żurawina

wersja na szybko : płatki z rodzynkami, żurawiną , słonecznikiem, siemieniem lnianym , wiórkami kokosowymi , pestkami dyni mieszasz i zalewasz wieczorem wrzątkiem aby zmiękły . Rano dodajesz jogurt i młócisz możesz dać owoc . Wchodzi wyśmienicie i szybko się robi

[...] odżywki. Reszta to 740 g jogurtu. Nie demonizując nabiału, trzeba białko dostarczać z innych żródeł, nie głownie z niego. Za dużo cukrów prostych w pierwszym posiłku - żurawina suszona jest słodzona i otaczana olejem, więc wbrew pozorom nie jest to zdrowy produkt - jak czytałam skład takiej zurawiny, to zurawiny w żurawinie było 40 %. W [...]

deja vu.... Odnośnie żurawiny to się z Tobą nie zgodzę. Żurawina jest bardzo zdrowa. Jeśli ktoś kupuje w markecie żurawinę to nie dziwię się że po przeczytaniu etykiety odstawia ją na półkę bo w takich produktach zawsze jest syfny cukier i olej. Idziesz do sklepu ze zdrową żywnością i tam kupujesz żurawinę. Jest droższa ale pozbawiona wszelkich [...]

Dodatkowo żurawina i duże dawki witaminy C , wyciąg z pokrzywy, w razie jak nie pomoże neurofuraginum.

no tutaj to nie ma za dużego pola do popisu sporo płynów i żurawina właśnie jest coś z leków również ( ale zapomniałem nazwy %-) )

[...] możliwości jeszcze poprawić, bo i tak to nie jest żadna rewelacja. Moja dieta generalnie wygląda tak, że śniadanie najczęściej to: omlet z owsianką (dodatkowo pestki dyni, żurawina, rodzynki, masło orzechowe itd.) lub ciemne pieczywo z masłem orzechowym lub 3 lekko smażone jajka lub owsianka z jabłkiem + dodatki te co w przypadku omleta. Obiad: [...]

Jak styl życia nie pozwala na 4 posiłki to jedz 3 większe i będzie w porządku jesli makro będzie się zgadzać :-)) Żurawina i rodzynki to nie źródło tłuszczy ;-)

1. Topałyga, ziemniaczki oraz marchewka z jabłkiem /SFD/2016/11/27/cc18f0bb531f452ab18a08f7cd00806d.jpg /SFD/2016/11/27/4e19a9cb09124e9287f2a4dc5099247f.jpg 2. Ziemniaki, sałata, ogórek, dorsz duszony /SFD/2016/11/27/3271307548754ba59bf9a0dc51cb9690.jpg 3. Babeczki z papryką żółtą, mozzarellą oraz cukinią. [...]

Witam Ladies, po dłuższej przerwie w prowadzeniu dziennika wracam i na wstępie małe podsumowanie ostatnich 2 miesięcy. zdj 1 dieta na oko, bez siłowni zdj 2 dieta 1800 kcal,120B/250W/rT, siłownia 2x w tygodniu Zamierzam wrócić i postać się o epsze efekty. Widać coś Waszym zdaniem? Dzisiaj B120/W250?rT jaglana/jaja/kokosowy jaglana/jaja/kokosowy [...]

[...] płatki kukurydziane [kukurydza 93%, cukier, sól, ekstrakt słodowy jęczmienny, syrop glukozowy, emulgator: mono- i diglicerydy kwasów tłuszczowych), monohydrat kreatyny 10%, żurawina, substancja słodząca: maltodekstryna, tłuszcz palmowy, substancje utrzymujące wilgotność: sorbitol, glicerol, emulgator: lecytyna rzepakowa, aromat, substancja [...]

[...] zrzut a nie wycinki ze screena. W zrzucie jest czytelniej i masz sumę dnia podliczoną. Tak czy inaczej do wyeliminowania dżem i poprawy ostatni posiłek - orzechy, żurawina mogą być małym dodatkiem 10-20g do posiłku a nie jego podstawą. Za mało ww w śniadaniu, i drugim posiłku. W drugim posiłku mogłoby być więcej białka - w miarę równo [...]

Witaj :). W takich sytuacjach, jak Twoja, tzn. u osób ze spowolnionym metabolizmem po głodówkowych dietach - może się sprawdzić stopniowe, sukcesywne dokładanie kalorii, aby ten metabolizm "rozkręcić". Nie mogę Ci obiecać, że to na 100% podziała, ale sądzę, że są duże szanse na powrót do normalności. To, że na 1750kcal jesteś głodna, to moim [...]

A macie jakiś dobry patent na chrzan z żurawiną?

@piotrekkkox węgle na śniadanie biorę w dzień w ktorym siłownia jest w odstępie około 3h od śniadania. Tabaty są różne :) @dudee wydaje mi się że tak małe ilości ketchupu i dżemu użyta od czasu do czasu do smaku raczej nie zaszkodzi no ale mogę się nie znać. W dni bez ryby używam kwasów Omega-3 w suplementacji. Zapotrzebowanie tak jak napisałem [...]

[...] upierała że bardzo niska, patrzac na wzrost, ale mimo wszytsko lepiej zaczać z wyższego pułapu i mieć z czego uciąć. Białka może być mniej bo nie trenujesz siłowo, ale te 60 g tłuszczy kosztem ww musi być.Nie rozumiem dlaczego rdzynki i żurawina (cukier plus olej) w sezonie na świeże owoce. Ta dieta to mi się kojarzy z taka jałową, szpitalną.

[...] będę miała tez wałek wiec też włączę sobie rolowanie. Niestety po porannym treningu już nie zostaje zbyt wiele czasu na rozciąganie :( no i miska: napitki: -woda ok 1,5l -żurawina do picia 2 qbki -kawa 400ml -imbir parzony z miodem i jakieś ziółka /SFD/2017/10/9/fb2a6cf92c1f4c27bc5b6cc368f1b279.jpg Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu [...]

Jogurt z żurawiną to taki sobie posiłek. ;-) Upiecz sobie kawał mięsa i będziesz miał domową wędlinę na cały tydzień.

Dowolne mięso. Byle nie ciągle to samo. Sugeruję jednak przeanalizować całość diety. Jedząc jogurt z żurawiną mam co do niej wątpliwości.

Miałem kiedyś kumpla, który żeby podbić węgle na szybko bez zapychania się wrzucał do blendera ugotowany ryż, dolewał wody albo mleka, cynamon lub coś innego do smaku i po prostu to wypijał. Dobrą opcją są też owoce - banany, jabłka - łapiesz, jesz, wyrzucasz ogryzek czy skórkę. Mogą też być suszone - garść rodzynek, żurawina

Korzystałem tylko z wyliczeń kalkulatorów internetowych. Przez 3 ostatnie miesiące na 3000 kcal waga poszła z 51 na 54. Proszę o info czy te produkty w diecie, jakie podałem mogą zostać. Szczególnie zależy mi na odpowiedzi czy może zostać dżem, suszona żurawina i maślanka naturalna.