żółty ser

witam. chcialbym schudnac do 75kg, mysle ze tyle by mnie zadawalalo. 3 miesiace temu zlamalem kosc lodkowata, kilka odlamkow i skrecone sciegna, noga jeszcze boli i biegi , cw na wf i rower odpada. zostaja brzuszki i hantelki. prosze was o to abyscie mi powiedzielei ile brzuszkow na poczatek i o ile zwiekszac. i o to ile powinienem wazyc maximum. [...]

[...] Dodaj produkt Posiłek nr 2 9:00 Produkty b.d. 456 27 62 11 usuń Chleb żytni pełnoziarnisty g 308 9 62 2 usuń Szynka z piersi kurczaka g 47 10 0 1 usuń Ser żółty Edamski w plastrach - Hochland g 101 8 0 8 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 3 11:30 Produkty b.d. 404 20 65 7 usuń PVL Mutant Mass g 404 20 [...]

[...] CZYTALEM ZE NIE warzywa olej lniany (łyżka stołowa) PO ZATYM WEDLINE BEZ CHLEBA?:) Posiłek 2 Białka jaj- A CZY MOGA BYC CALE? BO DLA MNIE TROCHE MARNOWANIE POZYWIENIA. Ser żółty (jeden plasterek)JAKIS SPECJALNY? BO SA ROZNE SERY ZOLTE NP PLASTERKOWANE GOLDY ITP ITD -PS JESLI NIEPPLATERKOWANE OSOBNO TO ILE 1 PLASTEREK OK MA GRAM/POWINIEN MIEC? [...]

[...] 50g (b0, t0, Ww5, kcal 22) Oliwa z oliwek 5g (b0, t5, Ww0. kcal 44) Łącznie 320g b31, t29, Ww68, Kcal 662 Śniadanie II Chleb żytni razowy 80g (b4, t1, Ww36, kcal 178) Ser żółty 30g (b8. t6, Ww0, Kcal 86) Polędwica z piersi kurczaka 30g (b6, t0, Ww0, kcal 27) Warzywa 50g (b0, t0, Ww2, Kcal 8) Omega 3 + garlik 1g (b0, t1, Ww0, kcal 9) Orzechy [...]

Witam. Proszę o sprawdzenie mojej diety. Wszelkie uwagi mile widziane Wiek: 16 Waga: 50kg Wzrost 178cm Moje zapotrzebowanie wg. Dziennika Posiłków Vitalmax Energia - 2000 kcal B - 100 - 2g na kg m.c T - 65 - 1,3g na kg m.c W - 250 - 5g na kg m.c I - Śniadanie 7:00 - Płatki owsiane 100g / czasami musli (bez dodatku cukru) - Mleko 1,5% 300g - 2 [...]

[...] i minerały do treningów. Co i w jakich godzinach lub odstępach czasu jeść, jak ma wyglądać obiad, kolacja czy dodatkowe posiłki, jaki rodzaj chleba do śniadania, szynka, ser żółty itp. Czego nie jeść i jakie smakołyki omijać. Moje odżywianie dotychczasowo wygląda następująco: Śniadanie: Bułka z szynką, serem, ogórek konserwowy i papryka [...]

[...] - z kolegą, amatorsko, dosyć często Siłownia - 4x w tygodniu Odżywianie: Lubię jeść wiadomo, smażone potrawy, nie lubię ryb smażonych i gotowanych. Uwielbiam nabiał i ser żółty. Nie lubię za bardzo ryżu i kaszy. Za makaronem nie przepadam. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy [...]

[...] 3 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka chleba żytniego pełnoziarnistego- II Śniadanie 9:40 2 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego- Szynka - (2 plasterki) Ser żółty - (1 plasterek) Warzywo - papryka, ogórek, pomidor itd. WPC 80 Ostrowia 30g III Posiłek 11:30 Bułka grahamka Serek wiejski - 200g Posiłek przed treningowy 16:00 - [...]

[...] jakaś fasolowa, warzywowa czy pomidorowa z warzywami i sporo białego mięcha kurczak albo indyk. Kolacja - kolacja to mix różnych sałat z papryką ,pomidorem ,ogórkiem , ser żółty,znów białe mięcho w sporej ilości Po każdym treningu zalecana dawka białka SFD plus kreatyna. Piszę ten temat bo od dobrych dwóch miesięcy, już nie ważę się, bo wiem [...]

[...] jaki ? Teraz śledź czy jest wskazany śledź w puszce z biedronki ? Jakie pieczywo podajcie mi całą nazwe razowe czy jakie żebym wiedział co powiedzieć babce w sklepie czy ser żółty można uwzględnić w diecie, bo ja słyszałem , że można jeść ale do diety się nie nadaję można tylko jeść raz na jakiś czas ryż biały to myślę że się nadaje to teraz woda [...]

[...] lub chudą wędliną *musli, orzechy, banan, jabłko, suszone owoce np żurawina, rodzynki, morele 8:30-9:30 TRENING 9:30 *carbo 60g 10:15 *chleb pełnoziarnisty 150g. ser biały/żółty, chuda wędlina *serek wiejski 200g + owoce np banan, wafle ryżowe 13:15 *kurak 100g, ryż brązowy 80g/ lub makaron typu durum 100g, warzywa gotowane *łosos 100g, ryż [...]

[...] 3x łychy płatków owsianych zwykłych lub górskich z rożnymi orzechami, rodzynkami, bananem + mleko. ~10:00 w szkole 2x kanapki ( tj 4 kromki chleba razowego z szynka + ser żółty/biały) 14:00 (najpóźniej 15:00) obiadek co tam mamusia upichci, zazwyczaj ziemniaki+kotlet + surówki 17:00 (lub 18 jak obiad był późno)- grillowany dorsz z chlebkiem [...]

Witam Wracam na siłownie po wakacjach Wczesniej cwiczylem z przerwami 6-7 miesiecy ale bez diety i wlasciwie niewiele uroslem. Mam 18 lat, 72 kg i 182cm. Raczej drobnej budowy ale nie jestem jakos super suchy, fat lapie czasami gorzej z miesniami. Sport na wfie i mecz w noge raz w tygodniu Szybka przemiana materii. Wedlug obliczen ze wzoru [...]

[...] 50g białko 9g węglowodany 4g tłuszcz 5g Mleko 150g + 30g płatków owsianych białko 5g węglowodany 29g tłuszcz 5g 12:00 II śniadanie(w szkole dlatego takie skromne): Ser żółty 20g białko 5g węglowodany 0g tłuszcz 4,5g Chleb razowy 50g białko 4g węglowodany 22g tłuszcz 1,5g 15:30 Obiad: Ryż biały 150g + gulasz + czasem jakiś rosół [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: sporty domowe, rzadko Odżywianie: kanapki z warzywami, ser żółty, szynka zupy warzywne, kotlety. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: na spiryne i na inne lekarstwa zawierające kwasy salicylowe. Stan zdrowia: - [...]

[...] moja dieta na której jestem od wakacji i do tej pory sie jej trzymam: I posiłek okolo 120 g musli + mleko II posiłek (w szkole) dwie kromki pieczywa razowego + masło + ser żółty + szynka + pomodor ogórek III posiłek (w szkole) to samo co w II IV posiłek piers z kurczaka + ryż + jakis sos chiński do tego + warzywa/ Pesto z makaronem/ jajecznica [...]

[...] się na herbate czerwoną, zaczęłam pić dużo wody, jeść dużo białka, słodyczy i chipsów oraz napojów gazowanych i soków nie piję wcale. Miesą i szynki jem tylko chude. Ser żółty,w czesniaj jadłam minimum 5 plastrów dziennie bo go uwielbiałam teraz wogóle. Pieczywo zmieniłąm na pełnoziarniste, podobnie makarony, odstawiłam mięsne rzeczy które [...]

[...] 33G BIAŁKA 93 WEGLOWODANY 26G TŁUSZCZE PO SNIADANIU BIEG 8 KM PO BIEGANIU; KCAL B W T Chleb żytni pełnoziarnisty 356 10 72 3 150G Ser żółty 169 13 0 13 50G Jaja 350 31 2 24 250G POMIDOR 875 KCAL 54B 74W [...]

Witam, postanowiłem wziąć się za siebie i w końcu przybrać na masie, dlatego proszę was o pomoc w ułożeniu odpowiedniej przykładowej diety dla mnie. Może to być nie lada wyzwanie, ponieważ jestem wybredny jeżeli chodzi jedzenie, ale chyba dam radę się przełamać. Dane: Wiek:22 Wzrost:186 Waga: 67 :( Cel: na dzień dzisiejszy masa. Aktywność: Mam [...]

[...] pierś z kurczaka 150g gotowana marchewka ryż brązowy 50g oliwa z oliwek 456 Kcal B 37 T 16 W 42 IV tuńczyk 130g pomidor cebula chleb ciemny 30g ser żółty 5 dag pieczarka 15 dag jajko 568 Kcal B 58 T 25 W 29 V twaróg półtłusty 250g pomidor oliwa z oliwek 10ml sałata 500 Kcal B 45 T 20 W 14 VI grejpfrut [...]