[...] http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image014.gif http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image019.gif + skośna ławka do brzuszków :) Jakie serie, ile, w jakiej kolejności, będę wdzięczny za pomoc :) Może dam taki ogólny wyznacznik mocy, może się przyda, na skośnej ławce zrobię 50 brzuszków maks.
[...] o poradę co wziąść na początek , dodam odrazu , że metanabol i teść nie wchodzi w grę. Na początek chciałbym coś nie tak mocnego. Czytałem dosyć sporo na forum , ale środków jest mnóstwo i nie wiem od czego zacząć. Jeżeli polecicie jakieś środki to powiedzcie ile mniej więcej to siedzi w organizmie , oczywiście zalety i wady. Pozdrawiam !!
[...] że jest to płuco) powiedzcie mi czy w razie tak wzmożonego bólu kontynuowac jeszcze przez jakiś czas wysiłek, czy poprostu skonczyc? nogi tyle nie dają znać wyczerpania, ile ten ból ktory mi doskwiera i blokuje do dalszego wysilku... za wszystkie odp z góry dziękuję i pozdrawiuam... biegam co sobote w tygodniu trenuje gimnastykę. Pozdrawiam.
Czesc Ze tu jestem po raz pierwszyt to moze sie przedstawie Mianowicie nazywam sie Kuba i tak prosze sie do mnie zwracac Pisze akuratnie w tym dziale poniewaz bardzo Ciezko jest mi nabrac massy przy dobrej diecie oraz przy suplach . Dlatego temat zalozylem w tym dziele bym mogl sie dowiedziec czegos wiecej na temat dopingu Co jest do wybory lub [...]
[...] czy jest to dobry pomysł ? Jeżeli w czasie tych kilku kat zastosuję dobicia innymi środkami, ale z bazą teścia np. 6-8 tygodniowe to po upływie tego czasu konieczny jest odblok, jeżeli nie mam zamiaru schodzić o ile zejdę, kręci mnie ten nałóg. Czy mostek w tym wypadku będzie lepszym pomysłem, lecz bazowo cały czas z teściem w roli głównej ?
Hey, na poczatku chcialem podziekowac firmie Atleta za szybkie i sprawne dostarczenie paczki A teraz glupie pytanie, kupilem sobie te bialeczko na noc, chce brac 30g. Na opakowaniu napisane jest, zeby brac 40g tj. 4 lyzki stolowe ! Mam miarke z Carbo Olimpa, na moj gust ta miarka to 30g (patrzac na kreseczki i numerki ) i pelna miarka to [...]
Mój kumpel ma problem. Cwiczy około 3 miesiące ale o ile wiem to tylko na klatke 2 razy w tygodniu a na klatce ma sporo tłuszczu (troche mu brakuje żeby kupić sobie stanik. Jak sam stwierdził ten tłuszcz jest przy sutkach i dlatego tak to wygląda. Wiem że na klatke wyciska koło 80 kg. Mówi że caly czas ma (bez względu czy ćwiczy czy nie) tyle [...]
[...] pojedyncze owoce warzywa nie są wzbogacone o wszystkie witaminy potrzebne do rozwoju mięśni, więc oprócz owoców i warzyw myślę nad kupieniem witamin w proszku w aptece i picia ''plusza'' czy coś.. robi tak ktoś? Jesli tak jakie witaminy kupujecie w aptekach? Jak nazywa się ten produkt zawierający wszystkie potrzebne witaminy? i ile kosztuje...?
[...] czy nie przesadziłem. Ból jest tak okropny że mam trudności z dźwignięciem własnej ręki! O wyprostowaniu czy zgięciu nie ma mowy. Tu nasuwa się moje pytanie - Czy możliwe było jakieś bardzo poważne uszkodzenie włókien mięśniowych nadmiernym treningiem? Nigdy nie miałem tak mocnych zakwasów o ile są to zakwasy. Pozdrawiam i liczę na odpowiedzi ;)
[...] wodoroasparaginian (czterowodny) 600mg.(co odpowiada 40mg magnezu) -substancje pomocnicze: skrobia,sacharoza,karboksymetyoskrobia sodowa, magnezu sterynian, talk. ale jeszcze jedno na opakowani jest napisane ze stosowac zgodnie z ulotka ale nia ma ulotki wiec napiszcie ile razy dziennie to mam brac. oczywiscie dokupie do tego zincas forte
Witam. Od 2 miesięcy ćwiczę capoeire. Niestety nie uczą tam salt, a przynajmniej na tym poziomie na jakim ja jestem. Bardzo mi jednak na tym zależy lecz nie wiem zupełnie jak się do tego zabrać. Czy macie jakieś propozycje? Konieczne jest zapisanie się do klubu? Znacie jakieś w Poznaniu? Czy przy moich wymiarach: 74kg 184cm jest wogole możliwość [...]
[...] 10mg Planuje nowy cykl prop 100mg/1ml 20 strzałów + metka 100tabs 10mg Moje pytanie: czy takie powiązanie jest dobre, jakich skutków ubocznych moge sie spodziewać. Na ile rozpisać sobie cykl. Czy bedzie efekt, najbardziej chodzi mi o dobra mase i rzeźbę. Odblok to clomid, czy proponujecie jakiś inny ? Moj znajomy po strzale prop 100mg [...]
witam. czy megabol 737 3kg jest dobry. jakie są efekty. proszę o wypowiedzi tych którzy brali i wiedzą o co chodzi. ile przybraliście na msie,.itp. z góry dzięki pozdrawiam. (mam 16 lat wzrost 180cm waga 65kg)jeśli ten gainer jest zły to doradźcie jaki by był dobry w granicach 50-65zł! i żeby wystarczył na dłużej i żeby był skuteczny chodzi o [...]
[...] Wyciskanie na lawce poziomej Wioslowanie sztanga na lawce 40,50 stopni. Wyciskanie zolnierskie sprzed glowy Drazek( nie wiem wlasnie czy nachwytem na plecy, czy podchywtem normalnie ?) Taki plan bedzie dobry? Trening wto, czw, sob. Jezeli plan dobry to pomozcie mi z seriami i powtorzeniami bo nie wiem ile i czy stalym obciazeniem robic czy jak?
[...] często przesiaduje na tej stronie. Dzięki niej uświadomiłem sobie, że dieta jest naprawde ważna i zaczynam sobie taką układać. I tu moje pytanie: Jak mam sobie obliczyć np. ile białka,ww, i tłuszczy ma kotlet schabowy itp? Jak ktoś ma pojęcie jak to obliczać to proszę o odpowiedź. Z góry dzięki. Staraj się być najlepszy, rób więcej, niż możesz, [...]
[...] trzeba przestrzegać jakiejś specjalnej diety? - W naszej dyscyplinie sportu dieta oznacza jeść dużo i smacznie. Nie musimy liczyć kalorii, nie musimy specjalnie dbać o to, ile zjemy - raczej trzeba dbać o to, żeby zjeść wystarczająco dużo. Nie wiem czy jest cos o czym nie wiem? To znaczy co, czlowiek z taka rzezba jak dymek moze zrec niemal co [...]
co i ile posiłków powinno sie jesc jak jest sie przeziębionym? mniej i rzadziej czy nic nie zmieniać? bo gdzies słyszałem ze zwierzęta jak są chore to prawie nic nie jedzą i tylko se leżą. wiadomo że COŚ jeść trzeba ale w ilu posiłkach i co jest najważniejsze? białko? węgle? tłuszcze?
witam mam taki problem biore antybiotyk od piatku 3.11 a w sobote 11.11 mam zawody, i chcialbym sie dowiedziec ile przed zawodami musze przestac brac antybiotyk zeby wrocic do "formy", lek przestal dzialac, zdrowy bede we wtorek max w srode bo to lekka choroba, ale paczke trzeba zjesc(ja zjem polowe bo chyba by mi na 2 tyg starczyla ... jak juz [...]
[...] nie wiem jak;/ Mam grube uda i masywne łydki co całkowicie nie gra z pozostałymi partiami ciała. Wziełabym się za dietę, ale nie mam pojęcia jaką?! chciałabm też pocwiczyc troche ale nie wiem ile czasu na to poświęcec jednym słowiem NIE WIEM NIC;) dlatego proszę poradzcie;) wiem, ze jest tu bardzo dużo ludzi którzy mogli to by fachowo ocenic. ;)
Witam Uzupelniam braki bialka w diecie ostrovia ( wiem ze nie jest to najlepsze bialko ale takie kupilem i musze to zjesc :) ). Ostrovia ma niska zawartosc aminokwasow - to prawda ? chce sie rozwijac jak najszybciej i prawidlowo wiec jesli trzeba to dokupie jakies aminokwasy, tylko poradzcie jakie i ile tego brac :) dodam ze moim celem jest rozwoj [...]