[...] rozwoju masy i siły mięśniowej, głównie sportowców wyczynowych i ćwiczących rekreacyjnie. Wartość odżywcza w 100 g proszku: Wartość energetyczna 1520 kJ 611 kJ / 363 kcal 146 kcal Białko 82,0 g Węglowodany 2,0 g Tłuszcz 3,0 g Lecytyna 17,0 mg w tym: --- Cholina 3,9 mg --- Inozytol 2,3 mg Tauryna 400,0 mg L-glutamina 200,0 mg [...]
http://static1.sfd.pl/1/images2008/20080117134805.jpg Protein 92+ jest odżywką białkową doskonałej jakości, polecaną przede wszystkim sportowcom oraz wszystkim, którzy mają zwiększone zapotrzebowanie na proteiny lub ich codzienny jadłospis jest ubogi w białko. Protein 92+ wspiera aktywny tryb życia. Pozwala na przeprowadzanie wydajnych procesów [...]
[...] (przeważnie leśne, czego w Szczecinie nie brakuje) po min. 50 km. Dodatkowo codzienne dojeżdzanie na zajęcia rowerem co daje jakieś 10 km Dieta : Narazie będę leciał 2600 kcal w DNT oraz 3000 kcal w DT Wymiary : Wzrosy : 195 cm Waga : 100 kg Barki : 133 cm Klatka : 118 cm Pas : 92 cm Biodra : 108 cm Udo : 63 cm Łydka : 43,5 cm Biceps : 37,5 cm [...]
[...] z ciekawosci ja stosowałem przy bf 18% efekty były niezadawalające i porównywalne do najprostrzej diety redukcyjnejz niewielkim obcieciem kalorii typu 200-300 kcal.. Podobnie z trzecia niedogodnosci w wiekszosci wynikajace z checi otrzymania blyskawicznych wyników.wchodzi się na 50% zapotrzebowania kalorii i przewaznie po [...]
[...] , mam 46 lat , 183 cm wzrostu , 104 kg wagi.. Dziennie robie okolo 6 tys do 8 tys krokow . trening silowy 2 razy w tygodniu ( Fullbody) - Spalam na treningu okolo 700 - 800 kcal. A. Od 3 tygodni Dziennie zjadam okolo 2500 - 2900 kcal ( Bialko 130 g , W=Tłuszcze okolo 90 g , Wegle okolo 250 g ) B.Wczesniej zjadalem Dziennie okolo 1700 - 1900 kcal [...]
[...] na basenie piątek: 16 x nogi, 10-12 x barki Dieta: Od wtorku 31 maja. Dzienne zapotrzebowanie na podstawie kalkulatora na stronie potreningu.pl wyliczyłem na poziomie 3500 kcal. Obecnie trzymam około 2800 kcal z czego: Białka ~ 180 g Węgle ~ 290 g Tłuszcze ~ 90 g Śniadania z przewagą węgli jeśli ćwiczę rano, z przewagą tłuszczy jeśli po [...]
[...] zrzucać. Staż na siłce wynosił pół roku przed tą 4-miesięczną przerwą, teraz za dwa tygodnie wracam do Polski i znowu zaczynam z siłownią. Według obliczeń i po odjęciu 500 kcal bo ma być to redukcja wyszło mi że mam spożywać około 2300 kcal dziennie. Oto dzienny rozpis posiłków które ułożyłem: 1 posiłek 4 jaja gotowane lub jajecznica z nich 25g [...]
[...] masę i dodać do podgrzewanego mleka cały czas mieszając. Podtrzymywać temperaturę aż do zgęstnienia masy, mieszając co jakiś czas. Wartości odżywcze naleśników bez polewy kcal: 1114 B: 76g W: 164g T: 22g Wartości odżywcze polewy kcal: 351 B: 9g W: 6g T: 32g SMACZNEGO! Składniki naleśnika: [...]
Uwaga. Seria pytan od laika. Staż 6 treningów na silce :DDD Bie chce rozpisywać michy ale jem 1700 kcal Btw 40-20-40 1. Czym zaczynac trening (rozgrzewka ) trucht czy orbitrek ? 10 min. 2. Robiłam dzisiaj 3 obwody , 9 ćwiczeń 1 seria 12 powtórzeń. Wolne xiezary po 3 kg, obciążenie na maszynach 15 ( najmniej jest 10, co 5 kg) nie jest mi ciezko [...]
[...] Produktu nie należy podawać kobietom w ciąży i matkom karmiącym. Zawiera substancje słodzące, zawiera żródło fenyloalaniny. Skład: Porcja - 10g Wartość energetyczna 27,6 kcal / 276 kcal Białko 6 g / 60 g L-leucyna 3 g / 30 g L-walina 1,5 g / 15 g L-izoleucyna 1,5 g / 15 g Cytrulina 1 g / 10 g Tłuszcz 0 g / 0 g [...]
[...] mnie najlepsza forma poprawy/doradztwa jest wklejenie mojego planu w posta i dodawanie komentarzy drukowanymi literami ;p 100 kg wagi wiec zapotrzebowanie; 100x24x1,2=2900kcal suchej masy miesniowej 80kg wiec zapotrzebowanie na bialko: 80x2,2=176g=704kcal ww 30g = 120 kcal tluszcz: 2900-120-704=2076 kcal = 230g W zwiazku z powyzszym przy 5 [...]
[...] aerobów poszło około 6 kilogramów w ponad miesiąc, jednak spadła też siła. Teraz chciałbym temu zapobiec, na bcaa mnie nie stać, samo białko Dietę miałem około 2800-3000 kcal. Teraz obetnę 200-300kcal, zobaczymy, czy będzie szło w dół. Śniadanie: Mleko 250ml, Owsiane 50g, jajka - 150g, oliwa/tłuszcz na patelnię B - 31, T - 30, WW - 45, [...]
[...] ja w ogole nie moge przytyc pomimo dobrego treningu i regeneracji,dlatego chcę zwiększyć spożycie tłuszczu.moje obecne proporcje to 2 g bialka,1 g tluszczu,6 g ww,razem 3700 kcal a moje zapotrzebowanie wynosi wg roznych kalulatorw 3400-3500 kcal czyli chyba mam za małą nadwyżkę.a gdyby zastosować te gorne proporcje wyszłoby z 4000 kcal. jeżeli [...]
[...] Radziliście zrezulowac FAT. Udało mi się zejść 2kg ale wciąż gryzę się czy dalej być na deficycie kcal. Koszulki rozmiar M wiszą na mnie jak na kiepskim wieszaku.. Dieta 2400 kcal. B180 T70 W250. Suple Kreatyna + Witaminy podstawowe. Wchodzić glebiej w redukcję [...]
[...] rano po przebudzeniu, II porcja pomiędzy posiłkami oraz III porcja przed snem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE CASEIN 100 Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 20 Opakowanie 600g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna 105 kcal Białko 22,77g Węglowodany 2,84g Tłuszcz 0,24g Składniki aktywne: Kazeina micelarna 28,64g