1 raz na silowni

[...] tym, czy warto zacząć je brać, co możecie zyskać, a co stracić, a jakie wyciągniecie wnioski i jakie poczynicie kroki w swoim życiu, to zależy tylko od was samych. Opiszę teraz moją przygodę ze sportem, którym jest kulturystyka, choć przez niektóre środowiska jest ona nieakceptowana jako sport właśnie, w dużej mierze dzięki kojarzeniu jej ze [...]

[...] że tak powiem 3. I tu sprawa dynamiki. Tak, większość "pakerów" zawsze będzie miało mniejszą dynamikę od 50 kilogramowego krasnala ze 160cm wzrostu Ale jeszcze raz odsyłam do najlepszych zawodników z wag 'Open'. Spójrz na Hoosta. Spójrz na Silvę. Spójrz na Filho. Spójrz na Kazumiego. Spójrz na Sappa(joke ). Reasumując zainteresuj [...]

Ower Ty idioto teraz przegiąłeś,zacznijmy od tego że jeszce zadnemu małolatowi nie polecilem zeby bral sterydy tylko zawsze probuje namowic zeby nie brali,Ci co sa dluzej na forum to o tym wiedza bo juz nawet raz mi jedna osoba zwroccila uwage ze ja to mam nerwy zeby kazdemu to z osobna tlumaczyc.Oprocz tego wyslalem juz na sfd ponad 400 [...]

[...] Rozciągaj mięsień i kiedy poczujesz napięcie ( odczucie pieczenia ) w mięśniu, który rozciągasz trzymaj tę pozycję przez około 8 sekund i zrób tak od trzech do czterech razy. Rozciągnij łydki, uda, ścięgna podkolanowe i dolną część pleców. Masuj również boki i przód kolan. Aby rozciągnąć łydki unieś śródstopie na betonowym bloku, stopniu [...]

Dobra dobra Ok, jest 20:40 wlasnie wrocilem z silowni, a bylem tam od 18...no ok, 2,5h jak na 1 raz to chyba przesadzilem, ale czuje sie znakomicie Jupi! Pozdrawiam!

[...] 74 kg i mam spore trudnosci z nabraniem masy). Jezeli chodzi o moj staz na silowni to tak na powaznie cwicze 1,5 roku a zaczynalem ponad 2 lata temu. Mam zamiar wziasc tylko raz tylko po to by "popchnac moj organizm do przodu" .No i na koniec pytanko czy jezeli zastosuje ten cykl i juz nigdy nie bede bral to duzo mi spadnie masy z tej [...]

[...] 20% z tluszczu 30% z bialka 50 % z weglowodanow zapotrzebownia kalorycznego. Dla mezczyzny ok 70 kg dieta zawiera 2600 kalorii. Jako aktywnosc ruchowa polecany basen raz w tygodniu. Nie zaleca sie cwiczenia na silowni gdyz powoduja one wzrost apetytu. Tyle wypowiedzi pana doktora. NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH [...]

Extremalnie= niebezpiecznie=urazy...nikomu nie życzę, ale roznie bywa... RAMIĘ Zapalenie ścięgna mięśnia nadgrzebieniowego. Objawy: ból w stawie ramieniowym, szczególnie przy obracaniu ramieniem na zewnątrz i do góry. Przyczyny: jednostajne, częste powtarzanie ruchów ramienia. Występuje najczęściej przy rzutach, a także w podnoszeniu ciężarów i [...]

Witam po raz pierwszy w tym dziale "Mówi się że ci którzy "robią masę" nie powinni za dużo czasy spędzać na rowerze. Fakt że podczas jazdy na rowerze (górski a nie stacjonarny) spala się dużo kalorii. Ale ja nie o tym pisze. Po prostu bardzo lubię jeździć na "góralu" i chce zachęcić do jazdy na rowerach. Czasem drogę traktuje jak trening i albo [...]

Dostep do maszyn mam w szkole dwa raz w tygodniu. Okolo 35 minut tylko a na dodatek w szkole nie da sie pocwiczyc dobrze. Na drazku nie podciagne sie ani razu. Ale i tak musze go kupic zeby przynajmniej na nim brzuch cwiczyc. Kurde od poczatku jak narazie nie szlo najgorzej chociaz powiem szczerze ze jakis czas juz nie moge ruszyc nic wiecej na [...]

ManijaQ wlasnie to chcialem powiedziec tylko wyrazilem to w troche inny sposob , a ty to powiedziales dosadnie Masz soga za to Ale chyba to gdzie sie tego nauczylismy to jest juz malo wazne . Najwazniejsza jest wiedza i ta praktyczna i teoretyczna . Praktycznej nie zdobywa sie na forum a jak ktos nie ma kontaktu z silownia watpie czy moze byc [...]

[...] się dobrze.Jeszcze 8 dni przed walką byłem pewien że moim przeciwnikiem będzie właśnie Gary Goodridge. Wezwali mnie i powiedzieli że Gary złamał ręke chca abym w takim razie walczył z Igorem.Zgodziłem się.Igor zrobił co do niego nalezało.A kiedy wydarzył się ten faul sędzie podniósł w góre ręce na znak faulu.Powinno to być jakoś wyraźniej [...]

Jeszcze prawda o sterydach Konkursy z wymogiem przejścia badań antydopingowych zyskują coraz większą popularność, a równocześnie spada popularność kulturystyki opartej na medykamentach. Większość tego co pisze się na temat takich supergwiazd IFBB jak: Coleman, Yatesa, Flex, Sonbaty, utrzymane jest w szyderczym i oskarżycielskim tonie. Kiedyś byli [...]

[...] stwierdziłem że same ćwiczenia są piekielnie nudne. Problemy są chyba z moją budową - jestem dobrze umięśniony, jednak jestem dość szczupły (66kg. przy 1,80m. mimo, że już 2 raz zaczynam robić mase) i jestem średnio silny. Wydaje mi się, że jak dostanę od kogoś na treningu to z racji wagi będzie zaraz po mnie... Co mogę znaleźć fajnego w boxie? [...]

[...] Barbel Ten program jest podzielony na cztery główne treningi i kilka treningów pomocniczych. Główne treningi są rozdzielone na dwa przeznaczone na wyciskanie na ławce oraz dwa na przysiady i martwy ciąg. Każdy nich dzieli się dalej na dzień poświęcony dynamice i wybuchowości oraz Trening Maksymalnego Wysiłku trzy dni po treningu dynamiki. [...]

[...] sterydów, a wielu jest takich, którzy mimo brania dużych ilości "koksu" nie osiągnęło niczego znaczącego. Stosowanie sterydów anabolicznych nie przepisanych przez lekarza oraz nie uzasadnionych medycznie jest niezgodne z prawem od jakiegoś czasu. Stosowanie sterydów stało się niezgodne z zasadami konkurencji sportowej znacznie wcześniej. [...]

[...] żelaznej dyscypliny i poświęceń. Łatwym, ponieważ spełniając te warunki wstępne, prawie każdy kulturysta może osiągnąć odtłuszczone, poprąźkowane umięśnienie. A gdy już raz uzyska się taki stan, to stosunkowo łatwo można go utrzymać. Nie mogę wam obiecać, że uzyskacie tricepsy tak poprąźkowane jak u Andreasa Munzera lub policzki tak [...]

[...] bo po prostu mnie ponioslo jak przyszedlem do kumpla i sobie to wszystko przeczytalem. Po prostu z nie wszystkimi opiniami sie w pelni zgadzam (brak proporcji!!!) Jeszcze raz SORRY panowie po fachu,ze sie zachowalem nieodpowiednio, jak juz wspomnialem troche mnie ponioslo. SORRY ze unioslem sie pycha. 2. To nie jest tak, ze ja nie przyjmuje [...]

Panowie postanowiłem spróbować jeszcze raz ostatnim razem wytrzymałem dwa tygodnie(myślałem że łeb komuś urwe) ale z efektów byłem bardzo zadowolony.Przez tą przerwe świąteczną nic nie ćwiczyłem nie trzymałem diety i ostro wp*****lałem . przed 1 posiłkiem godzina na rowerku 1 posiłek szklanka mleka 80g mussli 1puszka tuńczyka + łyżeczka oleju z [...]

[...] To nie są już tylko prognozy autorów powieści science-fiction. Światowa Agencja Antydopingowa (WADA) zapowiedziała, że szanse wkroczenia do sportu terapii genowej po raz pierwszy będą rozważane wstępnie na początku czerwca na posiedzeniu Międzynarodowego Komitetu Olimpijskiego, a potem na jeszcze większym forum - we wrześniu tego roku w [...]