1 raz na silowni

[...] CYKLU: poprawienie skladu ciala, nabranie masy miesniowej i pozbycie sie tkanki tluszczowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ----- 11. POZIOM BF%: teraz sporo jakies 18 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej do tycia, połączenie endo z mezo. 13. STAN ZDROWIA: dobry :) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]

[...] już z czego ścinać kcal. Postanowiłem spróbować keto, ponieważ moim celem jest wypalenie całego tłuszczu, którego już od dziecka miałem od cholery, po tym chciałbym wejść 1 raz w życiu na masę. A wszystko to bo zostało mi jeszcze sporo niechcianego tłuszczu na dole brzucha i robię już wszystko, ale nie chce się spalić do końca, dlatego zwracam [...]

Witam, chciałbym się dowiedzieć czy ułożony przeze mnie plan będzie odpowiedni. O mnie: 22 lata 75kg 179cm Na siłownię pierwszy raz poszedłem kilka lat temu, chodzę co jakiś czas po kilka miesięcy a potem kilka miesięcy przerwy ze względu na brak czasu. Teraz ćwiczę od około miesiąca regularnie. Dietę też w miarę trzymam. Tak wygląda plan: 1 [...]

[...] tułowia z opadu 2s Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 2s Wyciskanie ciężaru na suwnicy 2s Bicepsy: Uginanie ramion sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Będę ćwiczył 3 razy w tygodniu, dlatego planuje przeplatać te plany między sobą, do tego aeroby i może interwały (zobaczę jak z czasem). 1. Proszę o ocenę ułożenia tego planu. 2. Ile mam [...]

[...] 112 -udo: 55 -pas: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: -białko: tak -węglowodany: tak -tłuszcz: tak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3-4 cykle metanabolowe 3 razy 5mg po raz 100tab/dwa razy 200tab i cykl 10mg po 200tab 8. TRENING: bjj, kick boxing, silownia 9. CEL CYKLU: moc, jakosc miesnia, poprawia wizualna 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] układałem z myślą o masie mięśniowej . Dodam jeszcze ze klatkę atakuję w dwóch ćwiczeniach na skosie dodatnim ponieważ nie mogę się pozbyć odstających kości obojczykowych oraz poprawić góry klatki. Z góry DZIĘKUJE . .PŁEĆ : mężczyzna 2 .WIEK: 17 3 .WAGA: 88 4.WZROST: 186 6 .STAZ NA SILOWNI: 2lata z przerwami 7.CEL TRENINGOWY : masa 8.UPRAWIANE [...]

[...] 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: trochę już będzie 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatnio antek, omka, metka 8. TRENING: 5 razy w tyg, każda partia oddzielnie 9. CEL CYKLU: SIŁA 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: kolo 2-3mc 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. [...]

[...] wporzadku do tej pory nie pomyslalem o odblkou koncze metke i nie wiem co robic bo w wszystko jest ok . Zrobic jakies badania testo i prolaktyna wystarczy ? ps tylko raz mialem chwilowy problem jak wbijalem rzekomo prime 400mg ed6 to suty spuchly jak cholera co jest dziwne przy tym srodku ale szybko przeszlo , sadze ze primy tam nie bylo [...]

[...] ze jest to pierwsza stycznosc z efedryna w ogole to mam pytanie odnosnie dawki poczatkowej.Efka jest w ampulkach 1ml 50mg,czy to nie bedzie za duza dawka na pierwszy raz? jezeli tak to moge to podzielic na pol i druga dawke 25mg zostawic w lodowce w strzykawce na drugi dzien? Pewnie tak ale sie wole zapytac.Rozumiem ze moge iniekcje [...]

[...] chodzi o aeroby to mysle ze trening, który równiez trwa 1,5 godz. w zupelnosci wystarcza na pozbycie sie zbednego tluszczu. Mam kilka pytan do specjalistow: Treningi mam 5 razy w tyg: pn., wt., sr., pt., sb. Pomiedzy silka a „wlasciwym" treningiem mam okolo 0,5 godz.pzerwy. 1. czy powinienem cwiczyc na silowni przed czy po treningu? [...]

[...] otyły i to także jest przyczyną tego, ale głównie zwiększenie mięśni. Główną motywacją była porada lekarza bym zaczął ćwiczyć na siłowni. Dodam, że miałem złamany obojczyk 2 razy. Raz za młodszych lat a drugi ok 3/4 lata temu. Proszę o poradę, gdyż nie moge znaleźć żadnego info na temat takowej sytuacji. Pozdrawiam i dziękuję. Temat będę śledził [...]

[...] kcal dziennie, 30% sniadanie, posilki o 9, 12, 15, 18, 21. W miare wzrostu wagi bede zwiekszal takze posilki. Bieganie rano i wieczorem po 40 min, do tego boks i plywanie raz dziennie. Trening silowy 6 dniowy, dzien podzielony na partie tzn. rano wieksza partia, wieczorem mniejsza. Niedziela wolna. Bardzo prosze o rady, czy nie przesadzilem z [...]

[...] SIŁOWE: nie sprawdzane -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html Podpowiedzcie proszę. Jadę (pierwszy raz w życiu) 13 tydzień na enantanie 250 niedziela/środa Jak do tej pory wszystko wporzo. wczorajsze badania pokazały: Test 1500 No i jedynie estradiol skoczył na 120 przy [...]

[...] x Obwód uda: x Obwód łydki: x Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: fat mass 78% Aktywność w ciągu dnia: praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: raz w tygodniu sala 2-3razy w tyg bieg,siłownia 3-4 razy w tyg Odżywianie: lubie;sery białe,zółte,mięso,wędliny Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]

Witam, na forum jestem nowy dlatego chciałem się serdecznie przywitać. Lat 20,wzrost 180cm waga 93kg, gr. krwi 0 RH-, staż na siłowni 1 rok, pól roczna przerwa i teraz zacząłem od początku lutego. Chciałbym zrzucić kilka zbędnych kilogramów fatu nie tracąc przy tym siły. Trening mam 5x w tygodniu, z czego 3x siłowy i 2x aeroby. Wstępna dieta ( [...]

[...] nic nie zamierzam brać Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ciężko mi teraz powiedzieć, ale obracam się w 25 - 60kg. Więc tak to wygląda, dotychczas codziennie biegałem, także po treningu - podobno źle to wpływa na siłę, więc chciałbym sobie [...]

[...] planu wprowadzić za zmiany/metody się dało a nie trenera, dlatego że ten plan pochodzi z forum, chętnie wysłucham opinii autorów. Bo sądząc po minie trenera to pierwszy raz widział taki twór, więc on mi z tym planem nie pomoże (no chyba ze zmienić). Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80,6 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż [...]

witam w skrocie drugi raz podczas okresu 2-3tygodni naciagnelem prawy bark .cwicze na silowni plus zapasy z ju jitsu (podejzewam ze od tego)za pierwszym razem smarowalem chlodzacymi w 3dni przeszlo.bol jest jak podnosze reke bokiem jakbym ale tez nie boli mnie gdy zrobie to szybko tylko wolno.i boli tez tylko przy robieniu barkow i wyginaniu bo [...]

[...] niepotrzebne i dał mi taki plan w skrócie: A: 3x Siady 3x Wyciskanie na ławce Prostej/klata 3x Wisołowanie B: 3x Siady 3x Podnoszenie sztangi stojąć 1x Martwy ciąg No i teraz już ponad 2 tygodnie trenuje tym planem i sam nie wiem czy on jest dla mnie dobry ponieważ bardzo krótko jestem na siłowni w porówaniu z ATC... Prosze mi doradzić jaki [...]

[...] tzn. piersi kurczaka,indyka,wazywa gotowane,ryz na zmiane z makaromem,banany i inne owoce do tego 2x gainer oczywiscie Kreatyna,Nitrobolon i inne takie tez probowalem nie raz!Obawiam sie ze poprostu moja przemiana materi jest tak szybka i to wlasnie jest problem.Probowalem 8mc temu kuracji deki i tescia po 13strzalow tego i tego po 3 tyg [...]