źródła białka

Miska jest słaba. W pierwszym posiłku nie masz źródła ww, za to w kolejnych ich nadmiar (zwłaszcza 2-gi posiłek, gdzie masz całe mnóstwo cukrów prostych z owoców, zwłaszcza tych suszonych). Bułka tarta i otręby do wywalenia. 45g karkówki - toż to porcja na jeden gryz;-) Przyjęłaś dziwne proporcje. Zanim któraś z szefowych nie da Ci rozkładu celuj [...]

[...] możesz sprówbować opcji ww na noc bądź twarogu Czy posiłki 2,3,4 mam traktować jako posiłki o identycznym priorytecie (czyli jak trzy obiady)? coś w tym stylu oczywiście źródła ww są różne czy dasz razowca czy makaron bedzie ok Co na kolacje jeśli za bardzo nie chce się objadać twarogiem? wyżej napisałem, każde inne źródło białka bedzie ok [...]

[...] Mayera mówiące o utryzmaniu energii, pzechodzącej z jednej postaci w inną. Suma wszystkich postaci energii jest wielkością stałą. Jest to podastawa prawa izodynamii: różne źródła energii (tłuszcze, białka, węglowodany) pod względem ich wartości energetycznej w organizmie pozostają w stałym określonym stosunku, a ich energia może być wzajemnie [...]

[...] tej kaloryczności przestaniesz chudnąc, to pierwsze co Marta ci zbierze to węgle, a wtedy tęsknisz baaaardzo ja tęsknię i pamiętaj ze kura fajna, ale jak ją masz z pewnego źródła,luźno biegająca po podwórku, inaczej są nafaszerowana hormonami, i dla kobiet nie najlepsze jako źródło białka, lepszy indyk, poza tym inne mięsa- wołowe, wieprzyk, no [...]

[...] zasady odwadniania plus trening coby nie szukac aha, co z suplementami? brac, nie brac? przez 4 dni nie jemy nic prócz źródeł białka, tłuszczu i zielonych warzyw, żadne inne źródła kalorii, ścisła dieta LC Do tego pijemy duże ilości wody, de facto szklanka wody co pól godziny będzie sensowna, musimy często siusiać. Niczego nie solimy Piątego dnia [...]

[...] 6. Jaja kurze całe/ makrela wędzona/inna ryba np. łosoś/ twaróg pólusty lub chudy+ oliwa Ilość białka należy utrzymywać na poziomie ok. 2,5g na kg masy ciała. Jego główne źródła w tym czasie to: piersi drobiowe, białka jaj, chudy twaróg, ryby, odzywki białkowe. Należy unikać łączenia dużych ilości tłuszczy z węglowodanami. Ich głównym źródłem [...]

Tak, wody cały czas dużo. Co do białka zdania są podzielone, nie mam odniesienia. Teoretycznie białko się ścina w temperaturze powyżej 40st C, ale naturalne... chemia naturalna nie jest. Tak jak mówię - nie mam odniesienia i wiarygodnego źródła co do tej kwestii, ale raczej bym białka wrzątkiem nie zalewał:)

Aga doczytalam teraz, owco zostaje, a zero w weglach to jest dla ciebie "zero wirtualne" Po prostu praktycznie jedzac 25g wegli masz juz "zero" Dobrze ci idzie na tej diecie wyniki w gore, energia w gore, nie ma ciagu na slodycze, nie narzekasz na ilosc bialka, uwazam, ze warto wykorzystac, ze przestawilas sie na spalanie [...]

[...] obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i na podstawie ich zmian reagować aktywnością fizyczną lub/i zmniejszeniem kalorii. W diecie, którą wkleiłeś jest zbyt dużo białka. 160 gramów w zupełności wystarczy. Źródła składników odżywczych wyglądają dobrze. Jedynie sugeruję urozmaicić źródła tłuszczów, a nie ciągle olej kokosowy.

Śniadanie: - 130g płatków owsianych - 300ml mleka 0,5% - 2 jajka gotowe - 10g oliwy z oliwek - Odżywka białkowa ( 15 g odżywki - 150 ml mleka 1,5 % ) wywal odzywke jak spozywasz jajka wystarczy jedno zrodlo bialka lub zostaw odzywke a wyrzuc jaja ale zwieksz ilosc odzywki bo za malo biala zwierzecego lub zwieksz ilosc jajek do 4 i jezeli [...]

w każdym posiłku powinieneś mieć źródła pełnowartościowego białka. Węgle około treningowo. Co do śniadania ja bym proponował standardowo: płatki owsiane, 4 białka, jedno żółtko i na patelnię oliwa z oliwek...

[...] jest – domyśliłeś się tego – w normalnym stanie. W większości przypadków, nie dostaniesz zapisanej recepty. Praktycznym rozwiązaniem jest znalezienie źródła lekarstwa na tarczycę poza krajem i zlecenie przesłania go w paczce. Niestety, zagraniczne firmy wysyłkowe prowadzą działalność gospodarczą jeden przez miesiąc a [...]

Jak juz mowililem nie mam zamiaru zostac biologiem i źródła skromne ale rowniez podalem. Pisze w temacie "ciekawosta" chodzilo mi o to by zapoznac ludzi z tworzeniem sie bialka i jego fukcjonowaniem poza cwiczeniami siłowymi. Pozdrawiam

[...] jak zupowary, które automatycznie ugotują, a potem zmiksują na gładką masę. Warto włączyć niektóre warzywa, bo jednak niektórych witamin/minerałów nie znajdziesz w innych źródłach. Próbowałeś gotowanego jarmużu? Świetne źródło witaminy A, C, K. Szczególnie o witaminę K ciężko w produktach odzwierzących. Z tłuszczy, warto pomyśleć nad masłem, [...]

wiesz co, : 1. nie odejmuj na razie kalorii, odjales bardzo duzo i na poczatku dobry zwyczaj tego nie robic, ale co tydzien kontrolowac i dopiero wtedy odejmowac z ww po 100kcal i patrzec co sie dzieje 2. wiecej bialka 2,1g to jest takie minimum przyzwoitosci, jak nie masz problemow z nerkami zwieksz jego ilosc do ok 3g i zmnejsz tluszczu 3. [...]

No i co oczekujesz ? Skoro sam widzisz, ze zle ulozyles, to po cholere wogole wklejasz ? Wegli jak na masie, brak bialka, o tluszczach nie wspomne.. Czytaj kolego, bo to co tu dales jest karygodne ! 1. Wywal platki kukurydziane i daj owsiane, na tluszcze orzechy moga byc. Do tego jajka 2-3. 2. Za malo bialka. Laduj cycka z kury do kanapek jak [...]

[...] Lepiej byłoby wymienić je na płatki owsiane. Śniadanie 2- godz. 10:00 2x kromka z chleba razowego, plasterek szynki-pierś z kurczaka, 2plasterki pomidora / ogórek. Brakuje źródła zdrowych tłuszczy, chyba że smarujesz pieczywo masłem. Posiłek 3- godz. 13:00 Jogurt naturalny 250ml, jabłko / inny owoc. Generalnie lepszym wyborem byłoby dołączenie [...]

[...] dobrą dietę przez cały dzień to nie przejmuj się tym zbytnio Dla przykładu - przyswajanie żelaza obniża: wapń, cynk, miedź, błonnik, białka jaj, salicylany i fityniany. A źródła żelaza to np.mięso wołowe(które przecież jemy często z ryż brązowym i warzywa - które mają dużo błonnika!), suche nasiona roślin strączkowych - a przecież one też mają [...]

[...] Glutamina (w skrócie Gln lub Q), powstaje z glutaminianu przy udziale jonu amonowego. Reakcja katalizowana jest przez syntetazę glutaminową i wymaga jonów Mg2+ oraz ATP jako źródła energii. Jako że przemiana ta zachodzi w naszym organizmie, glutaminę można nazwać aminokwasem endogennym – nie-niezbędnym (ale tylko w warunkach [...]

Witam mam pytanie odnośnie białka UNS WPC 80 ECONO dowiedziałem się z pewnego źródła że trzeba dużo pić wody podczas brania tego białka: "Podczas stosowania preparatu wskazane jest zwiększone spożycie wody w ilości 3-5 litra dziennie. Kreatyna pomaga utrzymać trening osobisty i stan anaboliczny, wiąże wodę w komórkach i zwiększa ich rozmiary" [...]