Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 14 lat i ćwiczę już 3 tygodnie. Z efektów jestem dość zdziwiony, gdyż obw. prawego ramienia sięgnoł 31cm a lewego 30cm. Zarysy klatki już widać i jej mięśnie także się rozwijają. Lecz pytanie jest takie: Czy trening, który podam poniżej jest odpowieeni dla mojej partii wiekowej? Dodam, że mam 175cm wzrostu i ważę zaledwie 61kg. Trening: [...]
Witam Prosze o pomoc bo troszke pobladzilem i znow mam oznaki gino przy symexie Leci 17tyd enan 300e4d+1tab symexu do strzalu HCG ew 1000ui i pierwszy tydzien winko. 1. 04.11.2017..... wyniki estro-170(norma 60),prolaktyna-19,42(norma 3-25) 07.11.2017.....oznaki gino poszedl tamoxifen 3dni po 60mg pozniej anastazol co 2 dzien 1tab [...]
Witam proszę o ocenę planu. Każde ćwiczenie wykonuje po 12 powtórzeń i co tydzień zmieniam kolejność Poniedziałek: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3 serie Plecy: Wiosłowanie sztanga 3 serie Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie Barki: Wyciskanie sztangi z za głowy 2 serie Biceps: Uginanie ramion ze sztanga nachwytem 2 serie [...]
Więc będzie to plan pod 3bój, ale z priorytetem o nabranie jak największej ilość masy mięśniowej. Będę ćwiczył tym planen około 5 tygodni, po czym tydzień przerwy i plan na siłe(albo brak przerwy) Więc jak to bym tak przedstawił: Pon. Przysiad 6x6 pow Przysiad z przodu 8,8,8 poq. Prostowanie nóg na maszynie 10,10,10, 10 poq Wyciskanie z barków [...]
Cześć, po nieco ponad 5 miesiącach masowania, chcę zrobić 4-tygodniowego mini-cuta. Zaczynałem od wagi 82 kg, teraz ważę 94 kg, około 19% tkanki tłuszczowej przy wzroście 195 cm. Do treningów dochodzą treningi siatkarskie, max. 3 x w tygodniu. Mini-cuta robię raczej z względu na psychiczne zmęczenie ciągłym jedzeniem i wpychaniu wielu kcal. Moje [...]
Witam Was Panowie, jak w temacie, miałem okazję jakieś 3 tygodnie temu stosować Winstrol oral z firmy Atomic. po tygodniu brania 40mg ED pojawił się problem, mianowicie po przyjęciu dawki 10mg i upływie ok 40minut zaczęła swędzieć mnie skóra, były to przypadkowe miejsca przedramiona, uda, brzuch, barki, plecy. Miejsca drapane szybko się [...]
Witam! Tak jak w temacie proszę o ocenę i ew. pomoc w dostosowaniu diety. Posiłki 2-4 są takie same, bo niestety czasu na gotowanie nie ma (wyjście z domu przed 7, powrót ok. 21 - praktyki, studia, treningi). Na siłowni jestem 4 razy w tygodniu, do tego planuje po każdym z nich dorzucić 30-40 min cardio (na rowerku) + do tego dochodzą treningi z [...]
[...] moj max wycisk to marne 60 kg i zalozmy : I seria 20 kg II seria 30 kg III seria 40 kg IV seria 50 kg V seria 60 kg Tak jest dobrze ? Czy mam zwiekszac kg na nastepny tydzien i tak ciagle ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 165 Cel treningowy: masa i sila Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: MT [...]
[...] sie czemu tkwic uparcie w tych skostnialych systemach? Ja stosuje i polecam 1,5 razy w tygodniu czyli ta sama partia srednio co 5 dni. czyli plecy robimy pierwszy tydzien:poniedzialek i piatek, a w drugim tygodniu sroda i tak na zmiane. czyli wychodzi srednio co 4,5 dni. Lub mzna wogole nie patrzec na dni tygodnia a oprzec swoj [...]
Witam Szukając spalacza tłuszczu bez stymulantów znalazłem produkt brawna alpha lean, wyżej wymieniony produkt posiada sporo pozytywnych opinii na niektórych forach oraz sklepach w opiniach pod produktem. Biorę aktualnie 2 tydzień, na początku nie było jakiś skutków ubocznych ( nie licząc zgagi z którą sobie poradziłem alugastrinem i live 52) [...]
[...] jak, to niektorzy robia przed zawodami), bo na pewno troche by z ciala polecialo, ale w jakim stopniu mi to pomoze w walce z lipo (orientujesz sie moze?). Myslalem, ze taki tydzien/dwa zrobic zaraz przed samym zaczeciem masy. 2) IF czy CC - obie mi 'podchodza' i jestem wstanie sie ich trzymac, ale ktora zagwarantuje mi lepszy progres w [...]
siemanko wiem że pewnie jestem marudny ale kto nie jest jeśli chodzi o wygląd??? z ostatniego cyklona jestem SUPER niezadowolony! pheh napieprzałem 100 mg krótkiego codzień i 50 mg winka co drugi siła a i owszem jakieś 10-15 procent poszła, w trakcie cyklu waga skoczyła suuuper nieznacznie czyli jakieś 2-3 kilo w górę, proporcje w sumie zmieniły [...]
Witam wszystkich, od jakiegos czasu przegladalem forum ale jakos nigdy nie mialem czasu sie zarejestrowac wiec jestem nowy i mam takie pytanie. Zalezy mi na nabraniu troche masy ale nie zadnej tam kulturystycznej i zdorwej wysportowanej sylwetce. Tydzien mam niestety tak poukladany ze moge cwiczyc w domu ewentualnie w okolicach [...]
Witam. Zacznę od początku. Mam 17 lat ~ 178 cm , ważę 83 kg. Ćwiczyłem 1,5 roku temu ale z marnym efektem, teraz po długiej przerwie postanowiłem wrócić do tego sportu. W miedzy czasie tylko sporadycznie odwiedzałem siłownie, biegałem itp. 2 miesiące temu zacząłem robić regularnie pompki. Przed rozpoczęciem treningów na siłowni ( ponad tydzień [...]
Witam Przez około 7 miesięcy byłem na testosteronie, nadal jestem. 1-12 enan 0,5g week 13-28 cypio 0,5g week Mam następujące pytania: Czy najpierw zejść z dawką do 250mg/week i tak pociśgnąć 4 tygodnie i dopiero odblok czy lepiej odłożyć te 0,5g/week i zaczynać od razu odblok ? Posiadam 20.000 jesdonstek HCG, Clomid , Nolvdex. Chciałem przyjąć [...]
[...] 120 -udo: 65 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 z hakiem 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta +enan 8. TRENING: 4-5x tydzien 9. CEL CYKLU: suche mięcho 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: styczen tego roku 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
Witam specjalistów, potrzebuję pomocy w sprawie zbicia estro. Aktualnie jestem na propie 1-16 100mg e2d, teraz piąty tydzień, a libido już od trzech tygodni przygasło i widoczna retencja. Przed rozpoczęciem kuracji e2 i prolaktyna była już w górnych granicach widełek, a na dzień dzisiejszy wyniki mają się następujaco: Prolaktyna (PRL) [...]
Problem wydaję się zwyczajny. Ot, czerwone oko jak wiele, niestety ta 'czerwoność' na oku utrzymuje się już od kilku lat... Nie boli to, nie szczypie, po prostu brzydko wygląda. Czy da się to jakoś wyleczyć? Bardzo bym prosił o pomoc. Umieszczam fotografię, byście mogli łatwiej rozpoznać problem. P.S. Chodzi o tą czerwoną plamę, żyłki powstały w [...]
Witajcie! Co dorzucić do dobrej diety aby dobrze rosnąć: Staż: 8/9 miesiecy na samej siłowni Waga/Wzrost:103kg/186cm Cykle: 1 na kreatynie nic pozatym( dokładnie mówiąc za tydzień go skończę, i zaczne typową rozpiskę na mase) Dieta: cały czas stosuję już z 4 miesiące Dieta: I Posiłek: płatki owsiane ok. 100g. 250ml mleka 3 jajka II Posiłek Makaron [...]
Witam, Nie będę wdawał się w szczegóły dotyczące mojego treningu czy diety. Właśnie kończę drugi tydzień na DMZ-15 (ph),biorę do tego hepatil 2 tab/dzień. Czasami "czułem" wątrobę,ale było to chwilowe,sęk w tym,że dzisiaj zauważyłem plamkę/siniak na wysokości pępka po lewej stronie. Nie jestem pewien czy wczoraj przy treningu nóg gdzieś nie [...]
