[...] 15x12 x12 x12 Good Morning: 40x10 x10 x10 Dzisiejsza dieta: Posilek 1: 80g płatków owsianych 40g platków śniadaniowych 200g jablka 150g skyra Posiłek 2: 5 białek jaj 1 żółtko 50g mąki banan 150g brzoskwini Posiłek 3; 300g ziemniaków 200g piersi z kurczaka warzywa Posilek 4: 100g makaronu 200g piersi warzywa Posiłek 5: 50g płatków jaglanych [...]
[...] x8 115x6 Hanging Leg Raise: x15 x13 x12 Dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 200g serka kvarg 200g jabłka 40g wpc Posiłek 2: 5 białek jaj 1 żółtko 50g mąki 200g prażonego jabłka Posiłek 3: 75g makaronu 150g schabu warzywa Posiłek 4: 75g makaronu 200g piersi warzywa Posiłek 5: 250g twarogu 50g płatków owsianych [...]
[...] na leniuchowaniu, takie dni też potrzebne ;) Dzisiejsza dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 125g twarogu Posiłek 2: 5 białek jaj 1 żółtko 50g mąki Posiłek 3: 125g twarogu 5g oleju rzepakowego warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 150g mięsa mielonego warywa Posiłek 5: 250g twarogu 50g platków owsianych 20g [...]
[...] 2900kcal: 250g B/50g T/Reszta ww Dzisiejsze posilki: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 125g twarogu Posiłek 2: 5 bialek jaj 1 żółtko 50g mąki 20g budyniu Posiłek 3: 125g twarogu 200g ziemniaków 10g oliwy Posiłek 4: 100g makaronu 200g serka wiejskiego warzywa Posiłek 5: 250g twarogu 50g płatków [...]
[...] poświęcona na leniuchowanie z dziewczynami. Dzisiejsza dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 125g twarogu Posiłek 2: 5 białek jaj 1 żółtko 50g mąki 100g dzemu Posiłek 3: 200g ziemniaków 125g twarogu warzywa Posiek 4: 100g makaronu 150g wątróbki warzywa Posiłek 5: 250g twarogu 50g płatków owsianych 20g [...]
[...] Squat: 34x8 x9 x10 Allahy: 70x16 x16 x16 x16 Dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 40g wpc 200g jabłka Posiłek 2: 300g ziemniaków 5 białek jaj 1 żółtko warzywa Posiłek 3: 100g płatków jaglanych 125g twarogu 20g budyniu 200g jabłka Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 5: 250g twarogu 50g [...]
[...] Leg Raise: x15 x15 x15 Dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 20g budyniu 200g jabłka 100g banana 40g wpc Posiłek 2: 70g mąki 5 białek jaj 1 żółtko 50g dżemu Posiłek 3: 300g ziemniaków 150g wątróbki warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 5: 50g płatków owsianych 20g budyniu 250g [...]
[...] o same treningi jest deloadowy :) Dzisiejsza dieta: Posiłek 1; 80g płatków owsianych 40g platków śniadaniowych 200g jabłka 20g budyniu 40g wpc Posiłek 2: 5 białek jaj 1 żółtko 50g mąki 20g budyniu 150g skyra 100g banana Posiłek 3: 300g ziemniaków 150g schabu warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 5g oleju rzepakowego warzywa [...]
[...] Plate Loaded Ded Bug: 3x Max Dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 40g wpc Posiłek 2: 5 bialek jaj 1 żółtko 70g mąki 150g skyra Posiłek 3: 60g kaszki manny 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 5g oleju rzepakowego warzywa Posiłek 5: [...]
[...] dalej. :) W Sobote i Niedziele micha w sumie taka sama: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 20g budyniu 40g wpc Posiłek 2: 5 białek jaj 1 żółtko 15g migdałów warzywa Posiłek 3: 80g płatków owsianych 20g budyniu 20g wpc 150g skyra Posiłek 4; 100g makaronu 150g szynki wieprzowej warzywa Posiłek 5: 50g płatków [...]
[...] 20g budyniu 200g jabłka 40g wpc Posiłek 2: 300g ziemniaków 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 3: 50g mąki 200g jabłka 150g skyra 15g migdałów 5 białek jaj 1 żółtko Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 20g sera żółtego Posiłek 5: 80g płatków owsianych 250g twarogu 20g masła orzechowego 20g płatków śniadaniowych Wrzucę [...]
[...] cieknie nam woda... Dzisiejsza dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 20g budyniu 200g jabłka 40g wpc Posiłek 2: 300g ziemniaków 5 białek jaj 1 żółtko warzywa Posiłek 3: 50g kaszy manny 200g piersi z kurczaka 15g migdałów warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 5: 50g płatków owsianych [...]
[...] Leg Raise: x16 x16 x16 Dzisiejsza dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 20g budyniu 200g jabłka 40g wpc Posiłek 2: 300g ziemniaków 5 białek jaj 1 żółtko warzywa Posiłek 3: bułka pszenna 200g piersi z kurczaka 15g orzechów włoskich warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 5: 80g płatków [...]
[...] 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 20g budyniu 200g jabłka 40g wpc Posiłek 2: 300g ziemniaków 200g piersi z kurczaka 5g oleju rzepakowego Posiłek 3: 5 białek jaj 1 żółtko 50g mąki 150g skyra Posiłek 4 100g makaronu 200g piersi z kurczaa warzywa Posiłek 5: 80g płatków owsianych 20g budyniu 250g twarogu 5 biszkoptów 20g budyniu
[...] się pokończyła Dzisiejsza dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 20g budyniu 40g wpc Posiłek 2: 50g mąki 100g banana 5 białek jaj 1 żółtko 150g skyra Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka bułka pszenna 5g oleju rzepakowego Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 15g orzechów włoskich warzywa Posiłek [...]
[...] Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 40g wpc Posiłek 2: 300g ziemniaków 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka 100g makaronu 20g majonezu warywa Posilek 4: 5 białek jaj 1 żółtko 50g mąki pszennej 20g budyniu 250g twarogu 150g skyra Zmieniony przez - Hellboys w dniu 2022-11-22 19:22:00
[...] Czwartkowa i wczorajsza miska: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 20g budyniu 40g wpc Posiłek 2: 70g mąki pszennej 5 białek jaj 1 żółtko 150g skyra 200g jabłka Posiłek 3: 300g ziemniaków 200g piersi z kurczaka warzywa 5g oleju rzepakowego Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek [...]
[...] Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 20g budyniu 200g kvargu Posiłek 2: 300g ziemniaków 200g piersi z kurczaka 5g oleju rzepakowego warzywa Posiłek 3: 70g płatków kuurydzianych 5 białek jaj 1 żółtko Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 5: 100g ryżu 250g twarogu 20g masła orzechowego
[...] owsianych 40g płatków śniadaniowych 20g budyniu 200g jabłka 150g skyra Posiłek 2: 300g ziemniakow 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 3: 50g makaronu 10g oleju rzepakowego 5 białek jaj 1 żółtko Warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 5: 100g ryżu 250g twarogu 40g płatków kukurydzianych 20g masła orzechowego
[...] było Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 20g budyniu 200g jabłka 150g skyra 30g wpc Posiłek 2: 300g ziemniaków 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 3: 150g makaronu 200g piersi z kurczaka 5 białek jaj 1 żółtko 20g majonezu warzywa Posiłek 4: 50g płatkow jaglanych 20g budyniu 20g masła orzechowego 5 biszkoptów 250g twarogu
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
