śniadanie

6:00 kawa i do pracy sniadanie powinno być zjedzone 9:20 koktajl bialkowy(waniliowy)1porcja 1,4 W 19B 2T jak bedziesz tak jadła z rana(1i2 opisany przez ciebie posilek) to wieczorem bedziesz miala giga apetyt 9:30 Gym pozniej napisze co tam wyprawiam:P 2h 12:30 ser feta 150g5%tluszczu 34,5B 7,5T 3,8W lub mieso kurczak z grila(nie wiem ile?) lub [...]

Jajka na sniadanie, oprocz owsianki, a w posilku potreninowym miesko/kura. Tunczyk, co pare dni moze byc. Samo bialko z jajek jest najlepszym zrodlem bialka. Tluszcze to tez olej lniany, ryby, orzechy ??? Warzywa, po za pomidorami ??? Napewno zjesz 100g rodzynek, ktore wcale nie sa takie rewelacyjne ? Do twarogu na noc tez lycha oliwy. to tyle,

Nie wiem czy to co proponujesz jest dobre Proponuje 4 posiłki dziennie: 7:00 cztery jajka + jabłko Sniadanie powinno byc wysokokaloryczne. Najwazniejszy posiłek dnia(włacznie z posiłkami okołotreningowymi)Wegle z rana bym dał z racji ze z ranca glikogen jest najmniejszy wiec trzeba go uzupełnic.. 12:00 twaróg półtlusty 300gr. + owoc cytrusowy [...]

Witam ponownie otoz wzialem sie ostro za bieganie cwicze dodatkowo w piwnicy boks jako iz kiedys cwiczylem rok to pojecie techniki mam niestety nie mam wagi w domu wydaje mi sie ze juz sa postepy pozatym zrobilem sobie taka dietke: sniadanie 10.00 miseczka platkow plecznych z mlekiem platki kolo 75 g mleka 250ml 2 posilek 12.00 puszka tunczyka [...]

I-śniadanie okolo 7:00 płatki owsiane+mleko 2.0%+rodzynki+orzechy+ewentualnie jajo Płatki owsiane + mleko + owoc i orzechy oraz 2 jajka i warzywa II-11;00 Chleb razowy+kurak+jakas sałata/ogorek/ser+oliwa+ryż?(niestety cieżko mi będzie brać do szkoły kurczaka z ryżem więc postaram sie dodać do kanapki) Za duża przerwa, zjedz to koło 10-10.30 [...]

owsiane jak najbardziej można praktycznie wszystko do nich dorzucic mi tez bardzo smakuj jem z 6trazy w tygodniu na sniadanie i na dodatek zdrowe

Dzień 33 8:00 wstaje 2kaps spalacza i bieganie na czczo 9:00 sniadanie ostanio juz z 10 dni jem dwa gotowane jajka, dwa ogórki i dwie kromki chleba z ziarnem polane keczupem 12:00 tuńczyk, kukurydza, pomidor, orzechy włoskie 14:00 jakiś owoc np. dwa jabłka i 50g serka wiejskiego 17:00 ryż, pierś z kurczaka i groszek 20:00 przed wieczornym [...]

a jeszcze mam takie pytanie, czy jak wjakies diecie na tym forum pisze ze ktos je 100 g platkow na sniadanie to te 100 g to suchych platkow czy juz ugotowanych??

normlanie na sniadanie obiad i kolacje po 1 tab

a ja wrocilem z prawka i juz drugie sniadanie zjadlem. Pierwszy raz od roku szkolnego mam o tej godzinie juz 2 posilki na koncie Dzisiaj sie bujalem eLką po Zielonej. Szukalem Cie Bicu na drodze i chcialem rozjechac ale cos Cie nie widzialem Carire dzisiaj widze zestaw dyskotekowy pakuje Zmieniony przez - zorek11 w dniu 2008-07-30 10:59:16

oki troszke sobie poczytalem i mysle ze moge to i owo zmienic .... planuje teraz tak cwiczyc : 3 razy w tygodnu silowo (pon srd pt) 2 razy bieganie (wt czw) trening na silowni: poniedzialek A rozgrzewka (bieganie+przed kazdym cwiczenie seria rozgrzewajaca z mniejszym ciezarem) klatka (laweczka plaska) 3x15pow barki (wyciskanie za glowa) 3x15 [...]

Siemanko ludzie :) Klatka z tricepsem zaliczona. Przyznaje, ze juz troche jestem zmeczona, zyje wyjazdem do PL, tesknota mi doskwiera :) Im blizej, tym bardziej nieznosna jestem ale diete trzymam, zmienne wegle (zazwyczaj jem sporo na sniadanie i przed treningiem, zostawiajac troche ww na potreningowy) Trening w tyg 1-6 jakos bardziej mi pasily [...]

jak zostana na sniadanie to super

to troche duzo tych platkow wyjdzie, nie wiem czy dam rade tyle zjesc a jeszcze mam w diecie inne artykuly na sniadanie

1. Płatki owsiane 2. Jogurt naturalny 3. Orzechy włoskie 4. Rodzynki Rozumiem, że to śniadanie...? dorzuć alternatywne źródło białka, bo jogurt to mało. Codziennie z ranca chce biegac, areoby trucht wazne aby był ruch na czczo oczywiscie po czym zjesc powyzesze sniadanko moze byc ? Masz niskie BMI, na czczo przy takim stanie rzeczy spalisz i [...]

SrodA (34 z 38) ...dzisiaj miałem isc na siłownie - nie poszedłem - za to połozyłem sie wpac po sniadaniu i wstałem moze 40minut temu i na dobre mi to wyszło.....chyba. Jestem strasznie przemeczony moze nawet przetrenowany - od lutego trening na 110% a po ostatnim cyklu gdzie trening 3+1off postawił kropke nad i az sie ciesze ze juz koniec [...]

1.Wegle proste nie sa potrzebne (nawet niewskazane) tym bardziej na redukcji.Po treningu wegle zlozone z wyzszym ig.Mozliwe,ze nie dostarczajac energii spalalbys tluszcz,ale wraz z miesniami.Zreszta te procesy traja jeszcze dlugo po zakonczeniu cwiczen,wiec temu duzym bledem jest jak niektorzy mysla "zjadlem duzo po treningu,wiec nic nie [...]

To śniadanie zjeść obfite będzie również ciężko, bo zupe mleczną robie na w pół żywy jak wstaje

Białko jest zawsze oprócz tych owsianych wszamam troszke jajek troszkę serka wiejskiego, czasem polendwiczkę z indyka. Nie mam za bardzo pomysłu na śniadanie. W wyszukiwarce znalazłem tylko ciemne pieczywo.

wstałem sniadanie 5 jajek 100 owsianych... lece do roboty