[...] osiągnąć ćwiczeniami i wybrać dietę. Jeski chodzi o dietę, to schematy swoją drogą a indywidualność człowieka swoją. Jeśli chcesz pogadać dalej pisz na adres [email protected]śli chcesz pomocy w ułożeniu diety,opisz wszystko co jesz po ostatni okruszek,ile wody pijesz,swoja wagę i wzrost i zdjęcie jeśli chcesz.Ze zdjęciem byłoby łatwiej. rostoff
Dlaczego po 2 tyg rezygnujesz z ACT Nie rozumiem takiego posuniecia 1) Czy poprostu mam ćwiczyć samym gryfem (25kg) i robić tyle serii ile sobie zaplanowałem, czy zmniejszyć ilość serii do (6,4,4) i wyciskać 35kg?? Cwicz samym gryfem 2) Dziennie uczę sie około 12-14 godzin i śpię tylko 4 godzinki na dobę- czy taki tryb życia może mieć wpływ na [...]
Dzięki wielkie. Czyli, że trening HST + żeń-szeń i przyrosty będą dobre ? Ile można maksymalnie zdobyć suchej masy mięśniowej w 3 miesiące, a ile w rok ? Nogi: - przysiady ze sztangą 15 x 2 - wspięcia na palce 15 x 1 Klatka: - wyciskanie poziome 15 x 1 - rozpiętki 15 x 1 Plecy: -podciąganie sztangielki w opadzie ( wiosłowanie ) 15 x 2 [...]
[...] partiami miesniowymi.Jednym slowem: wygladasz WZOROWO :) Mam 3 pytanka: 1)jaki masz staz treningowy i czy uprawiasz lub uprawiales jakies inne sporty oprocz kulturystyki, 2)ile razy dziennie jesz ? i czy trzymasz sie ostro diety (choc to troszke pytanie retoryczne 3)czy cwiczysz pod okiem specjalisty? jesli nie to moim zdaniem [...]
[...] NAP JAJKA W MAJONEZIE - NIE ODMAWIAJ SOBIE - TYLE TYLKO ABYS NIE PRZESADZAL- DIETA POWINNA BYC PRZYJEMNOSCIA A NIE KATORGA ) mleko, UWAZAJ NA WW. twaróg, OK. nabiał OK. ile pić wody, ILE CHCESZ - JESLI ODCZUWJESZ WIEKSZA POTRZEBE PICIA - PIJ. JESLI NIE - STARKJ SIE NIE SCHODZIC PONIZEJ OK.2-3l/DZIEN W KAZDYM MODELU ODZYWIANIA - NIE TYLKO [...]
[...] Polski. Dlatego tak mocno się tutaj angażujemy. Każdy zadaje sobie pytanie, dlaczego Górnik? Biedny, bez sukcesów, będący nie tak dawno na krawędzi bankructwa. - Wie pan ile klubów przychodzi do takich firm jak nasza po pieniądze? Bardzo dużo. Rozmawialiśmy z Groclinem, ale to klub z niewielkim zapleczem kibiców, który pewnego etapu nie [...]
[...] jakaś bardzo duża ilość. Taki z tego wniosek wyciągnąłem, ale może się mylę . Sam przyjmuję wit. C w dawce 1 gram/dobę (będę jeszcze ją stopniowo zwiększał, żeby zobaczyć ile max mój organizm toleruje) w celu stopniowego usunięcia blizn potrądzikowych. Przyznaję, że blizny świeżo powstające po zmianach trądzikowych, a także te, które już mam [...]
[...] się nie ruszy mając za plecami amerykanów w Iraku. Może bezpośrednio czołgami w niego nie udezyli by ale sądze, że mogliby go boleśnie obłożyć bombami. On jest Alawitą o ile wiem jego władza nie opiera się na poparcju społeczeństwa ale na osławionych siedmiu policjach tajnych. Dobra metoda na utrzymanie się uwładzy ale tylko wtedy kiedy nie [...]
[...] ilosc. Jednak pamietaj,ze nie tylko za mala ilosc bedzie negatywnie wplywac.Rowniez spozywanie za duzych ilosci wplynie negatywnie.Trzeba pilnowac by jesc go tyle ile trzeba dlatego najlepiej spozywac go z pozywieniem a nie lykac tabletki.I rowniez nie przeginaj nigdy z tymi otrebami,bo zawieraja duzo blonnika i tez latwo przedawkowac. [...]
[...] at 5'1" and only 110 lbs,From Poland, he bench pressed 380 lbs... for a 3.45 bench to bodyweight ratio, he is the strongest bencher in the world pound for pound. Pozdrawiam. Tomek Moderator działów: Aktualności, Sporty ogólnorozwojowe, Nasze hobby & Strongman i trójbój siłowy "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"
[...] sie spalaczami i zgubic zbędny balast, a dopiero pużniej budować mase mięśniową. Sam mam taki problem, tylko ze ja mam 189wz i 97kg wagi, ale mam(jeansy rozmiar 32 nie wiem ile cm w pasie i 130 w klatce... HMB+L-karnityna za drogo wyjdzie a efekty jakieś będą ale napewno nie takie jakie byś chciał za taką kase.(z tym,że podejżewam ze masz duzo [...]
Panie Darku a moglby mi Pan tak samo jak goralowi sprawdzic ...ile ja jem czego i czy to dobre jest. Jestem grubo koscisty, mam 19 lat. Waze 95 kg przy 188. E sytuacja chyba taka sama jak u Gorala ...z tym tluszczem ....czyli mezomorfik. Moja dieta to Sniadanie Mleko 0,5litra + kasza jaglana (platki owsiane, platki kukurydziane,ryz... ) ktorys z [...]
THX za rady - sogi weszły Poręczy niestety nie posiadam. Dzisiaj po podciąganiu nachwytem szybko zajrzałem na forum i zrobiłem już bica wg. nowego planu Podchwytem podciagnąłem się kolejno 7/6/5/4 razy (pierwszy raz robiłem to ćwiczenie, ale generalnie jest dość proste i mi się spodobało). Kilka pytań od newbie: 1. Uginanie robić technicznie, [...]
Soczek, zgadzam się z tym, co tu napisałeś i moje zdanie jest takie samo Amerykanie o ile pamiętam, spożywają średnio 100g B dziennie i jest to już dieta wysokobiałkowa. Bez badań też oczywiście nie wiemy czy mamy predyspozycje do nieprawidłowej pracy nerek Ogólnie jeszcze przypomniało mi się, że były prowadzone badania przy ocenie skuteczności i [...]
[...] Przy twoich dawkach 1 paczka 20-30 tab ci starczy na luzie, a prawdopodobnie wykorzystasz max kilka tabletek. W zapasie na pewno potrzebujesz jeśli nie chcesz ryzykować sutków jak u krowy %-) Wrzucaj wyniki i będziemy się wtedy martwić ile go dawać. Nikt nie powie ci że 1 tab e3d, bo zależy ile twój organizm będzie aromatyzował teścia do E2.
[...] bedzie chetna wystartuje tez z facetami. to dwie..za 3-cia konkurencje powinno sie uznac CC.tak jak dla mezczyzn...jest sporo kobiet,które wyciskaja CC.to nie musi byc zaraz 100 powtórzen...skoro mamy promowac sport to kobiety musza miec tyle konkurencji ile faceci,aby było nas jak najwiecej..a jak sobie poradzimy z tym to juz zawody pokażą
[...] ze robienie czegokolwiek wymaga wiecej zachodu niz siegniecie po gotowca, ale dieta to cale zycie i jakosc tego zycia 3. mozesz jesc nawet wiecej jajek nie moge powiedzic ile, bo to dosc indywidualne wiele osob na forum latami je po nad 20jajek tygodniowo i swietnei sie czuja a wyniki badan maja rewelacyjne. 4. warzyw nie licz w diecie to w [...]
[...] na siłowni bez odżywek ,więc 4 miechy na czysto jechałem a do tego trenuje piłke nożną od 4 lat. Ok teraz troche o mojej sylwetce: Mam 184cm, waże 79 kg, najwięcej ile wyciskam to 85 kg...chcę dojśc do wyciskania 100kg, wiem że dużo pracy przedemną) mój dotychczasow plan wyglądał tak: Pon: Wciskanie sztangi(50 kg) na prostej ławeczce 4 [...]
czesc zbudowalem sobie diete .... mozecie spojrzec okiem co jest dobrze a co zle i mam jeszcze pytanie kupile sobie gainera monster mass BX i bialko sp 80 ile razy dziennie tego i tego preparatu brac i bailko lepsze do snu a gainer po silowni ? dzieki za odp w postach pzdr. GAINER TO TYLKO UZUPELNIENIE DIETY BIALKO TAK SAMO,BIERZESZ WEDLUG BRAKOW. [...]
[...] tutaj." Nie da sie spalac i rownoczesnie przybierac masy beztłuszczowej. Zawsze jest redukcja - ujemny bilnas oznacza spalanie i tluszczu i miesnia. pytanie tylko, na ile zadbasz o ten mięsień. Druga rzecz - sprawa u wszystkich wygląda niemal identycznie. Poczytaj podpięte tematy o redukcji. Pierwsza sprawa - dieta: zejdz do 2500kcal. [...]