0 kcal

[...] pytnie dotyczy suplementacji. Chcialabym cwiczyc rano, na czczo, czasem brakuje mi wigoru wiec zastanawialam sie nad stosowaniem Thermy Pro (Moja dieta to ok 1300-1500 kcal). Co bedzie po odstawieniu thermy, czy nie wystpuje wtedy jakis efekt jo-jo typu zwiekszony apetyt i inne cuda? Z gory dzieki *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* Ludzie, [...]

[...] t:23 Mam 4 posiłki Wpisuje wszystko do fit atu. 1posilek ok 2posilek ok 3 posiłek i tu zaczynam się zastanawia c czy się wyrobię z ilością na koniec dnia. 4. Przeważnie kcal pasują ale makro nie. tylko się zgadza Białko a tluszcze i węgle zależy od dnia raz przewaga tego a Raz tego. Może tak narazie zostać czy pilnować? tylko żeby pilnować [...]

Witam. Mam 184 cm, waze 82 kg. Moim celem jest masa. Prosze o ocene diety. Dodam jeszcze ze zamiast tunczyka jem czasami jakos inna rybke wedzona. W miejsce kurczaka zjem od czasu do czasu jakas rybke z patelni. Mam zamiar olej wymienic na oliwe i dorzucil bym jeszcze tran tylko nie wiem czy go wlicza sie do diety??? Dzieki za opinie i odpowiedzi. [...]

[...] śpię 6-7h dziennie i mam wolne od treningów w środy i w soboty. Dieta też jest w miarę ok czyli owoce, warzywa, steki, ryby i owoce morza, makarony itp. Oczywiście nie liczę kcal i nie przestrzegam rygorystycznie diety, bo nie jestem maniakiem, zawodowcem czy kulturystą. Panowie poradźcie coś na temat suplementacji dla mnie (wyniki krwi w [...]

[...] 6 20:00 -chleb żytni pełnoziarnisty 100g -filet z piersi kurczaka 40g -słonecznik łuskany 20g Posiłek 7 1-1,5h przed spaniem -serek wiejski 100g -oliwa z oliwek 10g Do każdego posiłku oprócz ostatniego warzywa. Codziennie po 4 kapsułki kwasów Omega 3 Podsumowanie: około 3000 kcal(zależy od obiadu). Około: 130 g białka,64g tłuszczów, 400g węgli

[...] żeby chociaż trochę tego co kiedyś osiągnąłem wróciło do mnie w miarę szybkim czasie. Zależy mi głównie na redukcji. (wiem że M-stak może nie wygląda tu najrozsądniej , ale drugie pytanie, jeśli już m-stak czy jest sens brać l-karnitynę i l-tartat ) Micha od tygodnia czysta, stopniowo zmniejszam kcal. Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedzi.

[...] Posiłek 5 23.30 Ser Twarogowy półtłusty 2% mleko 2% oliwa z oliwek i całość wychodzi + -(bez posiłku nr 3 bo nie wiedziałem ile mają a nie było w wyszukiwarce) 3250 kcal 115 g białka 127 g tłuszczu 373 g węglowodanów a powinienem aby utrzymać wagę: Kalorie 2977.47 Węglowodany 55% 1637.61kcal = 409.4gram Białko 15%% 446.62kcal = [...]

[...] 100g ziemniaków 120g mięso Przed snem Przed snem 200g Serek ziarnisty 2 jajka Szczypiorek 2 białka z jaj 10g oliwa z oliwek 10ml oliwy z oliwek Łącznie: białko 138g (100g pełnowartościowego), tłuszcze 67g, Węglowodany 333g, kalorie 2504 kcal Mam dylemat czy dodać wiecej białka, np. 2.2g na kilogram masy, co o tym myślicie?

[...] prawie objąć sobie palcami. Potrzebuje jakiejś rady co ćwiczyć, co jeść, aby zgubić brzuch i piersi, a ręce i klatkę rozbudować. Moja dotychczasowa dieta nie przekracza 2000 kcal dziennie. Moje zapotrzebowanie to jakieś 2600 coś takiego. Z mięsa jadam kurczaka, indyka, czasami jakąś lżejszą szynkę, staram się jeść też owoce i warzywa i unikać [...]

WIEK 22 WAGA 95 WZROST 188 Zapotrzebowanie według vitalmaxa KALORIE 2436 BIAŁKO 190 TŁUSZCZE 95 WEGLOWODANY 205 Sniadanie 7.00 owsiane rodzynki orzechy wloskie mleko 3 białka oliwa B 30,6 T 22,9 WW 60,1 2 Sniadanie 10.00 ciemne pieczywo ogorek pomidor salata szynka z indyka plasterek zoltego sera B 26,0 T 19,5 WW 40,1 3 Posiłek [...]

[...] B 5.50 T oliwa z oliwek 10g 9.16 T 17.00 ryż biały paraboliczny 100g 115,2 WW pierś z kurczaka 100g 23.00 B 5.50 T 18.00 trening, po nim banany 20.00 tuńczyk w sosie własnym 120g 31.6 B chleb pełnoziarnisty 100g 53.9 WW 23.00 twaróg chudy 100g 19.8g B, 3.5g WW oliwa z oliwek 10g 9.16 T kcal-2717 białko-149,3 węglowodany-338,31 tłuszcze 80,12

Witam, czy uczucie głodu na redukcji jest normalne? Czy może dieta jest źle zbilansowana/za mało kcal?

Trochę fatu mam do spalenia i na razie od dwóch tygodni idzie dobrze bez liczenia kcal, a siła lekko na plus. Nie interesuje mnie wejście w ketozę, ani wycinka do kości. Stosuję zasadę solarosa - ok. 100-150 g ww dziennie. Przybliżę sposób odżywiania, żeby było jaśniej. Waga 105 przy 186 cm. 7:00 6 jajek, orzechy włoskie, warzywa 10:30 2 serki [...]

[...] Jem tak przez tydzien w sensie dzisiaj to juz przesada, masakryczna. Co moge zrobic aby zapobiec takim kolacja ? I duzo przytyje mi sie po takiej kolacji ? Wrzucam zdj Pytanie: Za gruby, za chudy ? Ekto, endo ? Makro dzisiejszego jedzenia Suma dobowa: 1694 kcal 118 g białka 26 g tłuszczu 241 g węglowodanów http://imageshack.us/g/811/hwo9.jpg/

[...] kurczakiem albo kurczakiem teryaki, bez sera, z warzywami i np ketchupem albo sosem kowbojskim, to nie byłoby chyba tak źle? znalazłem jakiś kalkulator w internecie d.s kcal subwaya, i wyszło mi, że ten drugi zestaw (który nawet w przypakdu nie bycia na diecie bym wybrał, najbardziej mi odpowiada) ma około 400kcal. to chyba nie więcej niż [...]

Pewnie jak większość głupiutkich dziewczyn stwierdziłam kiedys ze chce schudnąć i pierwszy pomysł to :' jesc mniej' . No i tak sie zaczelo , najpierw 1000 kcal teraz to jest jeszcze mniej .. Idąc do szkoły potrafię nie jesc nic do godziny 16-17 , ja sie teraz nawet boje jesc bo wiem ze jeśli zacznę zwiększać ta ilośc to przytyje błyskawicznie [...]

[...] filetow mrozonych np. mintaja tluszczu na patelni niby co nie miara a wg http://www.jedzdobrze.pl/tabele/food,1659,ryby__mintaj__smazony.html taka rybka ma tylko 145 kcal ? Gotowanie na parze odpada bo nie ma sprzetu w piekarniku nie mam pojecia jak to sie robi wiec zostaje smazenie. Powiedzcie mi jeszcze tylko czy to sie rozmraza do [...]

Witam, ocence diete na mase mojego kolegi (57kg na dzien dzisiejszy) 1 posiłek: Graham 100g, szynka z indyka 80g, masło extra 20g (tłuszcze) 2 posiłek: Graham 100g, szynka z indyka 50g, maslo extra 20g 3 posiłek (obiad): ziemniaki 150g, filet z indyka 100g,buraki 100g,oliwa z oliwek 15g 4 posiłek (przed treningowy): Mass xxl 70g Mleko 3,2% 250g [...]

[...] na patelnię - 100g 63 2 2 10 posilek przed ostatni power bulk 50g 185 20 1 26 Mleko 1,5% Mlekovita 250g 110 8 5 13 Chleb razowy 50g 119 3 1 24 Ser żółty 20g 68 5 5 0 kolacja Twaróg 200g 184 40 0 6 Suma dobowa: 3524 kcal 260 g białka 80 g tłuszczu 455 g węglowodanów

witam mam 19 lat, 75kg wagi, 176cm wzrostu, moj cel to masa, cwicze od 1,5 roku zapotrzebowanie dzienne wyszlo mi: 3225 kcal 188g białka (2,5g/kg) 75g tluszcze (1g/kg) 450g weglowodany (6g/kg) chce zaczac trening HST 3x w tygodniu dieta wyglada tak: 5:30 carb bx 40g cell pump 9g 6:00 jaja kurze cale 150g (3szt.) chleb 100g "rama" [...]