żółtka jaj

Bardzo słaba ta Twoja dieta. 1. Daj 5 białek jaj + 2 żółtka, z czasem możesz dodawać żółtek jak nie będzie progresu. Pieczywo pełnoziarniste, ale częściej używaj płatków owsianych jako źródło węgli. Ser wywal. 2. Na kanapkach nie urośniesz - weź do szkoły pojemnik mięsa z ryżem i warzywami. 3. 100g mięsa to kobiety nawet nie jedzą, daj minimum [...]

Półtora roku ćwiczeń (na sucho), 17 lat, waga 57kg (od ok. roku bez zmian) przy wzroście 175cm. Nie wiem jak podaje sie zatłuszczenie ? Dieta: posiłek 1 - 10 białek z jaj i 2 żółtka, 200 gram płatków owsianych z mlekiem posiłek 2 - 100 gram ryżu, tuńczyk, warzywa posiłek 3 - 200 gram kaszy jęczmiennej, 150 gram mięsa wołowego, warzywa posiłek 4 [...]

Tu masz mega Dużo Tematów i Mega Dużo Przepisów na Temat Koktajli http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=kokta Jajka na Surowo Są ZŁE Białko z nich słabo sie przyswaja, na dodatek Salmonela jak dobrze nie sparzysz itp. Takie jajka na surowo są bezsensu jesli już to kogielmogiel dla smaku tylko sparz jajka (skorupki) wrzątkiem lub [...]

no to pokaże jaki sobie ułożyłem (jestem odwarty na poprawki) śniadanie ok.7.00 150g Płatków owsianych 300 ml mleka 2% 100g twaróg pół-tłusty 10.00 II śniadanie Tuńczyk z puszki 14.00 Obiad 150g kaszy gryczanej 100g piersi kurczaka bez skóry 10g Oleju słonecznikowego 16.30 Obiad II 80g ryż brązowy 100g twarogu pół-tłustego 10g oleju [...]

Moja dieta: Wstaje rano lykam 2 kapsy TSE po 30 minutach wcinam 100 gram kuskus pol kotski bulionu do tego 5-6 bialek jak i 2 zoltka lub inna kombinacja 100 gram platkow owsianych na wodzie do tego 100-150 gram chudego twarogu Drugi posilek to 100 gram razowca 6 bialek jaj woda Trzeci nastepnie 200 gram piersi ryz/kuskus/platki/ w zalezonsci [...]

ja daję : - 4 białek z jaj - 2 żółtka - 40 g płatków owsianych - 10 g mąki żytniej pszennej edit : + dżemik śliwkowy czy robiąc masę można spokojnie brać tego dżemu do placków czy go odstawić ? Zmieniony przez - wirnik w dniu 2004-12-13 11:24:05

[...] 15.00 - Posiłek potreningowy * 60g odżywki typu Carbo(weglowodanowa) * 30g białka serwatki 56g WW, 28g B 16.15 - Obiad II * 80g ryżu * 100g twarogu chudego * 10g oleju słonecznikowego 60g WW, 20g B, 10g T 19.15 - Kolacja * 100g polędwica * 10g oliwy z oliwek 20gB, 13,5gT 21.45 - Kolacja II * 5 białka jaj * 2 żółtka 30g B Suma: 333gWW, 144gB, 51gT

[...] to zjem tylko ze 120g owsianki później w szkole batoniki białkowo węglowodanowe według przepisu Michała Karmowskiego :p no i jak wrócę do domu o 15 to jem 100g ryżu brązowego 150g-170g kurczaka po treningu to samo a kolacja to coś białkowego jajecznice czsami z 5 jaj 2 żółtka i 3 białka ;) Zmieniony przez - Krysteeq w dniu 2015-10-31 09:57:47

Jogurt nie bardzo bo to jest slodzone cukrem, chyba ze uda Ci sie znalesc odtluszczony i slodzony slodzikiem (mi sie udalo ) mozesz jesc -ciemne/pelnoziarniste pieczywo -ryz -platki owsiane -otreby owsiane -platki ryzowe -kasza gryczana -warzywa -owoce (tez ostroznie) -slodkie ziemniaki -piers z kurczaka/indyka -bialka jaj (zoltka staraj sie nie [...]

no wiec tak... co za duzo to nie zdrowo... 10 jaj to dosc sporo jakby sie jadlo codziennie... wprawdzie cholesterol z jajek nie ma wplywu na cholesterol w krwi lepiej nie przesadzac... bialka mozemy jes duzo jest bardzo dobrze wchlanialne... od niedawna dietetycy uwazaja ze mozna spokojnie jesc 2 jajka dziennie... ele jesli zjesz codziennie 4 [...]

Jest porostu mozliwosc o salmonelle, al eniekoniecznie mzona ja zlapac Barzdij tu chodzi o slaba przyswalajnoasc surowych jaj!!ALe uwierz mi nie chcial bys miec salmonelli Duzo duzo lespze gotowane/smazone, a surowe AUT. ALien-duzo lepiej ugotowac, i jedz cale jaja, po co marnowac zoltka Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-08-17 16:56:33

[...] 19gB, 10gT 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy - 60g odżywki typu Carbo - 28g białka serwatki 56gWW, 28gB 16.15 - Obiad II - 80g ryżu brązowego - 100g twarogu chudego - 10g oleju słonecznikowego 60gWW, 20gB 19.15 - Kolacja - 100g wołowiny (polędwica) - 10g oliwy z oliwek 20gB, 13,5gT 21.45 - Kolacja II - 5 białka jaj - 2 żółtka 30gB

1 posiłek - 5 białek jaj + 3 żółtka - 50g płatków owsianych 2 posiłek - 200g chudego białego sera - 30g migdałów - 1 porcja błonnika (jeśli dzień treningowy to białko 1,5 miarki + 3-4 łyżki węglowodanów 30-40min przed treningiem) 3 posiłek - 200g chudego mięsa (pierś kurczaka, indyka, tilapia, sola, panga, halibut) - warzywa (sałata, brokuły [...]

[...] białka, 10g tłuszczy i 70-75g węgli. Co będziesz jadł to już twoja sprawa, jeden woli to drugi tamto. Ja Ci mogę jedynie podać przykładowe posiłki, np. 4-5 białek jaj, 2 żółtka i 90g płatków owsianych 100g makaronu, 100g piersi z kurczaka a do tego łyżka oliwy z oliwek. Także pamiętaj o tych wartościach - 24 g białka, 10g tłuszczy i 70-75g [...]

[...] zielono listne posiłek przed treningiem Powinien on być bogaty w węglowodany oraz pełnowartościowe białka(bez warzyw) Jako bialko : chude mięso/ser chudy/białka jaj (żółtka zawierają tłuszcz)( spowalnia to uwalnianie aminokwasów do krwiobiegu) Jako węglowodany: kaszę/ryż/ziemniaki Posiłek ten powinien być średni, spożyty około 2godziny [...]

[...] wysoki współczynnik cholesterolu LDL i HDL, ale nawet R.Słodkiewicz w "Shut a f*** up & train" podkreśla, że robiac jajecznice np z 5 jaj - wyrzucasz tylko 3 żółtka. To bardzo dobrze wpływa na organizm, a stereotyp o jajach już dawno zniknął. A co do tematu, to nie bardzo rozumiem, co chcesz osiagnąć poprzez ten trening, bo nie [...]

Przykladowa dieta w on training days: 5:15 am - 40-80 gram owsianki na mleku bez laktozy+10-15g manuka honey + nasiona jak slonecznik albo dynia taki mix 8:00 am po treningu - 200-300 gram lososia, 50 gram ciemnego makaronu , 150 gram brokul, 15gram Linwood flaxseed milled 11:00 - 150 brokul, salatka, 200 gram tunczyka sardynek albo innego [...]

Podpowiem ci ile waży mniej wiecej - + 1 gram 10 ml białka = 10 gramów / 10ml zółtka = 10 gram Więc musisz zwazyc ile wazy białko jaja bo są różne małe, duże , średnie jaja i waga bedzie sie roźnic W dzienniku Posiłów Vitalmaxa http://darkthorn.republika.pl/cp.htm masz opisane ile na 100 gram białka ma b/t/w/kalori oblicz se jesli bedziesz juz [...]

[...] ryż , kasze , płatki owsiane , ziemniaki i ostatnio pieczywo zytnie i orkiszowe , białko to głównie mieso , twaróg i jaja + odżywka białko jedna dziennie a tłuszcz to żółtka i często dopijam kielona lnianego do kolacji którą są od 3 do 6 jaj zależy od tego co jadłem wiec mysle że raczej dobre produkty .. Jeden posiłek dziennie wypada taki [...]

Podstawowe składniki to: - 10 białek z jaj - 2-4 żółtka - 100 g płatków owsianych - 20 g mąki żytniej pszennej Wszystko miksujemy przez chwilę, smażymy na patelni teflonowej bez tłuszczu tak jak grubsze naleśniki. Żeby placki były pulchniejsze można dodać proszku do pieczenia. Po usmażeniu podajemy z przecierem [...]