Rano: I sniadanie:Kanapka z ciemnym chlebem, jakis ser np zolty, albo szynka, z pomidorem lub ogorkiem, herbata. Czasami zamiast kanapki jogurt. II sniadanie: kanapka ze szkolnego sklepu: blee, z bulki pszennej, indykiem i warzywami, do tego woda min niegazowana. obiad: surowka z warzyw, ziemniaki, np piers z kurczaka pieczona w folii [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A jeśli już tak musi być ta dieta no to moge opisać to jakoś w skrócie: śniadanie nieraz owsianka mleko 0.5% albo nie jem w szkole 2śniadanie bułka ser zółty szynka(jakaś chuda) na obiad zależy jaki dzień ale jest to najczęściej jakaś zupa lup schabowy /mielony z sałatką /papryką /ogórkami potem jedynie jakieś pomarańcze albo grejfruty jak [...]
Zapomnialem ze do tego jem 3 kromeczki razowca z maslem :) Technista - smazona cebula troche ciezkostrawna - smazona kielbasa hmm troche tluszczu i smieci :( - smietana hmm tluste lepiej jakas maslanka - ser zolty :/ tlusty :) Jak dla mnie to troche za duzo smieci i tluszczu Na sniadanie to bym tego nie zjadl Za ciezkie dla mnie
" to jest redukcja?" Kogaion haha czy ta dieta na reduckje wygląda ? a do autora na masie to jedz jedz i jeszcze raz jedz i po roku może coś z ciebie będzie do śniadania za ser żółty daj troche twarogu chudego , do 2 posiłku daj serek wiejski
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co myślicie o takiej diecie? Śniadanie: owsianka + owoc/ warzywo 2 śniadanie: chleb pełnoziarnisty + ser żółty/biały + szynka/boczek Obiad: ryż/kasza + piersi z kurczaka/ryba + surówka lub jajecznica Podwieczorek ( po siłowni ): chleb pełnoziarnisty + twarożek + rodzynki/owoc Kolacja: owsianka Do picia: Rano: kawa/czerwona herbata W dzień woda Na [...]
przy łączeniu tłuszczy nasyconych(np ser żółty) z węglami mącznymi typu makaron zachodzi duże prawdopodobieństwo przemiany w zapas tłuszczu szczególnie w godzinach wieczornych i zwłaszcza jeśli masz wolną przemiane materii(endomorfik)
[...] tzw sery dojrzewające, było w którymś odcinku "wiesz co jesz" poszukaj w sieci, normalnie idą na taśmie, z jednej strony taka glutowata masa, a z drugiej wyskakuje niby "ser żółty". Na tej samej zasadzie kupujesz parówki cielęce, a tam nie dość że nie ma cielęciny to mięsa w ogóle 20 czy 30%, a reszta jakiś wypełniacz. Na serach to najlepiej [...]
[...] tych teorii wlasnie widze ze wiara na kolacje faszeruje sie twarogiem z oliwą co jest kompletnie bez sensu. osobiscie nie mam ani grama bialka z zadnego nabiału prócz ser żółty, ale mity ze bialko bialku kcal kcalorii nie równe bo to pizza a tu kurczak a tu nutella a nie ryż(WW) to brednia juz dawno obalona. generalnie zamiast tak sciemniać i [...]
przysmaków nie mam, lubie wszystko co jest w mojej diecie mało jest rzeczy których nie lubie, raczej mi sie nie nudza nie lubie oliwy ale gdy polewam nia kasze jest ok nie lbuie tuny ale po zmieszaniu z kasza i warzywmi jest ok ogolnie lubie swoja diete i mi smakuje, czasem urozmaicam dajc od czasu do czasu jakies jajka, makrele, tune,mleko czy [...]
w sumie możesz się sprawdzić- jeżeli złapiesz dobrego jakościowo mięsa to faktycznie może to wyjść na dobre . wyrzuć jednak z diety ser żółty/margaryne/białe pieczywo/kukurydze - margaryne zastąp ewentualnie małą ilością prawdziwego masła(o ile musisz), białe pieczywo - prawdziwym razowcem, kukurydzę po prostu odrzuć(duże ig i niestety [...]
a ja sie dziwie, jeśli ktoś uważa że nabial jest jedynym żrodlem wapnia, pomijając juz kwestię, że w sklepach zdecydowana większosc nabialu jest nic nie warta, a opieranie diety na nim w duzej mierze jest bezzasadne. poczytaj sobie o "jakosci" nabialu, o tym ile zawiera estrogenów, że jest produkowany z krów w okresie laktacji, że zawiera mleka w [...]
a ja sie dziwie, jeśli ktoś uważa że nabiał jest jedynym żródłem wapnia, - na swój własny użytek możesz się dziwić, ale jak laikom doradzasz rezygnację z wapnia to minimum przyzwoitości nakazuje ZAPROPONOWAĆ ALTERNATYWY. Bo ludzie w większości o nich nie wiedzą. Autor topiku ma 17 lat kobieto. rozwija się jeszcze, rośnie. pomijając juz kwestię, [...]
Ahas dzięki,A możesz mi pwoiedzieć co najlepiej z takich prouktów jesc na kolacje a co na śniadanie: mleko, płatki, ser żółty, twaróg, jajko, ryż, kasza, soja??