w grę wchodzi jeszcze ser żółty w 100g 25g białka i 25g tłuszczu. Nie mogę sobie pozwolić na mięcho za drogo by wyszło. Wuchta where are you bo na zakupy z rana pójść trzeba Zmieniony przez - koxamans w dniu 2010-06-07 21:36:49
[...] ale nie dałem rady przeprowadzić aerobów, łączny czas treningu 55min Trochę zdjęć z dzisiaj: Małe zakupy: Łącznie wydane 80zł *sery białe *tuńczyki *makrela *brokuły *ser żółty *makarony *kawa itp. 0.5kg brokuły gotowanej + makrela 160g samego mięska Poranna pobudka, coś mnie zaczęło uwierać w bok ja otwieram oczy a tu taki długaśny jęzor leci [...]
[...] TRENING 3. iso whey 15g ryż biały 50g kurczak 100g 4. Druga część posiłku nr2 5. Cheat meal :-D To samo co ostatnio ;-) - makaron razowy, mielone (schab, wołowina), ser żółty, indyk, fasolka z masłem, ryż z wiórkami http://imageshack.com/scaled/800x600/189/88qm.jpg http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano przed interwałami: Thermo [...]
[...] pizza ;-) Na spodzie z cukini i kalafiora, z dodatkiem płatków owsianych, maki gryczanej i jajka. Do tego duzo mięsa (indyk), troszke papryki, kukurydzy, pieczarki i ser żółty. Spód po upieczeniu wygladał fajnie, ale po nałożeniu pozostałych składników zaczął sie rozlatywać... w każdym razie dobra była, mojemu facetowi tez smakowała ;-) [...]
[...] czy inne pestki/ew. pełnowartościowy posiłek w restauracji. Jadłam gluten – bułki na śniadanie (starałam się wybierać te najzdrowsze) i nabiał (czasem ser żółty, czasem jogurt naturalny). Starałam się jeść dużo i dbać o białko w diecie, ale i tak ogólnie było za mało. Były wpadki, te zaplanowane (francuskie rogale, lody, [...]
[...] rzepakowy, banan, mleko do kawy - jedzenie w restauracji: ryż biały sos jogurtowy, żeberka (jedyne białko bez dodatku mąki pszennej) - schab dojrzewający, pasta: jajko, ser żółty, majonez - ryż brązowy, schab, marchewka, oliwa z oliwek Dobrze zrobił mi odpoczynek od liczenia miski. Czasem mnie to trochę stresuje. Na zakupach zauważyłam, że [...]
Po treningu gainerka... a przed snem tylko sp80 ;) tak zreszta napisalem wiec po prostu cos Ci sie pomylilo. dzieki za odpowiedz;) hm,czyms zamienic ser ? tylko czym , ser zolty odpada ze wzgledu na duza zawartosc tluszczu;/ pomysle nad jakas wedlina z indyka. pozdrawiam
[...] było mi w trakcie ćwiczeń mega gorąc, zaczęłam się rozbierać nawet opaska na głowie mnie grzała}:-( Nie wiem o co chodzi:-? Chodzę głodna i największa ochotę mam na ser żółty, wcale mnie nie ciągnie do masła jak inne dziewczyny :-( Ogólnie czuje się słabo, nic mi się nie chce najchętniej to bym spała }:-(( Z oddawaniem moczu nic się nie [...]
[...] Białka jaj 3.Posiłek /SFD/Images/2016/5/29/872d15b92fd045ef81f12e6938347140.jpg Twaróg 4.Posiłek /SFD/Images/2016/5/29/ebec9e33787a45898c1ca1d78bf59dce.jpg Chleb Nan ser żółty szynka z indyka czekolada MAKRO Białko - 200g Tłuszcze - 50g Wegle - 150g Brak apetytu w tym dniu i też brak czasu. Dopiero po treningu o 1 w nocy mogłem na spokojnie [...]
Iza w tym tygodniu w 3-ci dzien niski bylo mi odrobine slabo w ciagu dnia, wiec przyspieszylam posilek. poza tym ok, ale zdecydowanie wiecej spie: ok.8h, i znowu mam ochote na drzemke ok. 2h po treningu, ale mozliwosci brak. 24 kwietnia: trening wytrzymalosciowy: 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 thrusters z obciążeniem 2x6kg (+2x1kg) 9 swing [...]
29-31 maja dieta wyjazdowa ponizej 2000kcal czysto (mieska, rybki, owoce morza + malo: owoce swieze, warzywa, owies, ser zolty + 2x wino/dzien + flexit drink). Bardzo sie ciesze, ze udalo mi sie rozsadnie jesc, bo zawsze na takich wyjazdach pochlanialam ogromne ilosci prawdziwego, pysznego wloskiego zarcia treningi wyjazdowe: (najwiekszy wolny [...]
dziekuje za mile slowa 2 czerwca: trening 1. wyciskanie na plaskiej maksy 2x10kg x12 / 2x10kg x12 / 25kg x8 / 27,5kg x5 / 32kg x3 / 37kg x2 / 42,5kg x1 / 47,5kg x1 (+5kg od marca) z delikatnym zapasem, nie spodziewalam sie takiego wyniku, kilka tygodni temu mialam problem z wieksza liczba powtorzen przy 42,5kg. zrobilam duzo dluzsza i ciezka [...]
[...] całe 3 szt Płatki owsiane 80 g Mleko 3,2% 350 g półtorej szklanki Miód pszczeli łyżeczka Kakao łyżeczka Posiłek nr 2 13:00 Produkty Szynka z piersi kurczaka 30 g Ser żółty 40g Duża bułka z Ziarkami słonecznika Posiłek nr 3 16:00 Produkty Ryż brązowy 100 g Kurczak pierś 100g Posiłek nr 4 19:00 Produkty Makaron dwujajeczny 100g Kurczak [...]