1 cykl

CYKL 1 - tydzień 2 - dzień 2 TRENING 1. przysiad 5x5 - rozgrzewka 2x20kgx10 - 65kg/65kg/70kg/72kg/75kg(3) było 60kg/65kg/70kg/70kg/72kg 2. WL 5x5 rozgrzewka 2x20kgx10 - 35kg/40kg/42kg/42kg/45kg było 30kg/35kg/40kg/42kg/42kg Wczorajsze podskoki i wskoki zmasakrowały mi nogi, nie było mocy dzisiaj, ostatnia seria już tylko 3 powtórzenia, najgorszy [...]

CYKL 1 - tydzień 3 - dzień 1 TRENING 7x obwód 5x MC 57kg/65kg/75kg/85kg/95kg/100kg/105kg 10x wskok na ławkę 10x sit up z obciążeniem 5kg Ostatnia seria MC ciężko ale udało się 5 razy dźwignąć 5x obwód 3x Zarzut 20kg/30kg/35kg/35kg/35kg 5x wyciskanie na klatkę 30kg/35kg/40kg/45kg/50kg(3) zarzut porażka}:-(, pomimo ćwiczenia z kijem w domu przy [...]

CYKL 1 - tydzień 4 -dzień 1 TRENING 50/40/30/20/10 Skok z kolanami do klatki Sit up czas 11:17 Podrzut (zarzut + jerk) 8x1 25kg/30kg/35/kg/37kg/40kg/42kg/45kg Na początku szło w miarę dobrze, niestety od 40 kg już mam problemy z technika w zarzucie, nie potrafię uzyskać ospowiedniej dynamiki z bioder i nie mieszczę się pod sztangą, albo robię [...]

CYKL 1 - tydzień 4 - dzien 2 TRENING 1. przysiad 5x5 - rozgrzewka 2x20kgx10 - 65kg/70kg/75kg/80kg/82kg(3) było 65kg/70kg/72kg/75kg/77kg(4) 65kg/65kg/70kg/72kg/75kg(3) 60kg/65kg/70kg/70kg/72kg 2. WL 5x5 rozgrzewka 2x20kgx10 - 35kg/40kg/45kg/50kg/52kg(2) było 35kg/40kg/45kg/57kg/50kg(3) 35kg/40kg/42kg/42kg/45kg 30kg/35kg/40kg/42kg/42kg Dałam do [...]

CYKL 1 - tydzień 4 - dzień 4 TRENING Shoulders MOB 1. RDL 5x5 rozgrzewka 2x20kgx10, 75kg/80kg/85kg/90kg/95kg było 75kg/75kg/80kg/85kg/90kg 65kg/70kg/75kg/80kg/85kg 50kg/60kg/70kg/75kg/80kg 2. podciąganie/opuszczanie 5x5 (clusters)- opuszczania szeroko nachwytem z gumą 5/5/5/5/5 RDL szło super, opuszczanie bez komentaża żenuła:)) powinnam chyba [...]

CYKL 1 - tydzień 4 - dzień 7 Miał być dzień z aerobami, ale po obiedzie złapał mnie taki atak alergi, że leżę z gorączką,:)) oczami napuchniętymi i czerwonymi}:-( Starałam sie do dziasiaj nie brac tabletek, ale niestety dzisiaj zażyłam bo to jest jedyna szansa że do jutra przejdzie, albo chociaż zmaleja efekty uboczne.1 MISKA [...]

na "glodowej" niespodziance nic ci nie zeszło? Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-05-07 19:37:08 Też jestem zdziwiona, jakaś oporna materia ze mnie;-) CYKL 3 - tydzień 1 dzień 1 TRENING 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45stopni x6 10sek 12 kg ciężar ok, ostatnia seria ciężko było robić bez zatrzymania w górze, (miałam dylemat czy te 4 sekundy [...]

CYKL 1 - tydzień 1 - dzień 3 TRENING 1a. Wyciskanie sztangielek siedząc x6 12 kg cięzko zwłaszcza w ostatniej serii, mam pytanie lepiej robić z oparciem za plecami czy siedzieć luźno. 1b. wznosy bokiem x12 5 kg raczej dobrze, nie wiedziałam któy ruch robić wolniej, więc robiłam wolno w górę i w dół}:-( 1c,. Wznosy w pochyleniu x25 2 kg tutaj [...]

CYKL 1 - tydzień 1 - dzień pomiarów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/222077f1216e443d9437291d63adeac7.png MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e25574fc6d74202bd4143f3f7edba74.png Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-05-11 09:09:02 Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-05-11 09:09:18

CYKL 4 - tydzień 1 - dzień 3 TRENING 1. Przysiad przedni 8x3 30kg/35kg/40kg/45kg/50kg/55kg/60kg/60kg ogólnie super, ostatnia seria trochę nieczysto technicznie za bardzo pochylałam się do przodu 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 8x3 20kg/25kg/30kg/35kg/40kg/45kg/50kg/55kg jestem w szoku w ostatniej serii podniosłam więcej niz moj rekord z początku [...]

CYKL 4 - tydzień 2 - dzień 1 TRENING 1. MC 8x3 70kg/80kg/85kg/90kg/95kg/100kg/105kg było 70kg/75kg/80kg/85kg/90kg/95kg/100kg/100kg 100 i 105 z paskami, w ostatniej serii ciężko 2. podciąganie/opuszczanie 8x3 wszystkie opuszczenia bez gumy, 3. RDL 3x8 60kg/65kg/70kg było 60kg/65kg/70kg nie dodawałam, bo nadal słabo czuję dupę i dwójki, starałam [...]

CYKL 1 - tydzień 2 - dzień 3 TRENING 1. Przysiad przedni 8x3 30kg/35kg/40kg/45kg/50kg/55kg/60kg/62kg było 30kg/35kg/40kg/45kg/50kg/55kg/60kg/60kg super, bardzo jestem zadowolona, zwłaszcza z techniki wykonania 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 8x3 20kg/25kg/30kg/35kg/40kg/45kg/50kg/55kg było 20kg/25kg/30kg/35kg/40kg/45kg/50kg/55kg jak ostatnio [...]

ja jak bym mial robic cykl z tych srodkow wygladal by tak: 1-4 meta 20mg ed 1-4 prop 100mg e2d 1-12 deka 200mg e7d 4-15 prop 150mg e2d 12-18 oxa 60mg ed odblok smialo na oxie zaczynaj

Na pierwszy cykl nie kombinuj z on,off zrob 5-6 tygodniowy cykl z dawka od 15 do 25 mg i bedzie ok BTW uzupelnij profil...

[...] dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 165 -martwy ciąg: 250 -przysiad: 190 zrobiłem cykl 8 tygodni osta 20mg+GW 3 dni temu skończyłem wczoraj robiłem badania dzisiaj odebrałem, wyniki przed i po cyklu, wyżej. Dołożyli byście HCG do odbloku, czy na samym [...]

[...] i cwiczylem gdzies z dwa miesiące i przez pewną laseczke przestałem cwiczyc. I pozniej przed wakacjami znowu cwiczylem 2 miesiace ale musialem za granice do pracy wyjechac. Więc teraz cwicze znowu jakies 3 miesiące - ostatni plan to było ułożone z pomocą Berego FBW i teraz chciałbym zrobić split pod cykl na Mono+CP. Tak wiec prosze o pomoc

[...] Gain Bolic - Dostalem wiec zajadam po treningu. Smak czekolady w tym gainerze mi pasuje i jest dosc gesty, co mi sie podoba. KREATYNY: mono vitalmaxa - mialem na nim dwa cykle i za kazdym razem bylem zadowolony. MATRIXY: Creafusion - nie odczulem praktycznie wogole jego dzialania Jedynie sila lekko ... Xpand - Na nim byl moj ostatni cykl. [...]

Witam od października wszedłem na pierwszy cykl i wszystko spoko tylko od paru miesięcy zaczęło mi wysypywać plecy (jak dorastałem to miałem skłonności do trądziku ale tylko na twarzy). Teraz jestem na redukcji (znacznie czystsza micha niż na masie) i bije 1,4ml cypionatu co 4 dni, estro trzymam <73 (40-161) i plecy się w małym stopniu poprawiły. [...]

Aerobiczna "szóstka" Weidera. Jest to zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha wykonywane w celu spalenia tkanki tłuszczowej zalegającej w ich obrębie oraz do znacznego wzmocnienia wszystkich mięśni brzucha. Ćwiczenia "szóstki" wykonuje się jedno po drugim bez żadnych przerw na rozluźnienie mięśni "szóstka" składa się z [...]

[...] ZDROWIA: moze byc 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: niska 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 160 Na cyklu szlo wszystko nawet prima bold anapolon czasem bilem hcg cykl konczylem test,tren ace,masteron,anavar Zmieniony przez - Mara132 w dniu 2016-02-02 15:31:18