0 kcal

[...] nowość. U osób z większym stażem gospodarka aminokwasowa i energetyczna stoi na zdecydowanie wyższym poziomie niż u początkujących. A ile spożywali w tym badaniu kcal/na kg wagi ciała, wiesz? Masz dostęp do pełnego tekstu? Przełożenie kcal-bilans azotowy nie jest bez znaczenia " The rationale is that a decrease in energy intake causes [...]

[...] wszelkie parametry, zmiany konsultowane są z Tadeuszem Sowiński (faftaq) Dieta to IF - 8/16, dodatkowo uwzględniająca DT oraz DNT + rotacja węglami/tłuszczem: START DT 3100kcal (WW - 40%, B - 30%, T - 30%) DNT 2400 kcal (WW - 25%, B - 40%, T - 35%). KONIEC DT 2300kcal (WW - 3,5%, B - 35%, T - 61,5%) DNT 2100 kcal (WW - 10%, B - 36%, T - 54%). [...]

[...] 2620 Policzyłem cobie zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi tak 65kg x 24=1560 i to razy współczynnik aktyności 1.25 (tak mi pasowało między 1.2 a 1.3) i dało to 1950 kcal. dodałem troche kcal policzyłem i wyszło ich 2620 ---qazar tak kazał!!! Myśle że powinno być dobrze a jak coś nie tak to prosze mowić--- zdąże skorygować!!! Mam tylko [...]

metabolizm masz z dupy, tak do bilansu 0 ile masz teraz kcal ?

elo 3 2 0 wczoraj zjadłem 1500 kcal w cały dzień jestem tutaj żeby sie pochwalić że jestem sczypior %-)

i jakos 0 motywacji, bo wiem, ze zaraz i tak jade na 9 dni do domu i na pewno nie bede sie tam bawil w jakies liczenia kcal %-)

Wypadłem z obiegu i kurea no musze dzisiaj wyliczyc kcal na 0 narazie ustawie i bede cwiczyp 3/4 x w tygodniu i tak powolutku moze bedzie woda i.tluszcz schodzic i jednoczesnie wiesz moze cos sie zbudujje jak dam.organizmowi cos.bialka xd

[...] produktów zbożowych, roślin strączkowych, podrobów, soi, pomidorów, ziemniaków, orzechów, ryżu, owoców i warzyw. Przykładowy jadłospis: I DZIEŃ: I śniadanie (274 kcal) 35g płatków jęczmiennych na mleku 0,5% (1 szklanka), 100 ml (pół szklanki) soku z czarnej porzeczki rozcieńczonego wodą. II śniadanie (115 kcal) 100g twarożku [...]

[...] tutaj swoj jadłospis i prosze o jakies rady o tym co nalezaloby zmienic. A co do dnia ostatniego to wiem , ze ten makaron powinnam wywalic... Dzien 1 ś: twarozek 150g 180kcal (b:18g,t:12g,w:0g) 2ś: marchewka surowa 200g 54kcal (b:2g,t:0,4g,w:10,2g) o: makrela 200g 450kcal (b:41g,t:31g,w:0g) p: kurczak 200g 200kcal (b:43g,t:2.6g,w:0g) + oliwa [...]

[...] 167.0 +/- 7.0 cm, body mass 66.3 +/- 4.2 kg, body mass index 23.8 +/- 1.8, mean +/- SD). They were randomized into two groups. The 1 KG group (n = 8; energy deficit 1100 kcal/day) was supervised to reduce body weight by 1 kg per week and the 0.5 KG group (n = 7; energy deficit 550 kcal/day) by 0.5 kg per week, respectively. In both groups [...]

[...] to jest nadal IF w połączeniu z CBL : http://img21.imageshack.us/img21/3918/to9p.png http://www.sfd.pl/t984884.html http://www.sfd.pl/t1044008.html Założenia: DT: -Plus kcal/Bardzo duży plus kcal. -Dużo węglowodanów -> według założeń CBL. DNT: -Lekki deficyt -Minimalne ilości węglowodanów -> według założeń CBL. Miałem dylemat i nadal mam [...]

skoro inni sie radza to i sprobuje : waze 96 kg , 180 wzrostu . wyliczylem ze potrzebuje okolo 2500 kcal na diete redukcyja ( cwicze 3 razy w tygodniu i dorzucam 3-4 razy areoby przewaznie wieczorem , po treningu 30 minut a jak dzien nie treningowy to 45minut + sauna 3x5 minut ) Ciekawe czy dobrze wyliczylem te kalorie ale do rzeczy posilki : 1.) [...]

[...] tluszczami a bialkami! Zapotrzebowanie kaloryczne Wstęp do diety ( 2 tygodnie) - 20 ww BMR 95 kg x 24 godziny = 2280 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 2280 x 1,1 = 2508 kcal Redukcja 2508 x 0,8 = 2006,4 kcal "Charon mowil zebym bral 1,2 wspolczynnik i tak zrobie w nowych wyliczeniach" Dzielę uzyskany wynik: Białko: 2,2 x 95 = [...]

[...] w garść...muszę dla samej siebie... gdyby coś......to poprawcie moje rozsądne jedzonko hmm.... 7.00 Iposilek: twarog chudy 130g, otreby pszenne 10g 26.3 + 7 + 11.4 = 208.1 kcal 10.00 II: 2 jajka na twardo 100g 13 + 11 + 1 = 151 kcal 13.00 III: makrela wedzona 100g, kapusta pekińska 20g albo marchewa i seler... 21.2 + 16 + 0.6 = 225.4 kcal [...]

T3 tiro ,Mahler T3 bierzesz na masie ? Nie. Kcal raczej na 0, ew. bardzo mały minus.

[...] - nadal IF w połączeniu z *CBL : http://www.sfd.pl/t984884.html http://www.sfd.pl/t1044008.html Ale będzie jedna zasadnicza różnica -> WSZYSTKO BĘDZIE LICZONE!! DT: -Plus kcal/Bardzo duży plus kcal -Dużo węglowodanów -> według założeń CBL. DNT: -Duży deficyt / Lekki deficyt -Minimalne ilości węglowodanów -> według założeń CBL -> [...]

[...] Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 20 Tuńczyk w wodzie 21 1,2 0 97 130 Ser. wiejski Sains. 13 6,9 0,9 88 100 II POSILEK B T W kcal gram Rybka Tesco z masel. 17 17,2 0 223 80 Ser. wiejski Sains. 13 6,9 0,9 88 100 I KOLACJA Tuńczyk w wodzie 21 1,2 0 97 65 "Muscle [...]

0 kaloryczne przy mojej aktywności tj. 4 treningów w tygodniu i raczej siedząca praca (max. 10 tyś kroków dziennie) Wychodzi w granicach 3000 kcal zgodnie ze wzorem Miffina. Więc myślę zrobić to w ten sposób, że w dni treningowe trzymać kalorykę na poziomie 3200kcal, dnt 3000, i obserwować właśnie przez okres 4-6 tygodni co się będzie działo

0 kaloryczne przy mojej aktywności tj. 4 treningów w tygodniu i raczej siedząca praca (max. 10 tyś kroków dziennie) Wychodzi w granicach 3000 kcal zgodnie ze wzorem Miffina. Więc myślę zrobić to w ten sposób, że w dni treningowe trzymać kalorykę na poziomie 3200kcal, dnt 3000, i obserwować właśnie przez okres 4-6 tygodni co się będzie działo Tak [...]

Koledzy kończę 10tyg metki a w tle 350mg testa/week , jestem na masie ok.15tyg i teraz pytanie Czy kończąc metkę mogę zejść z kcal na 0 i zwiększajac testa na 500 tygodniowo pociągnąć mini cuta ?