no i teraz ty masz firme i dom a ja placzace dziecko za ścianą To i tak masz lepiej niż żona górnika po jego śmierci... Wiesz dlaczego? %-) Bo ona ma po nim emeryturkę i wyrąbany przodek :-D
no i teraz ty masz firme i dom a ja placzace dziecko za ścianą To i tak masz lepiej niż żona górnika po jego śmierci... Wiesz dlaczego? %-) Bo ona ma po nim emeryturkę i wyrąbany przodek :-D dobre
Dziękuję za pomoc i podpowiedzi. Co do treningu myślałem podobnie. Za mocno katuję przednie naramienne, które pracują również przy pompkach i arnoldkach. Co do pleców odpada narazie martwy ciąg oraz przysiady. Gdybym chidził na siłownię, korzystałbym z maszyn do prostowania/uginania nóg. To samo z wyciągiem górnym ponieważ narazie się nie [...]
Dieta z dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3e7d7eaa9da47f8bb4d5bb985002c0c.jpg Dzisiaj nie było łatwo z dietą a zwłaszcza z białkiem. Nie zawsze mam czas i ochotę jeść. Podbiłem nieco tłuszcze. Mam nadzieję że jest ok. Ogólnie to choroba mie bierze. Gdyby nie to, biegłbym tą samą trasę przed lub po spacerze z żoną bo taki był plan. W sobotę biegłem [...]
[...] rzetelność odczytów aplikacji w telefonach lub kalkulatorów online. Pisałem już wcześniej o głupotach jakie pokazywały mi Endomenda i inne. Szybki spacer ok 5.5km/h (żona szybciej nie da rady) to 370kcal wg Noom np. Oba pulsometry pokazują mi 190-220 w zależności od dnia. Ale tętno potrafi utrzymywać się poniżej 80 uderzeń na minutę, co w [...]
Amidoman, nie wiem czy tylko ja tego nadal nie rozumiem. Wypisz jak człowiek ile biegłeś w jakim czasie i tempie i jaką miałeś prędkość. Mam rozumieć, że łącząc spacer z żoną i robiąc od razu drugie kółko robisz w sumie 10km w 40 minut?
Kabo. Nie czytasz ze zrozumieniem. Z żoną 5km zajmuje ok 52-24 minut. Sam biegam ten dystans 35 z tego po kilka pierwszych i ostatnich minut to szybki marsz - rozgrzewka a potem wyciszenie, uspokojenie tętna. Rozciąganie w domu. Pisałem że dzięki niskiemu tętnu mogę biec bez przerwy nawet 40min nie stając. I nie przechwalam się tym, tylko cieszę, [...]
Udało mi się znaleźć nie najgorszy filmik na youtube. http://www.youtube.com/watch?v=OYUxXMGVuuU Sobotnia miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8f0b4f66266442d99d8d190592fb89e.jpg Poszły dwa czity ale nieco przemyślane. Miałem zrobić deser na kolację z byłą szefową żony więc zrobiłem sernik na zimno z najlżejszej Philadelphii. Tylko 3% tłuszczu w masie [...]
Bardzo chętnie pokazałbym Wam jak wygląda moja skakanka, która właśnie przyszła do domu, ale niestety ja w pracy a paczkę odebrała moja kochana żona. Więc ewentualne zdjęcie dopiero jutro :-)
[...] 31.5kg. Kumpel wraca za jakiś czas do Polski i ma całą siłkę w yorku. Chce mi to sprezentować. Masa obciążenia, kilka gryfów, te.same.hantle oraz ławka ze stojakami. Jeśli żona nie wywali mnie z domu to będzie progres... ;) Obecnie np.szrugsy 2x27.5kg po 30 powtórzeń lecą. A na siłce pro w styczniu było 50kg 4x8 powtórzeń. Ok, teraz robię o [...]
[...] spadła do 104.5 ale i podskoczyła do 107.2. Jedyne.zmiany to siła na plus, lepsza wytrzymałość, wydaje mi się że wygląd powoli też lepiej, spodnie lecą z d... bez paska. Jak żona pomoże będą lepsze zdjęcia i pomiary na środę/czwartek. Może wówczas coś się wyjaśni. Jak napisałem na początku - moim celem nie jest redukcja sama w sobie. Chciałbym [...]
U mnie narazie stoi - zona %-) kaganiec i smycz mam zalozone, ale wiesz jaka sytuacja, dobrze ze jaj mi nie uciela ;) narazie znosze wszystko pokornie i podpozadkowuje sie wszystkim coraz to nowym paragrafom ;) Ale zakladam, ze za jakis cza smycz bedzie coraz dluzsza a paragrafow coraz mniej ;) Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2013-10-08 [...]
Witam jeszcze raz i mam prosbe gdyby jakis prawni umial by sobie poradzic z ta sprawa na moja korzysc to dostaje od wygranej sprawy 50% pozdrawiam. Witam jeszcze raz serdecznie wszystkich internautów. Z powodu wielkiego zainteresowania sprawą postanowiłem przedstawić szczegóły wydarzenia, które zaszło między mną a funkcjonariuszami policji w [...]
[...] ale wtedy zima, w pracy zastój. Teraz w ciagu dnia czasem coś skrobnę, ale większość w domu szykuje. No i tu kolejna blokada, bo raz ze muszę kompa otwierać a wtedy żona krzywo patrzy %-). Tylko tabletem operować można pokryjomu %-). Trzeba kombinować cały czas ;-). Dzięki jeszcze raz chlopaki Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu [...]
Jak tak latasz po kraju, to bierz dodatkowa fuche w show bussinesie ;) Mozesz robic za modela do reklam np. wlasnie spodni - jak na cykl masowy to sylwetka rewelacyjna. Ze tez zona nie boi sie Ciebie wypuszczac w swiat, te wszystkie baseny, sauny itp. ;)
Marcel - mnie krytyka nie przeszkadza o ile ma podstawy. Gdy paliłem po kilkaset kalorii każdy pisał, że mam zapyerdalać. Teraz mam zwolnić? Sam masz treningi po 800-1000kcal. Owszem, nie będę trenował codziennie ani biegał codziennie. W weekendy pewnie góry jak pogoda pozwoli, długie marsze lub spacery z żoną. Siłownia max 3x o ile zapiszę się. [...]