SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

śniadanie

  • [BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Tomku - mi zdarzało się mieć już niższy bf ;-) Poza tym nie zawsze w/w efekt jest regułą. Co innego schodzenia z otyłości do nadwagi, z nadwagi do poziomu fit, a co innego powtarzana co jakiś czas zabawa w jednocyfrowe bf... _____________________________________________________________ Wypiska z dziś TRENING rozgrzewka: 5 min biegu, roller, [...]

    Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-01 22:58:46 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Wypiska z dziś TRENING rozgrzewka: bieg 10min, roller, rozciaganie (patak piłkami na podkolanowe - ała) 1. Siady ATG (4 - 5 sek negatyw, pauza na 2 - 3 sek na dole): 60kg x 5, 80kg x 5, 90kg x 5, 100kg x 5, 110kg x 5, 115kg x 4, 102,5kg x 5, 92,5kg x 6, 85kg x 7 2. Wykroki 26kg x 6 / 6 / 6 / 6 3. Prostowania na 4: 100kg x 6 / 6 / 6 5a. Wspięcia [...]

    Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-03 00:20:31 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam znów po przerwie. PO krótce wypiska z ostatnich kilkunastu dni. Otóż straciłem auto %-) I szukałem nowego. Kupiłem, więc jestem i mam trochę więcej czasu, choć nie ukrywam że u mnie nadal naprawdę sporo się dzieje przy tym częśc wydarzeń ma charakter mocno nieplanowany. Formy moze juz tak dobrej nie ma - bo i z braku czasu treningi wypadają [...]

    Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-23 00:54:57 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Wypiska z dziś TRENING rozgrzewka, 1. Wyciskodporzut: 60kg x 6, 75kg x 5, 90kg x 4, 100kg x 4, 110kg x 3, 100kg x 5, 90kg x 7 2. Wyciskanai hatnli siedząc nad głowę: 28kg x 7, 32kg x 7, 36kg x 7, 32kg x 7, 28kg x 7 3a. Podciagania wzdłuz ciała sztangi +guma): 60kg x 7 / 7 / 7 3b. Unozenia na boki hantli stojąc: 12kg x 7 / 7 / 7 4a. Prostowania z [...]

    Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-06 01:24:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy z celem :)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nnajpierw zaczyna sie od diety potem od cwiczen a wiec sam odpowiedz sobie na pytanie ile takie cwiczenia dadzą :) Odnosnie zywienia: sniadanie, drugie sniadanie itd nic z tego nie wiadomo, wazne jest jakie sniadanie, jakie drugie sniadanie itd. co bedzie wchodzilo w ich sklad. Nikt tutaj nie uklada diety, jedynie modyfikuje i wprowadza korekty. [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 2978 Data: 2013-01-16 14:51:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Układam diete Potrzebuje porad?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Powoli staram się ułożyć sobie dietę i tak przekopuje to całe forum. Moje pytanie polega na upewnieniu sie że idę w dobrym kierunku? Ilość posiłków może być taka: 1)śniadanie 2) II śniadanie <szkoła> 3)obiad <trening siatkówka> 4)jedzenie przed siłownią* 5)jedzenie po siłowni 6) ? (kolacja) * Nie wiem jak to zrobić.Trening z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1527 Data: 2007-10-29 20:29:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie lacz wegli z tluszczem, wiec rano platki z jajkami i orzechami nie pasuja. rano zrob sobie posilem bialkowo weglowy. orzechy i jajka mozesz dac na drugie sniadanie, z ktorego wyrzuc chleb, mozesz go wrzucic w pierwsze sniadanie. nie ma zdrowych wedlin. twarog zamien na twarozek/serek farmerski/wiejski. o wiele lepsza jakosc bialka i twarog ma [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-01 19:51:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta kopenhaska II

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie czytapal calego tematu i nie mam zamiaru. na diecie kopenhadzkiej nie chudniecie. sporo sie o niej naczytalam. dziwne jest to, ze nikt sie nie domysla, ze najpierw oczyszcza sie jelita. wiedzie ile dziadostwa tam nosimy?? pozza tym - stosujac kopenhaska jestesmy na jak najlepszej drodze do anemii... kto to slyszal, zeby na sniadanie jesc kawe. [...]

    Odpowiedzi: 3044 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-14 12:42:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta kopenhaska II

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gryczaną KOlacja ok 18:00 - miseczka truskawek, lub zielone jabłko Jogger czy stosując podobną "diete" nie będę przybierała na wadze? I czy stosując taki zestaw :śniadanie: kawa, grzanka , obiad(bez ziemniaków, makaronu, ryżu)i na kolacje owoce bąć jogurt, mój organizm nie będzie na niczym tracił? Czy może powinnam dodać coś do [...]

    Odpowiedzi: 3044 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-04 16:09:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co dla mnie?

    Post
    Trening w domu

    teraz odnośnie diety - to jest tylko na poniedziałek, na każdy dzień będzie inna trochę, ale podobna: I śniadanie 7:00 1 jajko bułka grachamka plaster sera, plaster szynki, masło na bułkę, szklanka soku białka: 27g tłuszczu: 26g węgla: 56g 568 kalorii II śniadanie 10:00 kanapka z masłem, majonezem, serem i szynką jabłko i sok marchwiowy białka: [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 5083 Data: 2006-09-19 09:26:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co dla mnie?

    Post
    Trening w domu

    I śniadanie 7:00 1 jajko bułka grachamka - 1,5 plaster sera, plaster szynki, masło na bułkę, szklanka soku, drzem truskawkowy szklanka soku białka: 27g tłuszczu: 26g węgla: 79g 648 kalorii plus tran w kapsułkach II śniadanie 10:00 kanapka z masłem, majonezem, serem i szynką jabłko i sok marchwiowy białka: 20g tłuszczu: 30g węgla: 85g 691 [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 5083 Data: 2006-09-28 14:26:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + Trening - ocena/pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poczytałem trochę, ale wydaje mi się, że nadal będzie źle, ale cóż jedziemy, aż do skutku :) -L-Karnityna -chleb pełnoziarnisty, serek wiejski, warzywa (śniadanie) -trening I (bieganie, a6w) -ryż brązowy, filet z kurczaka, warzywa (drugie śniadanie) -trening II (siłownia, przed i po BCAA oraz banan po) -ryż brązowy, filet z kurczaka, warzywa [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1899 Data: 2010-06-30 18:53:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wszystko ułożone, czas na opinię

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    napewno ze sniadania wywal słodzik owoce powinny byc jak cos na sniadanie albo po treningu więc ten banan w drugim posilku nie bardzo w ogole na sniadanie za malo kcalori powinno byc wiecej natomiast ten drugi posilek jak cos mniej lub troche podbij kcsalorii

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 7597 Data: 2010-08-09 19:44:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wszystko ułożone, czas na opinię

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wpływ na produkcje tłuszczy trans. Jak wiesz gdzie to można wyczytać to chętnie przeczytam Tłuszcze nienasycone z jaj nie są szkodliwe. Mają ponadto szereg minerałów. Na śniadanie jest tyle rad ile osób ćwiczących. Ja jadłem 850 kaloryczne śniadanie na redukcji. Rozpędzało mi to metabolizm z rana i od mniej więcej 15 godziny chciałem jeść [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 7597 Data: 2010-08-15 13:03:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja osobiscie staram sie dobierac posilki bialko + wegle i bialko + fat wyjatkiem jest sniadanie gdzie jest wszystko ale reszta prezentuje sie tak: naczczo->bialko sniadanie->bialko + wegle + fat II sniadanie/przed tr.->bialko + wegle po treningu/obiad->bialko + wegle kolacja->bialko + fat na noc->bilako + fat chyba ze to LC - to [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 7087 Data: 2010-05-31 15:38:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16.11.2013 Dzień 6/tydzień 1 Dzisiaj miałem dosyć leniwy dzień, najpierw obudziłem się koło 6 bo jakieś dziwne rzeczy mi się śniły, następnie wstałem dopiero po 10, śniadanie, potem z Dziewczyną wyszliśmy parę rzeczy na mieście pozałatwiać. No i raz na ruski rok postanowiłem, że papierosa zapalę i to cieniasa, chwilę się podelektowałem aż tu nagle [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 13290 Data: 2013-11-16 20:46:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    chodzi mi tylko o II śniadanie , czy moge zastąpić kasze na chleb razowy ?? gdyż za kaszą zbytnio nie przepadam i nei chciałbym jej jeść 2 razy dziennie 7:00 ŚNIADANIE -mleko 0,5 % + płatki owsiane 150 g -2 jaja -50 g orzechów 10:00 II śNIADANIE -kasza 100 g + twaróg + sałatka warzywna + oliwa z oliwek 13:30-14:00 OBIAD -kasza + kurczak + [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-19 09:55:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    chodzi mi tylko o II śniadanie , czy moge zastąpić kasze na chleb razowy ?? gdyż za kaszą zbytnio nie przepadam i nei chciałbym jej jeść 2 razy dziennie 7:00 ŚNIADANIE -mleko 0,5 % + płatki owsiane 150 g -2 jaja -50 g orzechów 10:00 II śNIADANIE -kasza 100 g + twaróg + sałatka warzywna + oliwa z oliwek Możesz zamienić na ryż brązowy 100 g, [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-06 22:54:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] = 250 Albo chudego //B = 30 W = 5 T = 1 Kalorie = 150 Na noc weź półtłusty, lepiej na tym wyjdziesz Razem 150 - 200 kalorii //B = 30 W = 5 T = 1/7 Zostało mi 1000 kalorii jeszcze (proszę dołujcie tez oliwę z oliwek oraz ten 2 posiłek bo nie mam pomysłu) Oliwę oliwek możesz dodać do 3 głównych posiłków: śniadanie, kolacja, i w 2,3 posiłku

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-08 13:05:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam! siedzę i siedzę i brakuje mi czegoś w diecie na MASĘ.. na śniadanie nie wchodzi mi nic innego jak płatki (nie owsiane) te komercyjne... a obiad jem z rodziną... różnie, zupa, kotlety, makaron itp wiec muszę ominąć ten posiłek... to dieta na te 2tyg wakacji, potem z racji szkoły będę musiał zmienić... liczę na pomoc bo wychodzi mi tak: [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-16 12:51:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)