1 tydzien

plaska masz sztanga, to skos wystarczy hantlami, rob tak narazie, bedzie dobrze:P w sumie jak robiles 2 miechy tyle serii to zrob sobie moze 1 tydzien przerwy, albo lekkimi ciezarami technike w tym czasie mozesz dopracowac

jeśli to dopiero 1 tydzień treningow to nie panikuj i poczekaj ze zmianami jeszcze trochę

****owo, mi idzie 1cm na 1 tydzien, wiec marnie z tym "obwodem" twoim, zacznij cwiczyc a nie sie o******lasz!!!

Cykle od 4 do 8 tygodni nie dluzej nie krócej a potem rpzerwa jak kto woli ja robie 1 tydzien i mam perspektywe do dalszych cwiczen:)

Faftaq - białka liczyłem razem z roślinnymi, doloze oliwe z oliwek zeby uzupelnic tluszcze, Gainera chcialem dokupic bo slyszalem ze w zestawie z Shockiem i Stormem daje efekty, mowisz ze jesli waga bedzie szla dosc opornie to mam kupic gainer, opornie tzn 1kg na 1 tydzien? :)

a np. nie moglbym polaczyc jednego z drugim na mase np. 1 tydzien progresja 2 tydz regresja?? i czy regresaja/progresja robic wszystkie cwiczenia czy tylko wybrane miesnie tak cwiczyc?? ;>

wlasnie 1 tydzien robie split 2x week i jak narazie nie jest zle :) Zmieniony przez - Bidziol95 w dniu 2012-04-29 16:47:05

nie za mało, undestor daj tak jak dostałeś rozpiskę, czyli na 5 tygodni, metę 1 tydzień dłużej

Gregry to mój pierwszy trening był, ale zrobiłem 1 tydzien i zacząłem kombinować, podwajac cwiczenia itd. bo troche za łatwo było, i tak po 3 tyg. wymysliłem sobie własny program, który robiłem przez 5 tyg. juz znacznie bardziej meczący, ale dał mi tylko ok. 5 cm, bo raczej mi kondycje bardzieh wyrobił niz wiekszego skika PS = @Andy - Nie [...]

Trenujesz dwa lata, wiec to troche "dziwne" pytanie..oczywiscie 1 tydzien bez treningow, albo 2 tyg b. lajtowe..kreatyna Olimp.

Witam.Składnikiem uzyskania masy są= dieta + trening+ regenracja Dieta <--- skikaj do działu "Odżywianie" i czytaj posty tam pogróbione.Ułóz sobie diete i daj tam do sprawdzenia tam spece Ci spradzą . Trening <----Ułóż fachowy trening i daj go do sprawdzenia. Te linki Ci pomogą : PODSTAWY TRENINGU JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM [...]

25 dni treningowch czyli na tym co napisałem będę ćwiczył 5 tygodni a przed tym 1 tydzień nasycenia kreatyną (10kapsów dziennie) czyli razem wychodzi 6 tygodni na kreatynie nie wiem czy to cykl śmiech dzienki za pomoc Siodema i Senor dałbym soga ale nie mam abona HMB i tribusterona chciałem przetestpwać dlatego będę brał Zmieniony przez - [...]

nie kombinuj agresja. jak brać to porządnie i po równo bo te środki mają się uzupełniać deka c7d 100mg test c5d 100mg i testa 1 tydzień dłużej jak deke clomidem zacznij kurować się 3 tyg po ostatnim strzale deki lub 2 tyg po teście - jak wolisz liczyć

ok to 1 tydzień przerwy , a w tym planie ACT pisze , że powtórzeń około 8-12 to mam sobie dopasować taki ciężar który podniosę około 12 razy????????

Narazie widac postepy bo dostajesz pompe krwi ("miesnie ci puchna") ale za jakis czas to sie zmieni bedzie brak przyrostu z przetrenowania. Ja trenuje 5 dni w tygodniu (kazda grupe 1/tydzien)i przyrosty sa zadowalajace.Pozdro

anferny po co te nerwy? :) czyli przez 1 tydzien tak sobie pobiegac a potem prze 5 tygodni jechac tym planikiem co jest n tej stroncce az do dnia egzaminu? czy przed egzaminem trzba troche zluzować?

15 chce pelne - mam tendencje do kontuzji. a 1 tydzien clustera, bo po 8 tyg raczej chcialbym zrobic SD. zobaczymy jak to bedzie w praktyce.

no to chyba odpoczne 1 tydzien i zaczynam moj plan treningowy , a jakie sa cwiczenia na dolne partie brzucha bez sprzetu poniewaz w atlasie takich nie znalazlem :) a tak apropo to slyszalem ze treningi dziela sie na takie w kturych powieksza sie tylko miesnie i na takie w ktorych zezby sie miesnie czym one sie ruznia ??? poniewaz na poczatku [...]

IMO - w MOJEJ opinii. Nie jest błędne. Jest jedną z dróg - masz 2 wybierasz ktoreś z nich. Żeby mieć udany cykl nie trzeba ładować 20g dziennie przez 1 tydzien. Można ale nie trzeba wiec jak juz mu rozpisałem cykl bez fazy nasycenia to mieszanie mu teraz faza nasycenia uwazam za bezcelowe i zbędne.

Pociągnij winko o 1 tydzień dłużej od propa. HCG w takiej ilości na raz bym nie bił 1000/1500j max co 3 dni. Po 2500 to jaja urywa. P.s. lodzianin jak zwykle szybszy. Pozdro. Zmieniony przez - jakub14500 w dniu 2009-10-01 09:36:37