śniadanie

[...] tak, że każdy sport od zawsze był dla mnie wyczynem, obecnie staram się codziennie 30 min trenować na orbitreku. Poza tym praca stojąca, 8-13h różnie Co lubisz jeść na śniadanie: co lubię czy co jem? Teraz jem albo owsiankę albo kanapki + jajko, UWIELBIAM mleko, kefiry, maślanki Co lubisz jeść na obiad : makaron aldente, często brązowy, [...]

[...] dużo, jak wpisywałam w kalkulatorach wychodziło 1855, co i tak jest dla mnie kosmiczną wartością. Nie wiem w sumie NIC, ile czego mam jeść. Na razie więc intuicyjnie - śniadanie dwie kromki razowego pieczywa, szynka, ser żółty i jajecznica z 2 jajek, na 14 idę do pracy więc muszę coś wymyśleć, co mogę zabrać ze sobą, pomóżcie, wczoraj [...]

czyli na sniadanie sie nadaja??

[...] z serii na serię, czy może mi szkodzić to, że tych ostatnich powtórzeń po prostu już nie dociągam (niepełny zakres ruchu), czy tak może być? Wrzucam jadło i trening. BTW, na śniadanie zrobiłam sobie placek kukurydziany i jajecznicę, jezu, ale dobry ten placek =). Następnym razem rozkminię może z jakimiś dobrymi dodatkami, fasolą czy coś, albo [...]

[...] biodra, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 5-3x tyg 1 godzina aerobów +HIIT Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z mlekiem 2% + migdały +jabłko Co lubisz jeść na obiad : łosoś +sałatka Co jako przekąskę : sałatka, jabłko Co jako deser : migdały Ograniczenia [...]

Nigdy nie zrozumiem jak facet może twierdzić, że nie potrafi zjeść na śniadanie więcej niż 3 jajka i więcej niż woreczek ryżu na obiad.. @@-) Nie martw się, ja jestem dziewczyną i zjadam więcej od Ciebie i ciągle chudnę, słuchaj jak Ci mądrzejsi doradzają :-P

Dodałem 8g (około 2 łyżeczki) tranu rano na śniadanie aby zwiększyć omega3 Co powiesz??? zwiększyć tą ilość jeszcze ? czy może zamiast tranu wstawić coś innego?

1 ja po treningu tylko z wodą pijam jak mam bo jest lżejsze 2 wstań weź sobie kreatyne i zacznij robić sniadanie.

Dziwnie to wyglada troche :D sniadanie okej platki itp ale nie masz bialka w snaidaniu a to bardzo wazne. Mam nadzieje ze do tych obiadow jesz jakies warzywa. Kolacja hmmm no moze byc ale np mozesz tez zjesc jakis biały ser + orzechy albo jakas tlusta rybe np lososia. Zmieniony przez - Total90 w dniu 2013-01-31 00:55:39

No i co w wypadku, gdy śniadanie jem o 7:00, ze szkoły wracam około 16:30, na 18:00 mam siłownię a wracam w okolicahc 21:30?

[...] max 16:10. Czyli tak gdzieś 16:30 jestem na ogół już w domu, zależy w sumie od dnia i autobusu, na czysto dojeżdzam jakieś 30 min, lecz najczęściej to jest własnie ta 16:30. Zwykle na siłownię umawiamy się około 18:00, także o 17:20 mam busa już. Właśnie o takie wskazówki mi chodzi, co mógłbym zjeść na śniadanie, co na kolację i tak dalej.

[...] do kieliszka takiego 25ml oliwe i pije ma troche niedobry ssmak ale da rade możesz też polać sobie nią np makaron/ryż. Kasze manną dla mnie lepsza na mleku Co do orzechów to daj np z 50g Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-01-31 19:52:58 na śniadanie zamiast muslli daj płatki owsiane Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-01-31 19:54:45

[...] 12p x 24kg - SZRUGSY HANTLAMI SIEDZAC 4 serie: 15p x 32kg ***** FOTO/FILMY/KOMENTARZE ***** /SFD/Images/2015/12/31/bf78ddb9b0dd4af4a442871d6deeccec.jpg - flaczki wołowe na śniadanie bo lubie :D /SFD/Images/2015/12/31/95d555cefbb5491f9fde34bca109fc88.jpg - przed treningiem ryż, steki i warzywa [...]

ten 2 obiad ile przed treningiem jesz? bo w sumie dorzucic tam jakies weglowodany zlozone i masz posilek przedtreningowy. na sniadanie proponowal bym wiecej platkow

Sniadanie białko węgle tłuszcze przed i po treningowy białko i węgle tłuszczy nie wiele ok 10g, pozostałe białko tłuszcze a węgle najlepiej z warzyw.

serek wiejski przeniosę na 1 śniadanie, posiłek potreningowy zrobie podobny do rpzedtreningowego z tym, że zamienie ryż na makaron i może dodam jakąś oliwe, tak? co na kolacje? i jakie warzywa pododawać?

Już wyżej Ci napisałem np zamiast 3 jajek na śniadanie da 2 a w miejsce tego jajka daj np banana:-)

[...] sniadaniem 25-30 minut szybkim tempem z gorki, 40-50 minut pod gorke, po poludniu 20-25 minut bardzo szybkim tempem z gorki, 40-50 minut pod gorke Co lubisz jeść na śniadanie:jogurt, owsianka Co lubisz jeść na obiad :zupa, kawalek miesa z ryzem, kasza i warzywa Co jako przekąskę : jablka Co jako deser :- Ograniczenia żywieniowe :- Stan [...]

Dzisiaj się przydało na śniadanie na szybko z białkiem:D

[...] że jak tak marnie u mnie z tym rozruchem fizycznym jest, to przynajmniej miska musi być kryształowa. PS2. Dotarł do mnie dziś olej kokosowy. Ruda uprzedzała że ostatnio pogorszyła mu sie jakość ale postanowiłam przetestować. Pachnie dobrze, zobaczymy jak przy smażeniu się zachowuje i jaki smak będzie, także jutro na śniadanie placki owsiane:)