1 3 ile to jest

PITTT: Wycięcie-kolano na brzuch-dzwignia na kark-balacha PITTT: Po analizie i gdy adrenalina opadła-stwierdzilem tylko, ze w takich sytuacjach tzreba jednak gościa eliminowac i rękę łamać, mając w perspektywie starcie z następnym agresorem A co myślisz o GNP w takiej sytuacji? Jest czas, jest pozycja - IMO po co się tarzać, skoro można parę [...]

[...] osoby, ale to nie oznacza, że masz się głodzić. Przy bardzo małej kaloryczności jak pokazują badania Twoja aktywność może tutaj pogarszać sprawę, ewentualnie nie wnosić tyle ile powinna normalnie. Oczywście aktywność jest ważna, lepiej jest więcej kalorii spalać niż mniej jeść by wywołać efekt redukcyjny, ale to wszystko musi być odpowiednio [...]

[...] zredukowac swoja diete w kalorie. czy trzyac sie jej tak, jakby to byl "caly dzien"? 3.Jesli kalkulator pokazuje mi, ze moje dzienne zapotrzebowanei to 2800kcal, to ile powinienem dostarczac w przypadku, gdy moja przemiana materii jest naprawde bardzo bardzo wolna? 1. Ciężko jednoznacznie stwierdzić - potrzebny byłby konkretny [...]

[...] co najmniej 3 sekundy, aby otrzymać punkty za obalenie. • Obserwacja 1: Obalenie, które kończy się poza polem walki a w polu bezpieczeństwa będzie zaliczane o ile zawodnik, w momencie rozpoczynania techniki, był 2 nogami w polu walki, a akcja rozpoczęła się przed komendą STOP. • Obserwacja 2: Jeśli zawodnik obalany ma [...]

wiesz, kilka zasad sie nei zmienia. To ile i jak masz ładować zależy od: 1. twoich flaków - jak nie tolerujesz skoków kcl/nagłej zmiany makro - to zawsze bezpieczniej i z tych samych produktów. 2. ilości mięśni - im więcej, tym więcej 3. ilości fatu - im mniej tym więcej 4. środków wiesz, z tych zdjęć masz fajną plażówkę, ale to chyba jeszcze nie [...]

[...] ale zrobie na pewno dziś. Lepiej mi trochę z kręgosłupem jak go dobrze rozciągnę...ale chyba i tak wybiorę się do E-gabinetu u Saidy w tym tygodniu, może coś poradzi....o ile da się coś poradzić w ogóle. Ach, czy to daleko jest jeszcze do wiosny? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b446bbb5f64241d5abc49ab906d03804.png PS. Muszę sobie zrobić porządne fotki [...]

[...] Dzień 1. Przysiad 7/7/7/5/5/3 + 30-25-20-15-10-5 GHD sit up Wznosy z opadu Wznosy kolan do klatki w zwisie MC Romanian (to na czas) + 15-20 min na wioślarzu, ile da się wycisnać po wytrzymałościówce Będę robić podejścia do interwałów Dzień 2. 1. MC 5/5/5/3/3/1 + 20 min jak najwięcej obwodów: 10x thrusters 50%max 10x [...]

[...] grał jak mowimy o solo to 1 na 1 a nie 3 na 1. Kiedy widzieli ze kolega sobie nie radzi dobiegli i czulem tylko kopniaki na plecy i uderzenie przez jakis okres czasu bronilem sie. Taka jest ulica. Nikt Ci nigdy nie da 100% gwarancji, że będzie uczciwie. i chyba trafilem na jakis bokserow bo nie mogle przejsc przez ich garde ale znowu jeden [...]

[...] na zrzucenie wiec nie wariuje. Waga sama ladnie leci. Wiem, ze to za szybko (1k tygodniowo powinno byc. U mnie leca 2kg srednio. Srednio bo bylo 2x tak ze nic nie zrzucilem w odstepie tygodnia. Waze sie raz na tydzien a potem chowa kobitka wage bo kusi :) a potem demotywuje jak nic nie leci) > Problemem jest trochę to że od jakiegoś [...]

Dziś liczyłem na ostatnią wagę Kolosa w tym programie-niestety nie było go na treningu. Nadszedł dzięń końca akcji Kryptonim Kolos Pora na małe podsumowanie:zerknijmy na pierwszą stronę-jakie były założenia i co udało się zrobić. 1.Zmniejszyć wagę do 140 kg, Udało się zmniejszyć maksymalnie i na krótko do 157,5kg,czyli o 12,5 % Średnio na miesiąc [...]

[...] czy mogę np w co drugi dnt zastąpić bieżnię workiem, ewentualnie gdy już na bieżni jestem mokry dobić się na worku? 1. To prawda, na fotach nie widać znacznego progresu o ile nie schudniesz/przytyjesz 10kg, na filmach jest trochę inaczej, ale najlepiej właśnie lustro. 2. W DNT więcej białka niż w dni treningowe by ta regeneracja przebiegała [...]

[...] Oznacza to, że jeśli kupiłeś w sklepie 100g kury, wrzuciłeś na patelnie to 100g, to nawet jeśli zostało z niej 60g, to tak jakbyś zjadł 100. Wniosek? Podajesz tyle ile w paczce mięsa. 2. W żadnym, byle by zgadzało się w bilansie, a jeżeli już miałbym wybierać to w przedtreningowym. Ogólnie posiłek przed treningiem powinien być [...]

[...] }:-((( O B W O D Y Jeszcze w grudniu miałam 94 na 70 na 94, a przed wyjazdem sylwestrowym centymetr w talii pokazał liczbę 69. Tym czasem zmierzyłam się dzisiaj i proszę: o ile w udach i biuście bez zmian, w talii mam 72,5, a w biodrach 96. Gdzie tu sens, gdzie logika? Trochę się tym przejmuję. Wcześniej były tylko spadki :-( M I S K A Wrzucam [...]

[...] 100g, b6, t1.7, w45, kcal 223 -szynka z kurczaka 50g, b10, t0.5, kcal 47 -ser bialy 100g, b19, t5, w 3,5, kcal 133 -jakies warzywka, owoce ??? -orzechy wloskie ?ile? łącznie: b35, t7, w49, kcal 403 3 sniadanie około godziny 14 -omega 3 -chleb razowy pełnoziarnisty 100g, b6, t1.7, w45, kcal 223 -szynka z kurczaka 50g, b10, t0.5, kcal [...]

1. Ile w bicepsie (cm) = 45-50 2. Ile w klatce (cm) = 140 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 200% wagi ciała 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 250% wagi ciała 5. Jaki wynik w przysiadzie = 300% wagi ciała 6. Jaka waga = ok 90 na masie 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = ... wolalbym bez 8. Inne uwagi = chciałbym aby to do czego dażę było [...]

[...] I jakkolwiek B.Lee interesował się i ćwiczył rożne jego elementy to zakładam, iż raczej w walce wolałby pozostawać w pionie niż poziomie }:-( Więc my zadajemy pytanie: ile ciężkich pojedynków stoczył Bruce i z kim? Bo jakoś Dekker stoczył 200 pojedynków a zmarł na atak serca, Oyama miał te swoje 100 kumite i też zszedł ze starości. Ali [...]

[...] dzialu bedzie zalezalo, czy przeniosa temat. 3. Po wypelnieniu ankiety, powiedz nam prosze cos wiecej o tym planie ktory wykonywales ostatnio (upper/lower) - jak efekty, ile czasu nim trenowales, dlaczego chcesz go zmienic. Nalezy sie natomiast zgodzic z tym, ze rzeczywiscie podzial upper/lower jest bardzo korzystny dla rozwoju lower body, [...]

[...] jakby zauważyłem znaczną poprawę wyglądu klatki piersiowej 2. Na redukcji ostatni posiłek nacisk powinien kłaść na co i maksymalnie o której godzinie można go spożywać bądź ile przed snem? 3. Właśnie na redukcji jest możliwość zwiększenia swojej siły przy np. podciąganiu się na drażku, czy jakiejkolwiek dyscyplinie? 4. Czy brzucha faktycznie nie [...]

trening FBW x3 w tygodniu, podstawowe ćwiczenia wielostawowe: przysiad rdl wyciskanie na plaskiej wiosło w opadzie mp podciąganie nachwytem (zrobię maks 6 powt. odpowiednio technicznie w pierwszej serii) 1. Ile serii/powtórzeń wykonywać na tym etapie rozwoju? Myślałem o: Przysiad 5s RDL 4s Wyciskanie 4s Wiosło 3s MP 3s Podciąganie 3s Każde [...]

To taki prawie bulk jak z bananem Wydaje mi się, że w sam raz przed/po treningu. Jak myślisz ? O to dość hardkorowo Nie powiem, i mi czasem coś z głowy wyleci, ale nie aż tak Zapomnienie o zjedzonej kolacji chyba bije wszystko ale na szczęście już nie mam takich kłopotów Chyba kwestia tego, że przez jakiś czas miałam za dużo na głowie. Siur, [...]