1 miesiac

[...] bilans kaloryczny, dlatego mi brakuje troche do posilku, bo sie balem ze za duzo bede miec i znow przytyje. Co jest najlepiej zrobic w takiej sytuacji? Jakos rownomiernie z miesiaca na miesiac dokladac po troche? Czy inaczej? Bo raczej jakbym od razu dolozyl to z redukcji nici, a dokladac jedzenia po miesiacu - po troche tez sie mi wydaje [...]

[...] mógł bym poprosić o jakąś dobra dietę. Pozdrawiam 1. WIEK: 22 2. WAGA: 84 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 127 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata w tym miesiac przerwy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100tab metki + 10 shotow tescia 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP [...]

Cześć! Mam na sprzedaż używaną kierownicę SpeedLink. http://sklep.kg.net.pl/produkt/48891/kierownica-speedlink-racing-wheel-pcps2ps3 < Macie wzór kierownicy, taką chcę sprzedać. Kierownica była kupiona z parę miesięcy temu. Używałem ją z miesiąc, jakoś tak. Kierownica była używana tylko do Euro Truck Simulator. Także nie ma luzów, nie jest [...]

witam,mam pewien problem z wyciskaniem jak i ogólnie z silą strasznie kiepska jest ;/ i problemem jest dokładnie co sesje czy tydzień po 2kg obciążenia jak na ten wiek,taka wagę... dodam,że dieta była od samego początku natomiast nie ważyłem stad tez kcal były ustawione jak ważyłem 59kg teraz waga 76kg i kcal zwiększyłem dopiero 4 dni temu,czy to [...]

Witam.. Mam kilka pytam :) Od jutra zaczynam cykl na cloucie+kreatyna.. Cykl będzie trwał około 6-7 tygodni.. I teraz pytanie nr. 1. Czy mogę stałą suplementacje (cm3) 2 tabsy dziennie rano (2,5g) ładować przez jakieś pół roku zaraz po tym cyklu czy musze odczekać jakiś miesiąc i dopiero? 2. Co daje wg. was lepsze efekty cykle czy stała [...]

Witam. Od ponad miesiąca chodzę na siłownię. Po każdym treningu jak i w domu widzę wielką różnicę i niesymetryczność w budowie swojego ciała. Zdaje sobie sprawę z tego, że nie każdy jest idealny. Moja lewa strona ciała jest bardziej rozwinięta. Chciałbym by ptara teżtak wyglądała. Wie ktoś może jak "wyrównać" tą różnice? lub chociaż zmniejszyc... [...]

Witam! Jeżeli ktoś mógłby poświęcić mi chwilkę, to prosiłbym o pomoc. Od początku lipca zacząłem brać shock therapy+mono. Po miesiącu (od sierpnia) dorzuciłem Nitrobolon 2. Chciałbym spytać, czy kontynuować brać kreatyne czy odstawić ją na 3 miesiące. Mój pierwszy cykl był na vitalmaxie, ale w tym był mój błąd, że za wcześnie zacząłem brać [...]

Witam wszystkich forumowiczów Mam 32 lata 187cm wzrostu i 93kg wagi Od miesiąca systematycznie chodzę na siłownie 3x w tygodniu i to było moje pierwsze spotkanie z siłownią Przez ten pierwszy miesiąc miałem cwiczenia powiedzmy rozruchowe na wszystkie partie mięśni plus aeroby i przez ten czas zrzuciłem 5kg Tu zaczyna sie mój dylemat Chciałbym [...]

Cześć Z przyjemnością informuję, że Hubert za aktywność w miesiącu lutym otrzymuje 200zł do wykorzystania w sklepie SFD: Przy zamówieniu proszę podać link do tego tematu z dopiskiem Zamówienie darmowe za miesiąc marzec 2010 - dla najbardziej aktywnych userów/doradców (tu należy podać link do tematu, który właśnie czytasz) Zamówienie darmowe do [...]

Witam, zapraszamy wszystkich z forum SFD do sklepu Vitamin Shop w Sopocie po próbkę najnowszego białka TREC. Każdy kto przyjdzie do sklepu, na hasło SFD dostanie darmowe próbki najsmaczniejszego białka TREC o nazwie WHEY CREAMY COCTAIL. Białko to trafi do sprzedaży za ok. miesiąc czasu - ale już teraz możne je spróbować (tylko w sklepie w [...]

Witam. Chciałbym aby ktoś rozpisał dla mnie dietę. Jestem Ektomorfikiem i bardzo ciężko jest mi nabrać masę... Ćwiczę Street Workout od miesiąca, wcześniej miesiąc na siłowni. Waga: 67 KG Wzrost: 180cm Wiek: 21 lat Typ budowy ciała: Szczupły Obecnie zjadam co popadnie, potrafię jeść nawet do 12 posiłków dziennie :C Chciałbym wreszcie zrobić [...]

Witam. Mam 17 lat ważę 95kg i mierze 192cm.Proszę o poprawę diety. Wyliczyłem sobie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 3192 Kcal i od tego trzeba odjąć z 500 Kcal. Z czego b-190g ww-160g reszta to tłuszcze. 1 posiłek. Płatki owsiane 100g na wodzie 2 jaja kurze całe b-23,8 ww-62,8 t-19,1 2 posiłek 2 kanapki z 100g piersi kurczaka b-21,5 ww-5 [...]

[...] bo zaczelem cwiczyc cykl proteinowy WODYNA na klate i porusz bicepsy i musze jakos to wepchnac w 3 dni. A i niestety bez nog mialem zlamana noge dopiero bede mogl cwiczyc za miesiac moze lekarz powiedzial. Wtorek : Klata 15 powt barki - no wlasnie niebardzo wiem wczesniej cwiczylem sztanga po 15 powt z tyly glowy na przemian w hantlami , [...]

witam (wydaje mi się, że do tego tematu ankieta nie jest konieczna) na początku listopada miałem zabieg usunięcia krążka międzykręgowego (C5/C6) w kręgosłupie szyjnym w miejsce krążka wstawiono implant z polimeru PEEK bóle które pozostały po zabiegu ustąpiły około miesiąc temu, zakres ruchów był pełen juz po drugim miesiącu, więc długa [...]

staz 2 miesiące! wymiarow nie znam na klate biore 70 kg ale to malo wazne mam dietke na maske miesiąc juz! pozdro zapraszam do ocenki narazie zaczynam! wiec ostro po mnie nie jechac

Witam, dzisiaj zakupiłem sobie Creatine Mega Caps 1250 (120 kaps.) i BCAA Mega Caps 1100 (180 kaps.). Chciałbym się dowiedzieć jak najlepiej brać dobam że trenuję piłkę nożną (10 lat), za ok. miesiąc zbliża się okres przygotowawczy tj. dużo biegania (bieżnia, treningi interwałowe), siłka, treningi z piłkami itp. Nie wiem czy to istotne: 21 lat, [...]

Witam, to może w skrócie, ćwiczę od 2 lat od września 2012 z przerwą wakacyjną w 2013 lipiec-sierpień oraz w lipcu i sierpniu tego roku. Od 8 dni wróciłem do swojego planu treningowego. ( moge go podrzucić jeśli będzie trzeba ) korzystam z niego od lutego br. i chciałbym go zmienić. Co polecacie, warto zmienić kolejności ćwiczeń ? bo ja np [...]

Czy ktoś może mi powiedzieć czy zwykły, zakupiony w aptece magnez(asmag)z vit. B6 oraz cynk(zinas)po 30 mg(obydwa z farmapolu)mogą wpłynąc na podniesienie testosteronu? Jeśli tak to jak je dawkować? Jeśli nie to jaki środek wybrać? słyszałem, że Acetobolan II jest dobrym środkiem. Dodam tylko, że brałem te składniki około miesiąc i oprócz poprawy [...]

Witam Mam 17 lat Staż ponad 2 lata Cel - Masa przez cały czas Brałem odżywkę Vitalmaxa Krete Mono, niestety przybrałem poniej ~2 kg, liczę oczywiście tą wagę po 1 miesiącu od odstawienia jej. Krótko mówiąc jakoś dziwnie działo. Dieta - Tak Sprzęt - Full osprzęt, siłownia Od jakiegoś czasu czuje zastój pomimo modernizacji diety minął miesiąc odkąd [...]

[...] spalaniu, a zamierzam robic kardio (szybki chód). I czasem jakies cwiczenia silowe, ale tylko na nogi. (Nie chce miec za bardzo rozbudowanych miesni) Chodzi tylko o dolna partie brzucha, biodra, tyl ud i kolana. Zalezy mi na dobrym spalaczu, aby szybko to spalic, poniewaz za miesiac/dwa wyjezdzam do pracy. Czy ktos jest w stanie mi doradzic?