święta

Knedle ze śliwką i bułką tartą też niczego sobie. Zamówiłam dziś sernik i mazurek u Gesslerowej. Jak już cheat na święta to na bogato. Słodyczy to chyba od przedwojnia nie jadłam

[...] Jak zszedłem poniżej 95 kg to zacząłem biegać. Jakieś 30 minut utrzymując puls w przedziale 130 - 160 Siłownię kończyłem rowerkiem 15 minut (puls jak wyżej) 3.Raczej nie. W święta dałem sobie premię i jadłem jak większość Polaków (z tym, że starałem się ćwiczyć trochę). Poczytaj w dziale odżywianie. Objadanie nie wchodzi w grę, ale okresowo [...]

[...] wstępu powiem, że z racjonalnym, zdrowym odżywianiem nie stykam się po raz pierwszy czy drugi, mimo to często kończyło się nie tak jak by się chciało.. a to kontuzja, a to święta, picie i imprezy (tego to było ostatnio na pęczki), zresztą nie ma się co usprawiedliwiać, jest jak jest, a raczej było. Informacje podstawowe : Wiek - 18 lat Wzrost - [...]

No ja takie max 8kg i nie ze tak dźwigałem ale musiałem w wiadrze przenieść, starałem się na prostych rekach wszystko i ogólnie to też jestem strasznie przewrażliwiony teraz, nie wiem jak te 4 tygodnie rekonwalescencji przetrzymam jeszcze dopiero 6 szwy będą ściągane bo święta są .

1. Prosze wszystkich by podali tutaj swoje IP z hamaka (moje- 5.147.65.241). 2. Prosze o wydluzenie czasu fazy grupowej gdyz przez duza czesc tego czasu nie bede mial dostepu do fify Poprostu przez swieta (1-7 kwietnia) bede w domu, a tam nie mam fify, wolny net, no i brak czasu na takie rzeczy (znajomi napieraja co chwile by cos robic) 3. Czy [...]

no ja robie :P aż mam odcisk na palcu :) ja to byle te poltorej tygodnia do świąt odliczam, wchodze na gadulca a tu siska do wakacji odlicza w koncu w swieta cos dobrego sie skusze, bo tak to juz z miesiac czystej michy cisnelam ;] a TY ktora klasa btw? i jaki profilek ?

Ja nie latam na swieta od kiedy mam moja małą rodzinke tutaj

[...] 3x8x ciężar ciała 9) PROSTOWANIE SIEDZĄC 1 * 100 dziś nie robione 10) UGINANIE LEŻĄC 1 * 100 dziś nie robione Czas treningu: 70’ Komentarz: "Czy to już święta??? Gwiazdy widzę" Przerwy 1 min (w martwym ciągu ostatnie 2 serie 1,5 min) Odczucia: widziałem gwiazdy, potem przed oczyma robiło się ciemno, no i przypomniałem [...]

To beda moje pierwsze swieta w PL, odkad siedze za granica

eloo ja tez bym sie na swieta wybral ale kicha... coraz bardziej mnie vkoorvia ten dziki zachod...

A no tak święta.... Zapomniałem Nie ma to jak urlop w PL. 500Euro/dziennie w pyzdu

Na swieta jade. Zreszta jeden chui kiedy, wazne, ze w koncu wolne po ilus tam miesiacach.

no i co? W swięta też chcesz diete trzymać? Nie wpadajcie w obsesje ...

[...] człowiek jest głupi Piotrek nie no nie nie już się poprawiam, teraz sięgając po gryf będę miała na uwadze Twoje nerwy...no wiesz nikt nie mówił,że będzie ze mną łatwo na święta to będzie sernik,a nie lody adzik jak zakaz lodów to pewnie wszystkich dotyczy bez żadnych wyjątków no zyebki są dobre tzn muszą być albo pocisk,że nigdy mi barki [...]

o może troszkę jeszcze Cię podenerwuję i waga szybciej spadnie co? - chcesz, żebym w 60tce skończył PS: Za radą Obli żadnych lodów, ewentualnie na Wielkanoc i inne święta

[...] sobie nie radzę w tym temacie, w układaniu diety. Jestem na wyżywieniu rodziców, bo mam 15 lat, więc za bardzo nie chcę ingerować w jadłospis całej rodziny. Nabrałem przez święta mase, teraz planuje biegać i ćwiczyć na brzuch głównie. Tyle co potrafię Rano 7:20 *Mleko + Płatki owsiane Obiad 15:00 i teraz zaczynają się schody. Nie chcę zbytnio [...]

Witam, mam 15 lat. Przez święta trochę mi doszło na masie i teraz będę próbował to wyrzeżbić. Uważacie, że A6W aktualnie przy mojej posturze pomoże ? Od kwietnia planuję biegać 3 razy w tygodniu i A6W, ale w mniejszym tempie, no bo szkoła. Co polecacie ? Planuję siłkę, ale chyba mnie nie wpuści. Ogólnie planuje poprawić brzuch, trenuję piłkę [...]

Dokładnie... Kiedy zauważysz, ze waga znów idzie w górę przypomnij sobie tą święta trójce dieta-trening-aero...I wtedy zastanów się-który element szwanuje i który trzeba naprawić.

Witam wszystkich. Często czytam to forum, lecz teraz zarejestrowałem się, bo szukam porady. Mam 15lat, ostatnio były święta, zima, więc wszystko się złożyło, że popracowałem nad masą . Od kwietnia, planuję wznowić treningi, bo jest już całkiem ładna pogoda. Oto mój plan : Poniedziałek : Siłownia Wtorek : Bieganko Środa : Siłownia Czwartek : wolne [...]

[...] na 5 czy 6 dni :) ale on jest Arnolda i dla Arnolda - dla człowieka którego mógłbyś zaprządz w pług i orać nim pole. Od zawodowców weź wskazówki, żywienia, formy ćwiczeń ale nie plany :) to święta racja, oni mają super diete, super sterydy i super genetyke, jak przychodza na pierwszy trening bywa ze są już bykami jakich mało. Tylko pozazdrościć.