez - kadix87 w dniu 2011-09-25 17:25:14

Ja ćwiczę bez obciążeń obecnie , mam obciążenia ale wolę ćwiczyć bez.Zależy z tym bólem bo czasami boli mnie szyja gdy ruszam w każdą stronę a ostatnio gdy ćwiczę tydzień mniej boli i lepiej się czuję :) Rozciągam się tj siad płotkarski , skłony o prostych nogach , skłony w rozkroku itp . Mój codzienny trening składa się z pompek , przysiadów bez [...]

no juz niedługo zobaczy czy iran klepie : 1-5 Sustaplex 1ml co 2dni 1-3 Meta 50mg dziennie 5-11 Omka 1ml co 2dni 4-11 Tesc enan Iran 1ml co 2dni Jutro zacznie sie 3 tydzien cyklu masa na + 10kg tyle ze 7kg z tego to powrót ze spadków . Sustaplex 325 dobrze działa klepie w 5 tygodnu zamieniam ją na omke .

Nie napisałem nic na temat aerobów ponieważ nie są one mi potrzebne do redukcji. Wystarcza mi zbilansowana dieta i treningi siłowe, mam szybki metabolizm i dużo ruchu. Obarczyłbym winą raczej treningi siłowe, w każdym ćwiczeniu staram się mieć zapas powtórzeń, jedynie w ostatniej serii doprowadzam do załamania i to nie zawsze. co tydzień dorzucam [...]

A co z tym epi? Mogę od poniedziałku jechać z teściem solo? 1-10 500mg 11-12 250mg 6 tydzień hcg 5000 11-12 hcg 10000, 2500 e3d 13-15 clomid + nolva 50mg/dzień Może tak być?

co myślicie o zmianie za jakis tydzien,2 tygodnie proporcji w diecie? aktualnie 2200kcal bialko 2,5 g WW 1g tluszcze 1,5g chce zmienic na bialko 2,5g WW 3g tluszcze 0,5g nabije sie troche?

Ok. Po długich namowach Detonate'a postanowiłem się wreszcie tu wpisać. Witam wszystkich - jestem tym "anonimem", za którym Detonate wrzucił ostatnio na Forum te kilka newsów, m.in o tym jak wpadl Ishii i ile dostali goście z UFC za ostatnia galę. Kilka uwag: 1) MMA nie jest wypierane przez wrestling. Od zawsze wrestling był bardziej [...]

GRUPA I - "Masowa" To grupa przeznaczona dla osób nie mających wcale stażu treningowego lub trenujących od niedawna, sporadycznie i bez przemyślanego precyzyjnego planu. Celem zajęć w tej grupie będzie: - adaptacja organizmu do systematycznych wysiłków związanych z treningiem siłowym - przygotowanie silnej-solidnej bazy wyjściowej [...]

Patrz pytanie numer 1 w moim FAQ. Przez tydzień wiele nie zrobisz, najlepszy będzie lód (FAQ), do tego może jakaś opaska.

mnie bolal tylko 1 shoot w zyciu z enanem ;) to przez caly tydzien kulałem jak swinia ;x a nastepne to juz lajcik

kurva ale wy smutasy jesteście myślałem że po to koksujemy żeby sie poprzypinać na baletach i jakiś potupankach co nie ?? sunrise, sensation, tunnel, mayday, urodziny FTB ----> pozycje obowiązkowe balety prawie co tydzień, z tymże jak jestem na cyklu nie pije prawie wcale.... raz na miesiąc sobie pozwole na reset i to wszystko A tak to efka, [...]

Do dyspozycji mam 2 flakony po 10 ml z czego zużyłem już 4 szoty wiec 750mg na tydz to za duzo myślę o stosowaniu 500mg na tydzien.Tylko jak lepiej brać 2 ml odrazu wbić czy np 1 dnia 250mg i za 3 dni kolejne 250mg?

[...] czas. Wiec mysle ze jak troszke wiecej nawet tluszczyku zlapiesz to sie tragedii nie stanie, byle by w 90% trzymac diete i nie pchac w siebie czipsow i slodyczy. Jak raz na tydzien zrobisz sobie luz od diety nic sie nie stanie. Pozatym sadze ze na diecie masowej raczej dojadac nie ebdize ci sie chcialo za duzo. 3. mam teraz nadgarstek w [...]

Jak dla mnie dawka deki za mała Zabawa zaczyna sie od 300 mg na tydzien. Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2007-12-26 23:09:36

jest kilka niedociągnięc w twoim treningu: 1.powinienes trenowac 4razy na tydzień. 2.na brzuch powinno byc więcej ćwiczeń maksymalnie 3.bo brzuch wtedy nie urosnie. 3.przed treningiem klatki powinienes porządnie ją rozgrzac dwiema lekkimi ale długimi seriami. 4.w treningu na nogi powinienes dołozyc jeszcze wyprosty. 5.poza tym jest w miare dobrze [...]

Ja w tydzień zbiłem już prawie 3kg;) Wiadomo, że duża część wody poszła ale nie odwadniam się, dwa poszły czyste. Dlatego, aeroby po 35minut 2-3w tyg, dużo białka, przeczytaj podane tematy wcześniej 1.http://www.sfd.pl/Plan%3A_masa._Jak_zabra%C4%87_si%C4%99_z_uk%C5%82adanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mi%C4%99%C5%9Bni.-t815987.html [...]

GRUPA II - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI GRUPY II Tygodnie 1 [...]

W sumie to dopiero zaczynam, na siłke chodze jakiś tydzień ale nic poza rozgrzewką 10 minutową nie stosowalem ale od przyszlego tygodnia ostro sie biore tzn. co dziennie bieganie conajmniej 45 min, trening standardowo jak na rzeźbe 5 razy w tygodniu, ale teraz bardziej sie skupie na aerobach + 1 partia ciała dziennie od pn-pt a w weekendy tylko [...]

hmm ćwiczenia chciałam zmienić żeby nudno nie było poza tym ćwiczenia chyba ogólnie nalezy zmieniać, aby "zaskakiwać" mięśnie czyms nowym? Bardzo podoba mi sie ten pomysł z przerwą, jak mi sie skończy karnet w siłowni to sobie odpocznę tydzień Ćwiczyc dalej 3 razy w tygodniu? Dotychczas robiłam 4 obwody. Zmienic cos czy zostawic tak jak [...]

"brzuch i uda trenuje klasycznie" --moge spytać, czemu uda klasycznie? brzuch możesz ćwiczyć 3 razy na tydzień "mam problem odnosnie barkow. pierwszy akton pracuje podczas cwiczenia klatki, czy to juz nie wystarczy" -- masz racje, że pracuje przy klacie. czy wystarczy? tego nie wiem, sam musisz sprawdzić. Jeżeli masz obawy, [...]