śniadanie

[...] czasu zajął. Nad dietą napewno jeszcze popracuję, to nie jest jescze wersja ostateczna. Co do dnia dzisiejszego to "Kravka" rano tak jak w dwóch poprzednich dniach, jutro zmiana. Dieta dokładnie taka sama jak w dniu poprzednim, z tą różnicą że śniadanie zjadłem przed treningiem. Zmieniony przez - Dalton_200 w dniu 2009-03-18 21:08:06

dzięki, co do diety kulturystycznej pojęcie mam dosyć spore, myślałem jednak, że przy biegach bede musiał coś pozmieniać.węgle tylko na śniadanie i po treningu siłowym btw dam na poziomie 212, nie licząc węgli z odżywek, myśle, że będzie ok

jem clen 0,04 ... codziennie naczco przed snem zażywam potas i magnes , rano wstaje jem śniadanie płatki z sokiem\ , czekam godzine zazywam 1 tabletke , potem obiad czyli ryż lub marchewka na ciepło do tego mięso gotowane , chwile odczekam i ide pobiegac z godzine , wracam do domu jem letkie pieczywko z polędwicą z indyka , na wieczór ide na [...]

wg mnie dosyć srednie polaczenie. mysle ze powinienes sobie wypic izolat a potem zjeść sniadanie

Tak to ma byc pierwszy cykl,Monohydrat kreatyny ok to przyjalem juz do wiadomosci, czyli soki, dekstrozy out, kreatyna w kapsulkach bedzie ok? Sposob dawkowania: 8-10 g Wstaje rano, biore 5 g kreatyny, nastepnie sniadanie? Odczekac jakis czas na porcje sniadania? Nastepnie po treningu, bezposrednio po treningu zjadam owoc po saunie ryz, albo jak [...]

jak cie stac na paraboliczny to jedz paraboliczny/brazowy ale z tym ryzem to chodzi o stopien przetworzenia bialy jest bardziej przetworzony weic szybciej sie wchlonie,a po treningu trzeba wegle szybko wchlanialne twoje zapotrzebowanie to bedzie oscylowac w granicach jak masa ok. 3500kcal jak wstydzisz sie brac pojemnik z zarciem to bierz kanapki [...]

Jakie Mięcho z tym makaronem ? Moja grupa krwi to A rh+ Nie wiem czy zmieszczę takie śniadanie no chyba ze zrobię mała porcje tych płatków owsianych?

Jeśli chodzi o miecho to mozesz dać chuda wolowinę, wieprzowinę, drób. Śniadanie ma być królewskie

aha, ok. Przeraża mnie tylko te wyliczanie posiłków praktycznie co do grama (szacunek dla ludzi za posiadaną wiedzę). W weekendy opracuję to dokładnie (postaram się). Aktualnie jem 3 razy dziennie, i posiłki przypadkowo (obiad na kolacje, na sniadanie, lub posiłek sniadaniowy na kolację ;/

APOKALIPSA, zamiast kupić oddzielnie glutaminę wolę kupić białko pszeniczne i stosować przed treningiem w celu uzupełnienia diety. Żeby nie było, nie mam zamiaru jeść go na śniadanie, obiad i kolacje... Dziękuję i Pozdrawiam. Zmieniony przez - koniu1991 w dniu 2009-03-20 07:41:15

No wlasnie mam pewne przeciwskazania co do tych dwoch cwiczen, rezygnuje z nich swiadomie wiedzac co przez to trace - niestety :/ Problem w tym, ze ja nienawidze platkow owsianych i juz te 80g na sniadanie to jest dla mnie katorga(musli to samo) :/ Zmieniony przez - rev84 w dniu 2009-03-20 14:13:37

nooo nie hot dogi i do tego na sniadanie boozee

[...] z oliwą (nie chciało mi się wogóle jeść więc łyknąłem oliwę z mlekiem i poszedłem spać) Żarcie z dziś: Jako, że za późno wstałem do roboty to kiepsko to wyszło. Jako drugie śniadanie miałem zjeść w firmowej restauracji ale nie wyszło - za późno na przerwe poszedłem i wszystko zjedzone - zostały tylko paluszki rybne, ale jak mam zapłacić za 4 [...]

spróbuj tak na śniadanie daj jajecznice z chlebem razowym lub ryżem czy kaszą polecam dodaj warzyw i oliwy jabłko out cytryna też z kolacji usuń kiwi obserwuj co się będzie działo

a co to ma byc potreningowe odbudowanie glikogenu w postaci shake'a z samymi weglami? czy pozywne - szybkie , pelnowartosciowe sniadanie? owsiane + vextrago, samo vextrago sie slabo rozpuszcza, wiec co sie dziwisz, poza tym nie wiem po co taki mix ;)

Sniadanie :)

Edytuj posty i nie powielaj tematów. Śniadanie; za mało kcal, serek homo wywal, daj węgle Po siłowni daj mięso+węgle Na noc ser biały będzie ok brak tłuszczy Spalacze zbędne, musisz jeszcze troszkę poczytać.

Standard: Kasz/Ryz Ciemny/Makaron Pelnoziarnisty/Chlebek razowy badz zytni do tego Chude Miesko/Miesko Z Kuraka/Jajka/Ryba I tak przewaznie pierwsze i drugie sniadanie czasem sa wybicia od tego ale w tygodniu rzadko sie zdarzaja jedynie czasem w piatek wieczorem , sobote i niedziele Do smaku czesto dodaje roznego rodzaju sosy z warzywami itp [...]

podbij ww po treningu i przed daj więcej ryżu podbij płatki na sniadanie i będzie grało

podalem przyklad wywalasz tylko z 2 sniadania kasze i juz,wegle na redukcji na sniadanie i okolotreningowo!