żółty ser

absolutnie wywalilabym kukurydze i zolty ser , a jablko po basenie to tez porazka wg mnie , wrzucilabym je do ktoregos z trzech pierwszych posilkow. Nie ma tam wogole zdrowych tluszczow - zamiast warzyw , niech sobie np zaserwuje salate z oliwa . MOze tez dorzucic sezamu do warzyw.

Jak to dziennie? Piszesz, że "czasami" nie masz czasu. Następnie piszesz, że dziennie 120 gramów sera żółtego. Jest to diametralna różnica. Czasami można zjeść wszystko i nie wpłynied to na ogół diety i kształtowanie sylwetki. Codziennie to już przesada i łatwo wywnioskować z tego, że w diecie są spore braki. Wrzuć do sprawdzenia trzy, cztery dni [...]

chłopie nie krzycz...słyszymy - zwróć uwagę na to, że śladowe ilości są nawet w przyprawach...zatem jedząc wszystko - śladowych ilości masz dużo więcej niż 1g (wliczając w to żółty ser), zatem odpowiedz jest prosta - ma problemy. Wymysł to nie jest, bo osoba ta zanim okazało się, że ma nietolerancję - miała dietę eliminacyjną pod moim okiem, co [...]

Więc... Śniadanie: Musli z mlekiem, jakiś owoc W szkole: kanapka( chleb, masło, sałata, żółty ser, ogórek, pomidor) Obiad: Jakaś zupa warzywna + ziemniaki, kapusta pekińska, jajo smażone lub kotlet. Przed treningiem: (nie wiem- czekam na propozycje...) Kolacja: ryż na mleku, kanapki z białym serem. Jeżeli chodzi o płyny to pije dośc dużo. [...]

śniadanie białko 35 g mleko 250 ml płatki owsiane 70 g pestki słonecznika 20 g rodzynki 20 g banan 2 śniadnaie kanapki z pełnoziarnistego chleba 3-4 (żółty ser, tuńczyk może być? a kanapki ze schabem mogą być?) + banan + jogurt, orzechy ziemne 20 g trening, od razu po 3-4 banany obiad 150 g piersi kurczaka, 150 g makaronu / ryżu / kaszy. do [...]

ok, jako zdrowe tluszcze dorzuce jakies nasionka np slonecznika nie wiecej niz 10g albo oliwe z oliwek 10g lub zolty ser do wszystkich posilkow oprocz okolotreningowych i ostatniego. odzywki z pierwszego posilku zamienie na 100g platkow owsianych + gotowanego mintaja 150g + ktorys z tluszczy. mam jeszcze jedno pytanko. czy na pewno ten makaron w [...]

1 ok 2 i 3 źródło białka jest tylko nie dodałem do listy (np. żółty ser czy coś obłożyć bułkę) 4 +warzywa tylko nie dodałem do listy bo tego n ie znalazłem i może dodam kawałek mięsa 5 to jest chyba filet ale nie jestem pewien w każdym razie ryba:-D 6 ok

1 posilek 6:30 mleko 3,2%-250 ml płatki (chocapic itp 30-40g / daj owsiankę gainer 50g słonecznik-15g /tran , omega 3 2 posilek 10:30 chleb zytni-120g zolty ser-60g szynka z indyka-100g 3 posilek 15:00 ryz bialy-100g piers z kurczaka-150g oliwa z oliwek-15g sok pomaranczowy-250g /wywal gainer-50g 4 posilek 18 (po treningu) Carbo , [...]

szczypiorek? wg mnie lepszy koperek jeszcze mozna pokrojony zółty ser ale nie prubowałem tego. JAk ktos jest na diecie to moze zrobić sobie tzw jajecznice na parze Przepis 1jajo 1płaska łyzeczka masła, sól Jajo umyc Patelnie ustawić na rondluz wrzacą wodą,połozyć na niej masło i roztopić na rozgrzane masło wbic jajkoposolić i ściąc poprzykryciem.

Witam Mam 19 lat waga 57kg wzrost 175cm Moja dieta: w takim wieku mieć taką wagę- coś czuje ze jestes ekto, dam sobie głowe za to urwac I Posiłek płatki owsiane 130g mleko 3,2% 250ml 2 Jajka na twardo.. ok ale dodaj orzechy i ewentualnie jakies rodzynki, miód II Posiłek Chleb pełnoziarnisty 3 kromki Zółty ser 3 plastry Filet z indyka 3 plastry/ [...]

Dodaj orzechy do śniadania. Dodaj warzywa. Zrezygnuj z szynki kanapkowej, a żółty ser jedz sporadycznie. A węglowodany zwiększysz jedząc większą porcję owsianki rano, czy dwa banany po treningu. Pamiętaj o rybach - tłustych, morskich, 1-2 razy tygodniowo.

Po co Ci żółty ser? Dużo soli ma, odpuść go sobie. 20:30 bardzo słabo 7:30 też cienko. Edytuj posty.

[...] Szczerze mówiąc powie mi ktoś czym w takim razie różni się dieta kulturysty amatora od zwykłego chłopca grającego w piłkę w liceum? Mówicie, że 1.5g ok. To ja znałem jeszcze w liceum ludzi, którzy po prostu lubili na śniadanie dużą jajecznicę, na obiad stek, a na kolację żółty ser . I co, 17 latek grający w gałę je więcej od kulturystów z sfd?

wchodzisz w jakies dziwne rozmyslenia...:)(zobacz temat o typach charakteru i skupianiu sie na nieistotnych szczegolach). inna sprawa-osoby nie zwiazane specjalnie z treningiem silowym czytajac takie tematy i im podobne typu:(pracuje fizycznie przez wakacje-co z treningiem albo osobista tragedia-biceps spadl mnie 1 cm-2 cm itp)..maja niezly ubaw i [...]

Ja do 3 jajek dodaje 40-50g bialka z OVOPOLU, miksuje z odrobina wody lub mleka 0,5% i na patelnie teflonowa. Mozna dodac troche cebuli do smaku (wczesniej usmazyc), ale mi sie przewaznie nie chce. Jak jade na diecie CKD, to do tej mieszanki dodaje tarty zolty ser - revelacja! no pain, no gain

To bierz kanapke z chudym twarogiem lub chuda wedlina. Zolty ser jest za tlusty. Orzeszki moga byc ale niesolone i nie cala paczka na raz. Ja je dodaje do musli wlasnej roboty. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

[...] 2,5 km x2 Co do diety, jak już pisałam nie ograniczam się zbytnio. Śniadanie najczęściej musli/owsianka z dodatkami. Drugie śniadanie ciemne pieczywo + drobiowa wędlina, żółty ser, ogórek, sałata i keczup . Często po obiedzie nachodzi mnie dużą ochota na '' coś słodkiego'' . Ulegam tej pokusie. Około 18-19 ćwiczę. Po treningu zazwyczaj nic [...]

22.00 po co to białko do serka wiejskiego? 20 No , a tu brakuje białka... 15.30 Gdzie tłuszczcz? To nie pies ... 10.30 żołty ser odpuść , szynki też za dobrym wyborem nie bedą, a pewnie zadnych drozszych kupywac nie bedziesz. Głowne błedy to godz posilków i brak tłuszczy , na moje oko takim jedzeniem to Ty nawet zapotrzebowania nie pokrywasz i [...]

[...] mojej diety - szczerze przyznam, że nie jestem wielbicielem mięsa ale 3-4 razy w tygodniu konsumuję białe mięso. Do tego praktycznie codziennie zjadam nabiał (biały lub żółty ser) oraz duży jogurt. Na obiad albo białe mięso albo mleko z płatkami. I zawsze brakowało mi posiłku przede właśnie po treningu. Korzystając z okazji zapytam - czy [...]

[...] mojej diety - szczerze przyznam, że nie jestem wielbicielem mięsa ale 3-4 razy w tygodniu konsumuję białe mięso. Do tego praktycznie codziennie zjadam nabiał (biały lub żółty ser) oraz duży jogurt. Na obiad albo białe mięso albo mleko z płatkami. wyglada na to iz nie brakuje zbytio bialka w diecie I zawsze brakowało mi posiłku przede [...]